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Can I Travel with RLWL Ticket: Everything You Need to Know

If you’ve ever booked a train ticket in India, you might have come across the term RLWL or Remote Location Waiting List. This can be a bit confusing, especially if you’re not familiar with the Indian railway system. In this comprehensive guide, we’ll delve into everything you need to know about RLWL tickets and whether you can travel with them.

Table of Contents

Understanding RLWL Tickets:

What is an RLWL Ticket?

• RLWL stands for Remote Location Waiting List.
• It is a type of waiting list status for specific intermediate stations on a route.

How is RLWL Different from GNWL?

• GNWL (General Waiting List) is the most common type of waiting list status.
• GNWL is for passengers traveling from the originating station to a terminating station.
• RLWL is for passengers traveling between intermediate stations.

RLWL Quota:

• The number of RLWL tickets available is usually limited.
• It is assigned for intermediate stations where the train has stoppages.
• This quota is released by the Indian Railways based on demand.

Can You Travel with an RLWL Ticket?

Possibility of Getting Confirmed:

• The chances of RLWL tickets getting confirmed depend on cancellations from passengers holding confirmed tickets for the same route and class.
• If there are enough cancellations, RLWL tickets can get confirmed.

Checking RLWL Status:

• You can check the status of your RLWL ticket on the official Indian Railways website or through various railway apps.
• It will show your current position on the waiting list.

Booking Alternatives:

• If your RLWL ticket doesn’t get confirmed, you can try looking for alternative trains or different classes on the same route.
• You can also check for trains to nearby stations and arrange for local transportation to your destination.

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Tips for Traveling with an RLWL Ticket:

Plan ahead:.

• If possible, try to book your tickets well in advance to increase your chances of getting a confirmed RLWL ticket.

Monitor Your Ticket Status:

• Keep a close eye on your ticket status, especially as the travel date approaches.
• In case of any change in status, you can plan accordingly.

Have a Backup Plan:

• Always have a backup plan in case your RLWL ticket doesn’t get confirmed. Look for alternative trains or modes of transportation.

While traveling with an RLWL ticket can be a bit uncertain, it’s not impossible. With some planning, monitoring, and a backup plan in place, you can navigate the Indian railway system effectively. Remember to stay updated with your ticket status and explore alternative options if needed. Safe travels!

A storyteller by heart, weaving vibrant tales and profound narratives in the eloquence. With a quill dipped in passion, he captures the essence of life, love, and everything in between. Pedro's words transcend mere language, evoking emotions that resonate deeply. Join him on the journey of expression and discovery at HindiMore.com, where every post is a masterpiece painted with the strokes of his imagination.

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All about train ticket and berth status

The advance booking for indian train ticket opens 120 days before the date of journey. Tickets can be booked both offline at Passenger Reservation System (PRS) or online using irctc website. Ticket booked online can be an e-ticket ( which is a print-out / sms) or an i-ticket wherein the PRS ticket is couriered to the passenger.

All the tickets issued have a unique 10-digit PNR (Passenger Name Record) which you should quote for any correspondence regarding your ticket / journey. The ticket also contains all the other journey details like train number, journey date, travel class, origin, destination, ticket status, berth details for confirmed tickets, passenger details etc. Maximum of six passengers can travel through one ticket. But just having a ticket does not guarantee that your journey is confirmed. It all depends on the ticket status. All the passengers in a ticket are assigned a ticket status which can be waiting (WL), RAC (a half berth), or confirmed (full berth). These are explained below in detail:

Waiting List (WL): If the passenger status is marked as WL followed by a number then the passenger has a waitlisted status. This can get confirm only if the passengers who have booked before you for the same journey cancel their ticket. For example if the status is GNWL 4 / WL 3 , then this means that you have a waiting list of 3 (the latter number) and your ticket will get confirmed only if 3 passengers who have booked before you for the same journey happen to cancel their journey. Similarly, GNWL/AVAILABLE means that current status of your ticket is CONFIRMED because some passengers who booked before you have cancelled their tickets. This status also gives some insight into the current ticket cancellation trends for this journey. For more on this, visit Trainman's trend analysis . In case the passenger status is waitlisted even after the chart preparation, then the passenger is not allotted any berth. If all the passengers on an e-ticket have waitlisted status after final chart preparation, then the ticket gets automatically cancelled and the amount is refunded back to the user's account. In this case, the passengers should NOT board the train. If at least one passenger has RAC or confirm status while other passengers on same ticket have waiting list status, then the e-ticket DOES NOT get cancelled automatically and the passengers are allowed to board the train. Waiting list can be of various types:

• GNWL: General Waiting List (GNWL) waitlisted tickets are issued when the passenger begins his/her journey at the originating station of a route or stations close to the originating station. This is most common type of waiting list and has got the highest chances of confirmation.
• RLWL: Remote Location Waiting List (RLWL) means ticket is issued for intermediate stations (between the originating and terminating stations) because usually these are the most important towns or cities on that particular route. This type of tickets will be given a separate priority and confirmations will depend on the cancellations of a destination confirmed ticket. Remote location stations prepare there own chart 2-3 hours before the actual departure of train. For this type of ticket there are less chances of confirmation.
• PQWL: A Pooled Quota Waiting List (PQWL) is shared by several small stations. Pooled Quotas normally operate only from the originating station of a route, and there is only one Pooled Quota for the entire run. The Pooled Quota is generally allotted for passengers travelling from the originating station to a station short of the terminating station, or from an intermediate station to the terminating station, or between two intermediate stations.
• RLGN: Remote Location General Waiting List (RLGN) is issued when a user books a ticket where WL quota is RLWL. This means after ticket booking RLWL gets named as RLGN.
• RSWL: Roadside Station Waiting List (RSWL) is allotted when berths or seats are booked by the originating station for journeys up to the road-side station and distance restrictions may not apply. This waiting list has also very less chances of confirmation.
• RQWL: If a ticket is to be booked from an intermediate station to another intermediate station, and if it is not covered by the general quota or by the remote location quotas or pooled quota, the request for the ticket may go into a Request Waiting List (RQWL).
• TQWL(formerly CKWL): For tatkal tickets, the waiting list issued used to be CKWL which has been changed to TQWL by the Indian Railways since December 2016. If tatkal ticket goes up, it directly gets confirmed and doesn't go through RAC status unlike GNWL. During chart preparation, general waiting list (GNWL) is preferred over tatkal waiting list (TQWL) therefore tatkal waitlisted tickets are less likely to get confirmed. Follow these tatkal booking tips to get a confirmed tatkal ticket.

If you have booked a waiting ticket or you are deciding whether to book a ticket where current status is waiting, then check your chances of confirmation i.e. ticket will get confirmed or not.

Reservation Against Cancellation (RAC): If a user has been issued an RAC ticket, then most likely his ticket will get confirmed by the time of chart preparation and he will get a berth. In case the ticket remains RAC even after chart preparation (if the coach number is preceded by R i.e. RB1, 31 means RAC seat no 31 in coach B1), then user is allotted a half berth (seat) i.e. two persons having RAC ticket status are allotted one side-lower berth . The TTE is obligated to allot berths which are cancelled after chart preparation to these RAC passengers.

Confirmed (CNF): In this case the passenger gets a full berth for the journey. In case of first AC (1A), the passenger may not get berth details even for confirmed ticket when ticket is issued. This is because the berth allotment for this class is done manually by the TTE on chart preparation.

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What is the Difference Between RLWL and WL and Which Is Better?

Remote Location Waiting List (RLWL) and Waiting List (WL) are two types of waiting list tickets that are issued by the Indian Railways (IR). Both RLWL and WL tickets are issued when there are no confirmed seats available on a train. However, there are some key differences between the two types of tickets.

RLWL- Remote Location Waiting List

These are tickets issued to passengers who are boarding the train from intermediate stations. Intermediate stations are those stations that are located between the origin and destination stations of the train.

RLWL tickets are also issued to passengers who are boarding the train from stations that are located on a different route than the main route of the train.

WL- Waiting List

WL tickets are issued to passengers who are boarding the train from any station, regardless of distance. This includes the origin and destination stations of the train.

RLWL tickets have higher priority than WL tickets. This means that RLWL tickets are more likely to be confirmed than WL tickets. This is because RLWL tickets are issued to passengers who are boarding the train from intermediate stations, which are often the most important stations on the route.

Key differences between RLWL and WL tickets:

• Chances of confirmation:  RLWL tickets have a higher chance of confirmation than WL tickets. This is because RLWL tickets have higher priority.
• Upgradation:  RLWL tickets are more likely to be upgraded to RAC status than WL tickets. RAC stands for Reservation Against Cancellation. RAC passengers are assigned half a berth each. If a confirmed passenger cancels their ticket, then RAC passengers are upgraded to confirmed status.
• Refund:  If your RLWL or WL ticket is not confirmed, you can cancel your ticket and get a full refund. You can cancel your ticket online or through the IRCTC app.

Here is a table that summarizes the key differences between RLWL and WL:

Tips to increase your chances of getting an RLWL or WL ticket confirmed:

Photo Courtesy: Wikimedia Commons

• Book your ticket as early as possible. The earlier you book your ticket, the higher your chances of getting a confirmed seat.
• Travel on weekdays instead of weekends. Weekends are typically more crowded, so there is less chance of getting a confirmed seat on a weekend.
• Travel during the off-season instead of the peak season. The peak season is typically during the summer holidays and the Diwali holidays.
• Avoid traveling on popular routes. Popular routes are typically more crowded, so there is less chance of getting a confirmed seat on a popular route.
• Consider traveling on a different train. If you are unable to get a confirmed seat on your preferred train, consider traveling on a different train.

Tips for traveling on an RLWL or WL ticket

• Check the status of your ticket regularly, especially as the date of travel approaches. You can check the status of your ticket online or through the IRCTC app.
• If your RLWL or WL ticket is not confirmed, arrive at the station early. This will give you a better chance of getting a seat on the train, even if your ticket is not confirmed.
• Be prepared to travel without a confirmed seat. If your RLWL or WL ticket is not confirmed, you may have to travel without a confirmed seat. This means that you may have to share a berth with another passenger, or you may have to travel standing up.

RLWL and WL tickets are two types of waiting list tickets that are issued by the Indian Railways. RLWL tickets have higher priority than WL tickets, which means that RLWL tickets are more likely to be confirmed.

If you are traveling on an RLWL or WL ticket, be sure to check the status of your ticket regularly and arrive at the station early.

Feature Image Credit- Mint

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4 thoughts on “ what is the difference between rlwl and wl and which is better ”.

I once booked a ticket and it was in RLWL status for as long as possible and in the end wasn’t confirm. So I doubt if RLWL indeed has the high priority.

I think it varies a bit from situation to situation. A lot factors might come into play like no. Of passengers, destination, etc. Not in all cases rlwl might be priority but overall if we see rlwl has more cases of being on high priority.

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गर्भावस्था में यात्रा कैसे करें टिप्स और सावधानियां – Travelling During Pregnancy In Hindi

Pregnancy me travel in Hindi: गर्भवती महिलाओं के मन में अक्सर ये सवाल होता है, कि प्रेग्नेंसी के दौरान यात्रा करनी चाहिए या नहीं। ये तो सच है, कि गर्भावस्था थका देने वाला समय है, ऐसे में यात्रा में आने वाली मुश्किलों के बारे में सोचकर ही कई गर्भवती महिलाएं परेशान हो जाती हैं। ज्यादातर महिलाएं शिशु की सुरक्षा को लेकर चिंतित रहती हैं, खासतौर से लंबी दूरी की यात्रा के दौरान। लेकिन जब मजबूरी में यात्रा करनी पड़े, तो कई दुविधाओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन अपने डॉक्टर से संपर्क करने के साथ कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां बरती जाएं, तो प्रेग्नेंसी में भी अपनी यात्रा को सुखद और आनंदमयी बनाया जा सकता है।

प्रेग्नेंसी के दौरान यात्रा करने पर गर्भवती को अपने खान-पान और स्वास्थ्य का बेहद ख्याल रखना होता है, वरना थोड़ी सी लापरवाही होने वाले बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती है। अगर आप गर्भावस्था के दौरान ट्रेन, बस, कार या फ्लाइट से यात्रा कर रही हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस आर्टिकल में हम आपको गर्भावस्था में यात्रा करने से जुड़ी कुछ जरूरी बातें और इससे जुड़े कुछ टिप्स बताएंगे, ताकि आप अपनी यात्रा को सुरक्षित और आरामदायक बना सकें।

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान ट्रैवलिंग करनी चाहिए – Pregnancy me safar karna chahiye ya nahi  in Hindi

• गर्भावस्था में यात्रा कब करनी चाहिए – Pregnancy me traveling kab kare in hindi

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान यात्रा – Travelling in the First Trimester of pregnancy in Hindi

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के दौरान यात्रा – travel during pregnancy second trimester in hindi, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में यात्रा – traveling in the third trimester of pregnancy in hindi, गर्भावस्था के दौरान कार या बस से यात्रा – bus or car travel during pregnancy in hindi, प्रेगनेंसी में ट्रेन का सफर – travel by train during pregnancy in hindi, हवाई एवं सड़क यात्रा की तुलना क्यों सुरक्षित है रेल यात्रा – why is it safe to compare air and road travel in hindi, गर्भावस्था में हवाई यात्रा – garbhavastha me hawai yatra in hindi, कब हवाई यात्रा करने से बचें – when to avoid travelling by air in hindi, गर्भावस्था के दौरान समुद्री यात्रा – sea travel during pregnancy in hindi.

• किन स्थितियों में गर्भवती महिला को ट्रेवलिंग नहीं करनी चाहिए – Kis condition me pregnancy me travel nahi karna chahie in hindi

गर्भावस्था में यात्रा के दौरान कैसा हो खान-पान – Pregnancy me safar me kya khaye in Hindi

प्रेग्नेंसी में यात्रा करने के टिप्स – travel tips for pregnant women in hindi.

वैसे तो प्रेग्नेंसी के दौरान जितना हो सके, ट्रैवलिंग से बचें। क्योंकि प्रेग्नेंसी के शुरूआती तीन महीने, जिसे हम फर्स्ट ट्राइमेस्टर कहते हैं, बड़े नाजुक होते हैं। इस दौरान आपको मॉर्निंग सिकनेस से परेशानी हो सकती है और गर्भपात का खतरा भी बहुत ज्यादा रहता है, इसलिए पहली तिमाही में ट्रैवलिंग को जितना हो सके अवॉइड करें। यदि बहुत ज्यादा जरूरी है, तो आप गर्भावस्था के चौथे महीने से छठवें महीने के बीच में यात्रा कर सकती हैं। क्योंकि इस समय मॉर्निंग सिकनेस, थकान , सुस्ती जैसे शिकायतें होना कम हो जाती हैं। प्रेग्नेंसी के आखिरी कुछ महीनों में भी ट्रेवलिंग ना करें। इससे आपको कमजोरी के साथ-साथ थकावट भी हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है।

(और पढ़े –  गर्भावस्था के नौवें महीने के लक्षण, शारीरिक बदलाव और बच्चे का विकास… )

गर्भावस्था में यात्रा कब करनी चाहिए – Pregnancy me traveling kab kare in Hindi

गर्भावस्था के चौथे से आंठवे महीने में आप यात्रा कर सकती हैं। इस दौरान आपको मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी जैसी समस्या नहीं होती और आपमें ऊर्जा भी बहुत होती है। बस एक बात का ध्यान रखें, कि यात्रा के दौरान चलते समय आप गिरे नहीं, क्योंकि इससे आपके शिशु को नुकसान पहुंच सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में यात्रा करना यूं तो संभव है, लेकिन आमतौर पर कई जोखिमों के कारण पहली तिमाही में यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती। पहली तिमाही में गर्भवती को मॉर्निंग सिकनेस, मतली, उल्टी आने की शिकायत बहुत ज्यादा रहती है। इसके अलावा पहली तिमाही में जरा सी भूल की वजह से गर्भपात का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए लंबी सड़क और हवाई यात्रा की सलाह नहीं दी जाती। चूंकि आपके शिशु का विकास हो रहा है, इसलिए यात्रा के दौरान कोई भी जोखिम शिशु के समुचित विकास को प्रभावित कर सकता है। हालांकि अपनी गर्भावस्था का मूल्यांकन करने के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं। यदि आपकी प्रेग्नेंसी स्थिर है, तो आपका डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में भी यात्रा की अनुमति दे सकता है।

(और पढ़े –  गर्भावस्था की पहली तिमाही में भ्रूण का विकास, शारीरिक बदलाव और देखभाल… )

आपको बता दें, कि प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही यात्रा करने के लिए सबसे अच्छा समय होता है। इस समय गर्भपात के जोखिम बहुत कम होते हैं और जी-मिचलाना, उल्टी भी बंद हो जाती है।, यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो आपका डॉक्टर गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में यात्रा करने की सलाह कभी नहीं देगा। प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में यात्रा से पहले डॉक्टर से अपनी यात्रा पर चर्चा करना सबसे बेहतर है।

(और पढ़े –  गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में भ्रूण का विकास, शारीरिक बदलाव और देखभाल… )

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में यात्रा करना बहुत ज्यादा परेशानी भरा नहीं होता। क्योंकि गर्भावस्था के इस चरण में आपको बच्चे के बढ़ते वजन के कारण थकान का अनुभव हो सकता है। यह आपकी बैचेनी बढ़ा सकता है और यात्रा को तनावपूर्ण भी बना सकता है। इसके अलावा यदि आपको ओलिगोहाईड्रेमनियोस और पॉलीहाइड्रमनिओस की शिकायत है (जब शिशु के आसपास एमनियोटिक फ्लूइड कम रह जाता है, तो इसे ओलिगोहाइड्रेमनियोस कहते हैं और जब इस फ्लूइड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, तब इस स्थिति को पॉलिहाइड्रेमनियोस या हाइड्रेमनियोस कहा जाता है.), तो इस गंभीर समस्या से बचने के लिए यात्रा न करें।

(और पढ़े –  गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में भ्रूण का विकास, शारीरिक बदलाव और देखभाल… )

गर्भावस्था में कार या बस से यात्रा करना सुविधाजनक हो सकता है, खासतौर से शॉर्ट डिस्टेंस के लिए। हालांकि मामला थोड़ा रिस्की होता है। क्योंकि खराब सड़कों पर धक्के लगना स्वभाविक है, ऐसे में छोटा सा धक्का भी आपके लिए समस्या का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान कार से यात्रा करते समय सुरक्षा की दृष्टी से सावधानियां बरतना जरूरी होता है। लेकिन फिर भी कभी आपको इमरजेंसी में कार का सफर तय करना ही पड़े, तो इसके लिए हम आपको नीचे कुछ टिप्स बता रहे हैं। इनकी मदद से गर्भावस्था के दौरान कार में आपका सफर सुरक्षित होगा और आप बिना किसी डर के अपनी प्रेग्नेंसी को एन्जॉय कर पाएंगी।

• गर्भावस्था में अगर आपको कार का सफर करना ही पड़ रहा है, तो कार में बैठते ही सबसे पहले सीट बेल्ट पहनें। ध्यान रखें, सीट बेल्ट को पेट के नीचे ही बांधें।
• कार में बैठने के दौरान खासतौर से प्रेग्नेंसी में एयरबैग का उचित उपयोग महत्वपूर्ण है। यदि आप एयरबैग के सामने बैठी हैं, तो जितना हो सके सीट को पीछे की ओर खिसकाएं। अपनी छाती और एयरबैग के बीच की दूरी बढ़ाने के लिए सीट को थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं।
• अपने पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और मूत्राशय के दबाव को कम करने के लिए लंबी यात्रा पर कम से कम हर दो घंटे में बाथरूम जरूर जाएं।
• कार में बहुत ज्यादा सिकुड़कर न बैठें। यात्रा के दौरान कार में इस तरह बैठें, कि आप अपने पैर आसानी से फैला सकें और हिला सकें। इससे ऐंठन होने पर आपको अपना पॉश्चर बदलने में दिक्कत नहीं होगी।
• कार में आराम से बैठने के लिए कुशन का इस्तेमाल जरूर करें।
• प्रेग्ग्रेंसी के दौरान कार में जब भी सफर करें, तो कार चलाने वाले से कार को धीमी गति में चलाने के लिए कहें।
• कार में हमेशा खिड़की की तरफ बैठने की कोशिश करें और हमेशा खिड़की खुली रखें। इस दौरान कई बार जी मिचलाने की समस्या होती है।
• गर्भावस्था में कार खुद ड्राइव करने की भूल बिल्कुल भी ना करें। यदि किसी परीस्थिति में कार ड्राइव कर भी रही हैं, तो किसी को अपने साथ जरूर ले जाएं। लेकिन फिर भी रात के समय कार ड्राइव करने से बचें।
• कार या बस में सफर करने के दौरान किसी तरह की दुर्घटना हो जाए, तो गर्भवती महिला को तुरंत नजदीकी अस्पताल में ले जाएं। यदि गर्भवती महिला को छोटी -मोटी चोट भी आई है, तो अस्पताल ले जाने में देरी न करें। इस दौरान उनकी जांच होना बहुत जरूरी है।

(और पढ़े –  जानिए गर्भवती पत्नी की देखभाल के लिए पति को क्या करना चाहिए… )

वैसे तो गर्भावस्था में ट्रेन यात्रा सबसे सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन किसी भी असुविधा से बचने के लिए हमारे द्वारा नीचे दिए गए टिप्स पढ़ सकते हैं।

• ट्रेन की यात्रा करने से पहले ये सुनिश्चित कर लें, कि आपकी टिकट कंफर्म है या नहीं। अगर टिकट वेटिंग या आरएसी में भी है, तो ऐसी यात्रा करने से बचें।
• हमेशा ऐसी ट्रेन चुनें, जिसके ज्यादा स्टॉप न हो।
• अगर आप प्रेग्रेंट हैं, तो हमेशा लोअर सीट ही बुक करें। ऊपर की सीट पर बैठने से बचें। इससे बार-बार चढऩे-उतरने में दिक्कत हो सकती है। कोशिश करें, कि आप साइड लोअर बर्थ के लिए अप्लाई करें। बता दें, कि रेलवे गर्भवती महिलाओं को एसी, एसी2, एसी3 और स्लीपर कोच में 2 निचली बर्थ का कोटा देती है। यदि यह उपलब्ध न हो, तो सहयात्रियों से या टीटी से बात करें, वे आपको निचली सीट दिलाने में मदद कर सकते हैं।
• अगर आप गर्भवती हैं, तो घर से निकलने से पहले ये जरूर चैक कर लें कि ट्रेन के प्लेटफॉर्म पर आने का सही समय क्या है। ऐसा करने से आप अनचाही भीड़ और कई समस्याओं का सामना करने से बच जाएंगी।
• प्रेग्नेंसी में अकेले ट्रेन में यात्रा करना थोड़ा रिस्की होता है। क्योंकि इस दौरान कब क्या हो जाए, पता नहीं। इसलिए अपने साथ हमेशा किसी को साथ लेकर जाएं।
• अकेले यात्रा करने पर हल्के बैग ही पैक करें। साथ में अगर ट्रॉली बैग ले जाएंगी, तो आपको सामान उठाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। ध्यान रखें, प्रेग्नेंसी के किसी भी महीने में भारी वजन उठाने की मनाही होती है, ऐसे में भारी बैग उठाना आपको चोट पहुंचा सकता है।
• यदि प्लेटफॉर्म पर आपको ट्रेन तक पहुंचने के लिए सीढ़ियां चढ़नी -उतरनी हैं, तो सामान ढोने के लिए एक कुली (सहायक) बुक कर लें। इससे आपको आसानी होगी।
• जब तक प्लेटफॉर्म पर ट्रेन पूरी तरह से रूक न जाए, ट्रेन से उतरने या चढ़ने की कोशिश न करें। हमारी ये सलाह केवल प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ही नहीं, बल्कि सभी यात्रियों के लिए है।
• लंबे सफर में बैठे-बैठे आपको तकलीफ हो सकती है, इसलिए किसी चीज का सपोर्ट लेकर ट्रेन में टहल सकती हैं।
• चलती ट्रेन में एक बोगी से दूसरी बोगी तक जाने की कोशिश न करें। इससे कई बार आपका बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे चोट लग सकती है।

(और पढ़े –  गर्भावस्था में सोते समय इन बातों का रखें विशेष ध्यान… )

विशेषज्ञों की माने तो गर्भावस्था के दौरान हवाई एवं सड़क यात्रा की तुलना में रेल यात्रा का विकल्प कम जोखिम भरा होता है। सड़क मार्ग पर पड़ने वाले खराब रास्ते, टेढ़े-मेढ़े मोड़ एवं ऊँचे-नीचे मार्ग का चयन गर्भावस्था के दौरान जोखिम को निमंत्रण देना है। वहीं ज्यादातर एयरलाइंस कम्पनियां गर्भवती महिलाओं को एक विशेष समय के बाद यात्रा की अनुमति नहीं देती है। ऐसे में एक निश्चित गति से चलने वाली रेलगाड़ी को ही गर्भावस्था के दौरान सफर करने के लिए बेहतर विकल्प माना गया है।लेकिन गर्भावस्था के दौरान रेलयात्रा करने से पहले गर्भवती महिला को अपने डॉक्टर से अनिवार्य रूप से सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था में सुरक्षित हवाई यात्रा कैसे करें? प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए हवाई यात्रा सबसे ज्यादा सेफ मानी जाती है। खासतौर से, लंबी यात्रा के लिए यह बहुत अच्छी है। फ्लाइट में यात्रा करने का सबसे अच्छा समय 18 से 24 हफ्तों के दौरान होता है। इस दौरान प्रीटर्म लेबर और गर्भपात जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। हालांकि, ज्यादातर एयरलाइन्स गर्भवती महिलाओं को केवल आंठवे महीने तक ही प्लेन में सफर करने की अनुमति देती हैं। नौंवे महीने में गर्भवती महिला को हवाई यात्रा करने की अनुमति केवल डॉक्टर की परमिशन के आधार पर ही दी जाती है। नीचे बताए गए कुछ टिप्स से आप अपनी हवाई यात्रा को और सुरक्षित और आरामदायक बना सकती हैं।

• उड़ान बुक करने से पहले गर्भवती महिलाएं एयरलाइन के रूल्स जरूर पढ़ लें। क्योंकि कुछ एयरलाइन्स 35 सप्ताह से अधिक गर्भवती महिलाओं को हवाई यात्रा करने की अनुमति नहीं देती हैं। हर फ्लाइट के नियम और शर्ते अलग-अलग हैं, इसलिए इस बारे में जानकारी जरूर ले लें।
• फ्लाइट में बैठने के बाद सीट बेल्ट अपनी निचली जांघों पर पहनें।
• यात्रा करते समय अपनी नियत तारीख का दस्तावेज साथ लेकर चलें, क्योंकि कुछ एयरलाइन्स इस जानकारी को चैक करने के लिए कहती हैं।
• लंबी यात्रा के दौरान गर्भवती महिलाएं बीच में उठकर थोड़ी वॉक कर लें। ऐसा करने से पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा।
• यदि संभव हो, तो हमेशा साइड की सीट ही चुनें। इससे प्लेन में टहलना आसान हो जाएगा और अन्य यात्रियों को आपसे असुविधा भी नहीं होगी।
• ज्यादातर फ्लाइट्स में रास्ते और बाथरूम छोटे होते हैं, इसलिए चलते समय थोड़ी असुविधा महसूस हो सकती है।
• जिन महिलाओं को समय से पहले डिलीवरी होने की आंशका होती है, खासतौर से तब, जब वे दो से ज्यादा बच्चों को जन्म देने वाली हों, उन्हें 32वें हफ्ते से हवाई यात्रा करने से बचना चाहिए। वरना आगे की यात्रा उनके लिए जोखिम भरी हो सकती है।
• जब आप फ्लाइट से उतरती हैं, तो अपनी मांसपेशियों को रिलेक्स करने के लिए अपने पैरों को फैलाएं और इन्हें आराम दें।
• यदि आपको लैंडिंग के समय कोई असुविधा होती है, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

(और पढ़े –  प्रेगनेंसी के आठवें महीने की जानकारी और केयर टिप्स… )

• आप अपने गर्भावस्था के 36वें महीने में पहुंच गई हों।
• गर्भवती महिलाओं को 7000 फीट से ऊपर की ऊचांई पर नहीं जाना चाहिए। अगर कोई फ्लाइट इससे ऊपर जाती है, तो ऐसी यात्रा करना आपके लिए सेफ नहीं है।
• अगर आपके डॉक्टर ने हवाई यात्रा करने की अनुमति नहीं दी हो।
• यदि आप एयरप्लेन पायलट, फ्लाइट अटैंडेंट, एयर मार्शल, कुरियर या बिजनेस के कारण कई बार हवाई यात्रा करती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान कॉस्मिक रेडिएशन लिमिट 1 मिलीसेवर सुरक्षित मानी जाती है। हालांकि, ऑकेजनल फ्लाइट इस तरह का जोखिम उठाने से बचती हैं, लेकिन कम ऊंचाई वाली घरेलू उड़ानें या ज्यादा ऊंचाई वाली अंतर्राष्ट्रीय उड़ानें भ्रूण में कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

यदि आपकी गर्भावस्था में कई जटिलताएं हैं, तो समुद्री यात्रा करना आपके लिए पूरी तरह से सुरक्षित है। नीचे जानिए समुद्र में यात्रा करने के लिए कुछ जरूरी टिप्स।

• किसी भी शिप या क्रूज पर जाने से पहले संबंधित कार्यालय से इस बात की जानकारी ले लें, कि जहाज ने सभी निरीक्षणों को मंजूरी दे दी है।
• इस बात की पुष्टि करें, कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हर समय जहाज पर मौजूद रहे। उनसे पूछें कि हर स्टॉप पर चिकित्सा देखभाल उपलब्ध हो सकती है या नहीं।
• क्रूज पर सुरक्षा उपायों का ध्यान रखें।
• यात्रा के दौरान क्रूज या शिप के नियम को आवश्यक रूप से पढ़ लें।
• डेक पर बहुत ज्यादा समय बिताने से बचें। इससे आपको सनबर्न और ओवरहीटिंग की समस्या हो सकती है।
• गर्भावस्था में शिप में ट्रेवल करते समय गिरने से बचने के लिए फिसलन वाली जगहें पर नहीं जाना चाहिए।
• बंदरगाहों पर लोकल फूड खाने से बचें।
• किसी भी तरह के संक्रमण को रोकने के लिए आम पूल के बजाए प्राइवेट पूल या जकूजी का विकल्प चुनें।

किन स्थितियों में गर्भवती महिला को ट्रेवलिंग नहीं करनी चाहिए – Kis condition me pregnancy me travel nahi karna chahie in Hindi

कई ऐसे नाजुक और संवेदनशील मामले होते हैं, जिसमें गर्भवती को यात्रा करने से बचना चाहिए। नीचे जानिए ऐसी स्थितियों के बारे में।

गर्भपात का खतरा- यदि आपका या आपके परिवार में किसी का गर्भपात हुआ है, तो यात्रा करने से बचना चाहिए। क्योंकि ये स्थिति कई बार अनुवांशिक भी होती है। अगर परिवार में गर्भपात का इतिहास रहा है, तो आपके साथ ऐसा होने के चांसेस बढ़ जाते हैं।

एक से ज्यादा प्रेग्नेंसी- अगर आप एक से ज्यादा यानि जुड़वा बच्चों को जन्म देने वाली हैं, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर खुद आपको यात्रा करने की अनुमति नहीं देते।

प्रीक्लेमपसिया या उक्त रक्तचाप – गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया से पीडि़त महिलाओं को यात्रा करते समय कुछ जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है। खासतौर से लंबी यात्रा आपको थका सकती है।

प्लेसेंटल असामान्यताएं- प्लेसेंटा प्रीविया और प्लेसेंटा एब्डोमिनिस जैसी स्थितियां आपके और बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। यदि आप इन स्थितियों से पीडि़त हैं, तो रक्तस्त्राव भी आम हो सकता है। इसलिए, इस स्थिति में यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती।

जेस्टेशनल डायबिटीज – जेस्टेशनल डायबिटीज वाली गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आराम और देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपको जेस्टेशनल डायबिटीज है, तो किसी भी तरह की यात्रा करने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान भारी रक्तस्त्राव- गर्भावस्था के दौरान कुछ रक्तस्त्राव तो आम बात है। लेकिन आपको प्रेग्नेंसी में ज्यादा रक्तस्त्राव फील हो रहा है, तो किसी भी जटिलता और असुविधा से बचने के लिए ट्रेवल करने से बचें।

एक्टोपिक प्रेग्नेंसी होना- एक्टोपिक गर्भावस्था (गर्भ अपने स्थान से हट कर अन्य कहीं स्थापित होता है, उस को अस्थानिक यानि एक्टोपिक गर्भ कहते है)  मां के लिए बहुत खतरनाक स्थिति होती है, खासतौर से तब जब मां को ये प्रीक्लेम्पसिया के साथ हो। ऐसे में जटिलताओं को कम करने के लिए यात्रा न करने की सलाह दी जाती है।

(और पढ़े –  जेस्टेशनल डायबिटीज (गर्भकालीन मधुमेह) के कारण, लक्षण, निदान और इलाज… )

गर्भावस्था में यात्रा चाहे ट्रेन की हो, फ्लाइट की या फिर कार और बस की। सभी में अपने खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। छोटी सी चूंक आपकी प्रेग्नेंसी पर भारी पड़ सकती है। गर्भावस्था में यात्रा के दौरान आपका खान-पान कैसा होना चाहिए, इसकी जानकारी हम आपको नीचे दे रहे हैं।

• हमेशा अपने साथ पर्याप्त पानी लेकर चलें। ट्रेन या प्लेटफॉर्म पर मिलने वाले पानी पर भरोसा न करें। ये पूरी तरह से स्वस्थ और स्वच्छ नहीं होता। इसलिए अपने पास पानी रखें और बार-बार पानी पीते रहें, जिससे शरीर में पानी की कमी न होने पाए।
• स्टेशन या ट्रेन के अंदर मिलने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने से बचें। ये स्वच्छ नहीं होते, इससे आपको फूड पॉइजनिगं की शिकायत भी हो सकती है। फिर भी यदि आप मुंह का स्वाद बदलने के लिए कुछ ले रही हैं, तो ऐसी चीज लें, जो लंबे समय तक खराब न हो।
• अपने साथ खाने में बहुत ज्यादा ऑयली और मसालेदार भोजन पैक न करें। इससे आपको तकलीफ हो सकती है।
• अगर यात्रा लंबी है, तो अपने साथ ऐसी खाने की चीजें रखें, जिन्हें आप कम से कम दो दिन तक खा सकते हों।
• यात्रा से पहले बेहतर होगा, कि आप अपने डॉक्टर से उक्त दिनों का डाइट चार्ट बनवा लें। इससे आपके खाने का रूटीन बिगड़ेगा नहीं।
• गर्भावस्था में थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते -पीते रहें। अपने साथ सूखे मेवे , संतरे , केले , नमकीन और प्रोटीन बिस्किट तो हमेशा रखें।
• सफर के दौरान कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये आपके शरीर में पानी की कमी करते हैं।
• किसी भी पैक्ड जूस को खरीदते समय इसके पैक पर एक्सपायरी डेट जरूर चैक कर लें।

(और पढ़े –  गर्भावस्था के लिए बेस्ट ड्राई फ्रूट्स और उनके फायदे… )

गर्भावस्था अपने आप में ही बहुत सेंसिटिव मामला है। वैसे तो गर्भवती महिला को इस अवस्था में कहीं आने-जाने की सलाह नहीं दी जाती, लेकिन फिर भी जरूरत पडऩे पर जाना ही पड़े, तो हमारे द्वारा टिप्स को अपनाकर अपनी यात्रा को सुखद बना सकती हैं।

• प्रेग्नेंसी में लंबी सड़क यात्रा करने से बचें।
• ट्रैवलिंग की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। क्योंकि वो ही आपकी प्रेग्नेंसी के बारे में अच्छे से जानते हैं।
• एक ट्रेवल किट पैक जरूर करें। इसमें प्रीनेटल विटामिन, मेडिकल डॉक्यूमेंट्स, डॉक्टर की कॉन्टेक्ट डिटेल, हेल्दी स्नैक्स, हैंड सैनेटाइजर और दवा मुख्य रूप से रखी गई हों।
• फ्लाइट में सफर करने के दौरान एयरलाइन्स आपसे डॉक्टर द्वारा कंफर्मेशन लेटर मांगती है, ये जानने के लिए कि आपकी प्रेग्नेंसी में कोई कॉम्प्लीकेशन तो नहीं है और आपकी ड्यू डेट क्या है।
• ट्रैवलिंग के दौरान नियमित रूप से पानी पीती रहें। शरीर में पानी की कमी न होने दें ।
• कार से हमेशा यात्रा करते समय अपने प्रीनेटल रिकॉर्ड साथ रखें।
• यात्रा के दौरान आपात स्थिति के लिए अपने पास मोबाइल फोन और उसमें बैलेंस जरूर रखें।
• यात्रा के दौरान अपने साथ कुछ कैश भी साथ रखें। क्योंकि हर बार एटीएम से पैसा निकलना संभव नहीं हो पाता। या तो उस जगह पर एटीएम नहीं होता, या फिर उसमें कैश नहीं होता।
• गर्भावस्था में ट्रैवलिंग के दौरान बाहर का कुछ भी खाने से बचें। बेहतर है घर के बने स्नैक्स साथ रखें।
• यात्रा में स्टाइलिश दिखने के लिए टाइट और शॉर्ट कपड़ न पहनें। ये आपको अनकंफर्टेबल फील करा सकते हैं।
• सफर के दौरान अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करते रहें। जितना हो सके, अपने पैरों को फैलाएं।
• गर्भावस्था में ट्रेवल के दौरान अगर आपको लेबर पेन होने लगे और डिलीवरी की नौबत आ जाए, तो ऐसी स्थिति को हैंडल करने के लिए ट्रेवल इंश्योरेंस जरूर कराएं। यह आपकी गर्भावस्था और मेडिकल बिलों को कवर करेगा।
• यदि आप प्रेग्नेंसी में अंतरराष्‍ट्रीय यात्रा कर रही हैं, तो आपको आपके और बच्चे के सुरक्षा कारकों पर चर्चा करने के लिए अंतरराष्‍ट्रीय स्तर पर स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। उनके टीकाकरण पर चर्चा करें और अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड की एक कॉपी अपने साथ रखें।
• अपनी अंतरराष्‍ट्रीय यात्रा से संबंधित टीकाकरण तथ्यों के साथ सुरक्षा जानकारी प्राप्त करने के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (800) 311 -3435  पर संपर्क करें या www.cdc.gov वेबसाइट पर जाएं।
• जिस देश में जाने की योजना बना रहे हैं, वहां एक चिकित्सा केंद्र जरूर खेाजें। ऐसे केंद्र की तलाश करें, जहां इमरजेंसी में सिजेरियन कर सकते हों। इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर मेडिकल असिस्टेंस इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
• यात्रा के लिए ट्रेन, बस या आदि पब्लिक ट्रांसपोर्ट में चढ़ते-उतरते या भीड़ भाड़ वाली जगह पर चलने में जल्दबाजी न करें। धैर्य रखें। किसी भी तरह के धक्के को रोकने के लिए आगे वाली यात्री को पहले जाने दें।
• यात्रा के दौरान शौचालय का उपयोग करते समय अगर आपके पास ऑप्शन है, तो वेस्टर्न के बजाए स्क्वाट टॉयलेट का उपयोग करें। यदि आपका पार्टनर आपके साथ हैं, तो किसी भी असुविधा से बचने के लिए उनसे वॉशरूम के बाहर खड़े रहने के लिए कहें।
• सही सावधानियों और देखभाल के साथ गर्भावस्था में यात्रा संभव है। यह भी सलाह दी जाती है, कि किसी भी तरह की यात्रा प्लान करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। क्योंकि पहली और आखिरी तिमाही में सफर करना थोड़ा रिस्की होता है। ध्यान रखें कि, सुरक्षित यात्रा के लिए अच्छी योजना और सावधानियों की जरूरत होती है, जो आपके और आपके विकासशील बच्चे को सुरक्षा सुनिश्चित कर सके।

(और पढ़े –  प्रेगनेंसी के नौवे महीने में रखें इन बातों का ध्यान… )

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WL vs. RLWL: What's the Difference?

Key Differences

Comparison chart, applicability, confirmation probability, route relevance, class limitation, wl and rlwl definitions, can wl tickets get confirmed easily, what does wl stand for in indian railways, what is the meaning of rlwl, how is wl different from rlwl in terms of route, are chances of confirmation higher for wl or rlwl, is rlwl applicable for end-to-end journeys, does rlwl have a separate quota, are rlwl tickets more expensive, how do i check my wl status, can wl tickets be canceled automatically, how many wl types are there in indian railways, can i book rlwl tickets for any class, what happens when a wl ticket gets confirmed, is rlwl a common type of waitlist, is wl applicable in all trains, what are the chances of rlwl ticket confirmation during festivals, can i upgrade a wl ticket, does the waiting list number indicate confirmation time, do i get a refund for an unconfirmed rlwl ticket, can i travel with a wl ticket.

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What Does RAC Status Mean in Indian Railway?

Have you ever tried booking train tickets online? If the seats aren’t vacant during ticket booking, different types of statuses are shown. For example, you may find RLWL, RAC, GNWL status while ticket booking. Some of the statuses are shown during train ticket booking, while some are shown after booking. One can check their train ticket status anytime for more information. Do you know what RAC status means in your train tickets ? Read on to know everything about the RAC status in Indian Railway.

Understanding RAC status

Reservation Against Cancellation (RAC) is a ticket status in Indian Railway. If your seat is showing RAC status, it means you have a waiting list ticket. Your travel in the respective coach is confirmed by having a Reservation Against Cancellation ticket. However, it is not confirmed that you will get a full seat or sleeping status by having a Reservation Against Cancellation. If you have a RAC ticket, you can get on the mentioned seat on your train. However, you may not be alone on a RAC seat in a train. The Indian Railway often splits a RAC seat for two passengers. Since there will be two passengers on a RAC seat, you might not get the sleeping facility at night.

Let us understand RAC ticket status with an example. Consider a sleeper coach that has a hundred seats. Suppose that ten seats are reserved for RAC and 90 seats for sleeper class. Let us say you are the 91st person to book a ticket in the sleeper coach and get an RAC. Now, if someone from the first 90 cancels their seat, you will be the first to get a confirmed seat. Your ticket status will be changed from RAC to confirmed. 

You will get a full sleeper berth in that coach to yourself. If no one cancels their sleeper seat before the train departure, you will get the allocated RAC seat. You may have to share a sleeper berth with another RAC ticket holder if you do not get a confirmed seat. Besides knowing the RAC full form, you should be aware of the working of a RAC ticket. Being informed is the best way to get the most out of Indian Railway services.

Is a RAC ticket better than a waitlisted ticket?

While booking train tickets, you may have come across GNWL or RLWL status. These are for wait-listed train tickets which aren’t better than a Reservation Against Cancellation ticket. A waitlisted ticket will only grant you an entry in the respective coach but not a seat. You have the right to enter the respective coach but cannot sit anywhere with a waitlisted ticket. 

On the other hand, a RAC ticket will grant you at least a shared seat. Also, if anyone with a confirmed seat cancels their ticket, RAC status will be the first to be confirmed. Once all the RAC holders are provided with a confirmed ticket, waitlisted tickets will be considered. In all scenarios, you should take a RAC ticket over waitlisted tickets on Indian Railway.

When does RAC get confirmed?

Your RAC ticket can be converted into a confirmed ticket if someone cancels their ticket. Sometimes, people have cancelled their tickets, but your RAC isn’t confirmed. There is no need to panic as RAC status is updated after chart preparation in trains. The chart is prepared on the same day of train departure. Sometimes, RAC status is updated when a train has departed. In such a case, get in touch with your TT (Travelling Ticket Examiner) to know the status of your Reservation Against Cancellation ticket. If your RAC ticket is confirmed, TT will guide you. Start booking train tickets online right away!  

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रेलवे नॉलेज: GNWL, RLWL और PQWL का क्‍या है मतलब, कौन सा टिकट होगा जल्‍दी कन्फर्म?

Railway Knowledge- टिकट बुक कराने वाले हर यात्री को कंफर्म टिकट मिल जाए, यह जरूरी नहीं है. यही वजह है कि बहुत से यात्र ...अधिक पढ़ें

• News18 हिंदी
• Last Updated : December 8, 2023, 14:26 IST
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नई दिल्‍ली. त्‍योहारी सीजन, कुछ खास अवसरों या कुछ ट्रेनों में यात्रियों की संख्‍या बहुत ज्‍यादा होती है. इसी वजह से ट्रेन टिकट बुक कराने वाले यात्रियों को कंफर्म टिकट नहीं मिल पाती और उन्‍हें वेटिंग टिकट (Waiting Train Ticket) रेलवे दे देता है. जब किसी ट्रेन की सीटें पूरी तरह से बुक हो जाती है तब इसके बाद वेटिंग टिकट जारी की जाती है. वेटिंग टिकट इसलिए जारी की जाती हैं कि कहीं अगर कन्फर्म टिकट वाला यात्री अपना टिकट रद्द कर दे तो उसकी सीट वेटिंग लिस्‍ट में शामिल व्‍यक्ति को दी जा सके. यात्री वेटिंग लिस्‍ट के बारे में तो जरूर जानते हैं, लेकिन बहुत से पैसेंजर्स को यह मालूम नहीं होता कि यह कितने तरह की होती है? कौन सी वेटिंग लिस्‍ट टिकट के कंफर्म होने के चांस ज्‍यादा होते हैं? रेलवे की वेटिंग टिकट में GNWL, RLWL, PQWL, RLGN, RSWL जैसे वेटिंग टिकट शामिल हैं.

वेटिंग टिकट की पहचान टिकट संख्या के बाद WL का लिखा होना है. अगर किसी व्यक्ति के टिकट में WL20 लिखा है तो इसका मतलब है कि उसका वेटिंग लिस्ट में 20वां स्थान है. कई बार ऐसा होता है कि आपके सह यात्री के टिकट का वेटिंग लिस्ट ज्यादा होने के बावजूद टिकट कंफर्म हो जाता है, लेकिन आपके टिकट का वेटिंग लिस्ट कम था और आपकी टिकट कंफर्म नहीं हुई. दरअसल, ऐसा आपकी टिकट का अलग श्रेणी में वेटिंग रहने के कारण हुआ है. अगर आपको अलग-अलग तरह के वेटिंग टिकट के बारे में जानकारी होगी तो आपको मोटा-मोटा अनुमान हो जाएगा कि आपकी टिकट कंफर्म होगी या नहीं?

ये भी पढ़ें-  कितनी देर के लिए वैलिड होता है प्लेटफॉर्म टिकट, ज्यादा देर रुक जाएं तो लगेगा कितना फाइन?

क्या होता है GNWL टिकट? GNWL का मतलब है जनरल वेटिंग लिस्ट. यह वेटिंग टिकट उस वक्त जारी किया जाता है जब आप ट्रेन के ओरिजिन स्टेशन से यात्रा शुरू कर रहे होते हैं. जैसे अगर कोई ट्रेन दिल्‍ली से चलकर मुंबई जाती है तो दिल्‍ली से टिकट लेने पर जनरल वेटिंग लिस्ट मिलेगा. अगर आप उसी ट्रेन में बीच के किसी स्‍टेशन से टिकट लेते हैं तो आपको जनरल वेटिंग नहीं मिलेगा. यह सबसे कॉमन वेटिंग लिस्ट होता है और इस वेटिंग लिस्ट के कंफर्म होने का चांस सबसे ज्यादा होता है

क्या है RLWL? RLWL का मतलब होता है रिमोट लोकेशन वेटिंग लिस्ट. यह वेटिंग लिस्ट ट्रेन के शुरू और गंतव्य स्टेशन के बीच के स्टेशनों से जारी किया जाता है. जैसे हवाड़ा से दिल्ली की ट्रेन में अगर कोई व्यक्ति पटना से टिकट लेता है तो उसे RLWL वेटिंग टिकट मिलेगा. ये स्टेशन ट्रेन के पूरे रूट में पड़ने वाले अहम शहर होते हैं. इस तरह के वेटिंग लिस्ट के कंफर्म होने के चांस GNWL की तुलना में कम होते हैं क्योंकि इसके लिए कोई कोटा नहीं होता.

PQWL के मायने PQWL का मतलब है पूल्ड कोटा वेटिंग लिस्ट (Pooled Quota Waiting List) होता है. PQWL उन्हीं यात्रियों को मिलता है जो ट्रेन के शुरू और अंतिम गंतव्य स्टेशनों के बीच के किन्हीं स्टेशनों के बीच यात्रा करते हैं. इस वेटिंग टिकट के भी कंफर्म होने का चांस काफी कम रहता है. यह टिकट ट्रेन रूट के बीच छोटे स्टेशनों से वेटिंग टिकट लेने पर मिलता है.

TQWL के भी कंफर्म होने के कम है चांस TQWL का मतलब तत्काल कोटा वेटिंग लिस्ट है. जब कोई यात्री तत्काल टिकट बुक करे और उसको कंफर्म टिकट नहीं मिले तो रेलवे उसे टीक्‍यूडब्‍ल्‍यूएल टिकट जारी करता है. इसके भी कंफर्म होने के चांस बहुत कम होते हैं. क्योंकि इसके लिए रेलवे के पास कोई कोटा नहीं होता. केवल कंफर्म तत्काल टिकट रद्द कराने के बदले यह TQWL वेटिंग टिकट कंफर्म किया जाता है.

Tags: Indian railway , Railway Knowledge , Train ticket

किस दिन, कौन-सी दिशा में यात्रा करना होता है शुभ और किस दिन अशुभ? ध्यान रखें ये बातें

Asianet news hindi | published : dec 06 2021, 10:35 am ist / updated: dec 06 2021, 01:07 pm ist.

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• पहले इमरजेंसी में यात्रा करनी होती थी, तो आपके पास केवल तत्काल टिकट का ही ऑप्शन था। जिसके जरिए आप अपना रेलवे का टिकट बुक करवाते थे। मगर कई बार भीड़ के चक्कर में इस में भी लोगों को टिकट नहीं मिल पाती थी। मगर आप सिर्फ स्टेशन पर मिलने वाले प्लेटफॉर्म टिकट से ही यात्रा कर सकते हैं।

• अगर आपके पास रिजर्वेशन टिकट नहीं है, तो आप सिर्फ प्लेटफॉर्म टिकट लेकर ट्रेन में चढ़ जाइए। इसके बाद आपको टीटी से मिलना होगा, जो आपको उस प्लेटफॉर्म टिकट के बदले में आपके डेस्टिनेशन तक की आपको टिकट दे देगा। आप इससे सफर कर सकते हैं।

• कई बार ट्रेन में सीट खाली नहीं होती है। ऐसे में भी आप यात्रा कर सकते हैं। अगर आप टीटी के पास जाते हैं, तो वो आपको रिजर्वेशन सीट की अनुपस्थिति में भी यात्रा करने देगा। नियम के मुताबिक, टीटी आपको यात्रा करने से रोक नहीं सकता। बशर्ते आपको 250 रुपये की पेनल्टी के साथ पूरा किराया देना होगा।

• प्लेटफॉर्म टिकट खास तौर पर उन लोगों के लिए होता है, जो अपने परिजन को रेलवे स्टेशन पर छोड़ने के लिए जाते हैं। ऐसे में उन्हें रेलवे द्वारा निर्धारित इस टिकट को लेना अनिवार्य होता है। अन्यथा उनको जुर्माना देना पड़ता है। मगर रेलवे के इस नियम के बाद अब ये प्लेटफॉर्म टिकट आपको यात्रा करने में भी सक्षम बनाता है। प्लेटफॉर्म टिकट आपको स्टेशन से ही महज 10 रुपये में मिल जाता है।

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When to Visit Darjeeling: A Month-by-Month Guide to the Best Time for Your Trip

Darjeeling often evoked in our imaginations by lush tea plantations, ethereal mists, and the awe-inspiring panorama of the Himalayas, is a sanctuary for those yearning to break free from urban routine. Situated in the Indian state of West Bengal , this picturesque hill station promises a rejuvenating experience. But the secret to unlocking the full magic of Darjeeling lies in picking the perfect time for your visit. The season in which you travel will influence not just the sights you’ll witness, but also the activities that will be available to you.

To help you navigate this choice, we’ve curated a month-by-month guide that explores the distinct seasonal charms of Darjeeling . So, let’s unravel the mysteries of this Himalayan jewel and pinpoint the ideal timeframe for your next great adventure.

Table of Contents

Darjeeling in January: The Crisp Welcome

Temperature & Weather

The thermometer seldom crosses 7°C (45°F) in January. The air is crisp, and a snow blanket may occasionally cover the landscape.

If you’re an ardent admirer of winter, January could be the perfect month. Grab a cup of authentic Darjeeling tea and enjoy the snow-clad tranquility.

January generally remains event-free, making it a time for pure, unadulterated nature indulgence.

Pros & Cons

The cold discourages crowds, so you get the scenic vistas all to yourself. However, be prepared to bundle up and know that many outdoor activities are off-limits.

Darjeeling in February: The Twilight of Winter

February is still chilly but slightly warmer, ranging from 3-8°C (37-46°F).

Outdoor activities start to become feasible. Enjoy the last moments of snow if you can!

Losar, the Tibetan New Year, may fall in this month, adding cultural depth to your visit.

Fewer tourists still, but the days start to grow longer, offering more daylight for exploration. The downside is that it can still be quite cold.

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Darjeeling in March: The Pre-Spring Awakening

March brings milder temperatures between 4-15°C (39-59°F), heralding the onset of spring.

From strolls in tea gardens to sightseeing tours, outdoor activities gradually return to the menu.

Holi, the colorful Indian festival, is a major event you might catch in March.

Perfect if you’re looking to avoid crowds and enjoy pleasant weather. The caveat is that evenings can still be chilly.

Darjeeling in April: The Spring Fling

April offers a pleasant climate, with temperatures ranging from 10-20°C (50-68°F).

April is excellent for almost anything—trekking, touring tea estates, or simply soaking in the beauty.

While there aren’t any significant festivals, the whole town seems to be celebrating the season.

Expect more tourists, as the season is ideal for all types of activities. However, this also means it can be a bit crowded.

Darjeeling in May: The Peak of Merriment

Anticipate gentle warmth, as temperatures in May typically fluctuate between 13-22°C (55-72°F).

May serves up a veritable smorgasbord of outdoor endeavors. Whether your heart leans toward mountain biking, hiking, or immersing yourself in scenic vistas, this month offers optimal conditions.

Top of Form

Buddha Jayanti, which celebrates the birth of Gautama Buddha, often falls in May.

The best weather for outdoor activities comes with the drawback of higher prices and more crowds.

Darjeeling in June: The Prelude to Rain

June is warm but becomes increasingly humid, with temperatures between 14-24°C (57-75°F).

Still a good time for outdoor activities but be prepared for occasional showers.

There aren’t any significant events, making it a straightforward tourist experience.

While still great for activities, the impending monsoons can result in sudden landslides and travel disruptions.

Darjeeling in July to August: The Monsoon Sonata

Expect a misty and rainy ambiance with temperatures ranging from 13-19°C in July and 14-18°C in August.

While monsoons limit outdoor activities, they open up avenues to explore Darjeeling’s indoor culture, from local cuisine to crafts and museums.

The monsoon season is generally quiet on the festival front.

The landscape turns incredibly lush but comes with the risk of landslides and floods.

Darjeeling in September: The Aftermath

The tail-end of the monsoon leaves the air fresh, with temperatures between 12-18°C (54-64°F).

Tourist activities gradually resume, making it a good time to enjoy both indoor and outdoor experiences.

Darjeeling comes alive during Dashain, usually celebrated in late September or early October.

The terrain might be slightly tricky to navigate due to recent rains, but the absence of crowds makes it worth the effort.

Darjeeling in October: The Autumnal Charmer

October is a breath of fresh air, with the mercury ranging from 10-17°C (50-63°F).

From trekking to paragliding, all activities are back on the table.

October may host several Indian festivals like Durga Puja and Diwali, depending on the lunar calendar.

Excellent visibility and weather make it a prime time for travel. However, make sure to book in advance, as it’s a popular month.

Darjeeling in November: The Chill Factor

November sees a cooler climate, with temperatures between 6-12°C (43-54°F).

Though colder, November is excellent for sightseeing and experiencing the local culture.

There are no significant events, but the charm of early winter itself is a celebration.

The weather is becoming colder, but fewer crowds mean a more peaceful vacation.

Darjeeling in December: The Winter Wonderland

December is when winter comes in full swing, with temperatures dropping to 3-9°C (37-48°F).

Outdoor activities are limited, but the Christmas spirit keeps the town lively.

Christmas and New Year’s Eve bring festivities to this hill station.

The ambiance is magical, but make sure you’re prepared for the cold.

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Darjeeling: More Than a Destination

Why Visit Darjeeling?

Darjeeling, often dubbed the “Queen of Hills,” transcends the conventional notion of a tourist spot—it’s an immersive experience, a voyage into unspoiled nature’s embrace. Cradled by the majestic Himalayan peaks, this gem located in India’s West Bengal is a mesmerizing fusion of scenic allure, cultural vibrancy, and historical fascination.

If you’re deliberating whether this Himalayan haven merits a spot on your must-visit list, read further to understand why a sojourn to Darjeeling is a life-enriching opportunity you ought not to overlook.

1. A Tea Lover’s Heaven

Darjeeling is synonymous with tea. The hill station is globally famous for its high-quality, fragrant tea that has connoisseurs swooning. Take a tour of the tea estates to understand the journey of your favorite brew from leaf to cup.

Most estates offer guided tours where you can see the plucking, withering, rolling, and drying processes. Naturally, the highlight of your visit could very well be the tasting session. Relish each sip of the exquisite Darjeeling tea as you absorb the panoramic views of the estate’s lush green hillsides.

2. The Majesty of the Himalayas

The awe-inspiring Himalayas stand sentinel over Darjeeling, providing a backdrop of such staggering beauty that it’s almost surreal, particularly with vistas of Kanchenjunga—the world’s third loftiest peak.

Whether you’re an accomplished mountaineer or simply a photography enthusiast entranced by towering summits, the mountains encircling Darjeeling offer a rich canvas for exploration and visual storytelling.

3. Diversity of Flora and Fauna

Darjeeling acts as an epicenter of ecological diversity, bursting with an assortment of unique flora and fauna. Among its environmental highlights is the Padmaja Naidu Himalayan Zoological Park, a standout among India’s zoological reserves. This sanctuary offers a haven for rare alpine species, including the captivating snow leopard and the charming red panda.

Nested within the zoo’s confines, the Himalayan Mountaineering Institute offers an enriching glimpse into the region’s mountaineering heritage. For adventure aficionados and nature enthusiasts, the allure of places like Singalila National Park is irresistible, promising trekking adventures and opportunities for wildlife spotting.

4. Cultural Melting Pot

Darjeeling is a fascinating confluence of diverse cultures, traditions, and belief systems. Home to various ethnic communities like the Gorkhas, Bhutias, and Lepchas, the town showcases its rich cultural panorama through an array of local festivals, culinary delights, and musical expressions.

Sacred spaces, be they temples, monasteries, or churches, punctuate the landscape, each providing a unique window into the spiritual mosaic that defines this multifaceted community.

5. Adventure Awaits

From trekking and mountain biking to paragliding and river rafting, Darjeeling has something to offer every adventure enthusiast. Routes like the Sandakphu trek provide spectacular views of four of the world’s five highest peaks.

If you’re not into strenuous activities, you can opt for a leisurely walk through the forests, where the pine-scented air acts as a natural therapy.

6. Colonial Influence and Historical Significance

Darjeeling’s allure as a British colonial sanctuary continues to echo in its present-day charm, notably through its architectural opulence and well-planned urban design. Among its historical jewels, the Darjeeling Himalayan Railway—fondly termed the “Toy Train” —stands out.

This UNESCO World Heritage marvel does more than traverse narrow-gauge tracks; it transports passengers on a nostalgic odyssey through breathtaking scenery and bygone eras.

7. Culinary Delights

From local Tibetan-inspired delicacies like momos and Thukpa to international cuisines, the food in Darjeeling is another reason you should visit. Don’t forget to try the local fermented foods and beverages, which are an essential part of the native culture.

8. Ideal for Solo Travelers, Couples, and Families

Regardless of whether you’re embarking on a solitary quest for self-discovery, plotting a cozy romantic retreat, or organizing an action-packed family outing, Darjeeling offers an inclusive spectrum of activities and experiences.

Its multifaceted attractions make it a universally appealing destination for travelers across all age groups and diverse interests.

How to Reach Darjeeling

Getting to Darjeeling, the “Queen of the Hills”, may involve a combination of different modes of transport. However, the journey itself can be an adventure, introducing you to the shifting landscapes as you gradually ascend toward this Himalayan gem. Here is your comprehensive guide to reaching Darjeeling.

Nearest Airport: Bagdogra Airport (IXB)

Located about 65-70 kilometers (approximately 40-44 miles) from Darjeeling, Bagdogra Airport is the closest air link to the hill station.

Domestic & International Flights

The airport is well-connected with major Indian cities like Delhi , Kolkata , Mumbai , and Bangalore . A few international flights also operate to and from Bagdogra.

From Airport to Darjeeling

Once you land at Bagdogra, you have several options:

• Private Taxi: Prepaid and private taxis are readily available and take about 3-4 hours to reach Darjeeling.
• Shared Jeep: A cheaper alternative, shared jeeps are available but might take a bit longer.
• Helicopter Service: If you’re looking to splurge and reach Darjeeling in a jiffy, there is also a helicopter service that takes about 30 minutes to reach the hill station.

Nearest Railway Station: New Jalpaiguri (NJP)

New Jalpaiguri railway station serves as the nearest railhead, located about 70-75 kilometers (approximately 43-47 miles) from Darjeeling.

Trains from all major cities like Delhi, Kolkata, Chennai , and Mumbai arrive here.

From NJP to Darjeeling

• Darjeeling Himalayan Railway (Toy Train): A UNESCO World Heritage site, the Toy Train offers a scenic and nostalgic journey but takes around 7-8 hours.
• Taxi and Shared Jeep: Like in Bagdogra, taxis and shared jeeps are readily available.

Darjeeling is well-connected by a network of well-maintained roads.

From Kolkata

The distance is about 615 kilometers (around 382 miles) and can be covered in approximately 12-14 hours by car.

From Gangtok

Located approximately 100 kilometers (around 62 miles) away from Darjeeling, Gangtok presents itself as another must-visit tourist magnet in the vicinity. A road journey to this captivating destination typically spans about 4 to 5 hours.

Road Conditions

Although the roads are generally in good condition, landslides during the monsoon season can lead to temporary closures.

While direct bus service to Darjeeling is limited, you can take a bus to Siliguri or New Jalpaiguri and then hire a taxi or take a shared jeep to reach Darjeeling.

Inter-State Buses

These buses connect Siliguri to places like Kolkata, Patna , and other major cities.

From Siliguri to Darjeeling

Taxis and shared jeeps are available from the bus terminal and can take you to Darjeeling in about 3-4 hours.

Every season paints Darjeeling in a unique hue, offering visitors a multitude of experiences. Whether you’re a snow lover, an adventure enthusiast, a cultural explorer, or someone who just wants to sip exquisite tea while enjoying panoramic views, Darjeeling has something for everyone at any time of the year.

Understanding what each month has to offer helps you tailor your trip according to your interests. So pick your month, pack your bags, and set off for an unforgettable journey to Darjeeling !

Additional Reading:

• Best Places for Trekking & Mountaineering in Darjeeling
• Top 10 Luxury Hotels & Resorts in Darjeeling
• History of Darjeeling Himalayan Railway
• Top 10 Hill View Hotels in Darjeeling
• How to Reach Darjeeling from Delhi by Train, Air, and Road?
• Top 10 Destinations to See in Darjeeling
• Darjeeling Toy Train: Guide, Fare, Timing, Booking, Route
• 10 Things To Do in Summer in Darjeeling

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Satnam Singh

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RLWL Meaning: Understanding the Reservation Status

If you’ve come across the term “rlwl” and are wondering what it means, you’re not alone. RLWL is an acronym commonly used in the context of Indian Railways. It stands for “Remote Location Waitlist.

RLWL Meaning

When you book a train ticket in India, especially during peak travel seasons, there are instances where your ticket may be assigned an RLWL status. This means that your ticket is on a waitlist for a specific remote location along the route of the train, rather than being on the general waitlist (GNWL).

The RLWL system allows passengers to have a chance at securing a seat if someone cancels their trip specifically from that remote location. However, it’s important to note that RLWL tickets have lower chances of confirmation compared to GNWL or even RAC (Reservation Against Cancellation) tickets.

So, when you see “RLWL” mentioned in relation to Indian Railways, remember that it refers to Remote Location Waitlist and signifies that your ticket is on hold for a particular remote station along the train’s route.

Now that we’ve cleared up the meaning behind “rlwl,” you’ll be better equipped to understand its significance when booking train tickets in India.

What exactly does RLWL mean? If you’ve come across this acronym before and found yourself scratching your head, don’t worry, you’re not alone. RLWL stands for Remote Location Waitlist, a term often used in the context of Indian Railways. Let me break it down for you.

When it comes to booking train tickets in India, the demand can sometimes outweigh the available seats. This is where the concept of waitlisting comes into play . RLWL specifically refers to a type of waitlist that is applicable for passengers boarding from remote locations along a particular route.

Now, let’s delve deeper into how RLWL works. When you book a ticket with an RLWL status, it means that there are limited seats reserved for passengers boarding from intermediate stations between the starting point and destination of the train journey . These remote locations are determined based on specific routes and distances.

The unique aspect of RLWL is that its confirmation process differs from other types of waitlists like GNWL (General Waitlist) or PQWL (Pooled Quota Waitlist). The chances of getting your RLWL ticket confirmed depend on various factors such as cancellations by passengers who have already booked their tickets or changes in reservation quotas.

It’s worth noting that an RLWL ticket has lower priority compared to GNWL or PQWL tickets since these categories cater to more popular and larger stations along the route. The remote location factor makes it relatively less likely for an RLWL ticket to get confirmed as compared to other types.

Understanding the meaning behind acronyms like RLWL can help you navigate the complexities of train travel in India and make informed decisions when booking your tickets.

Understanding the RLWL concept can be perplexing for many, but fear not, as I’m here to shed some light on this topic. RLWL stands for “Remote Location Waiting List,” and it is a term commonly used in the Indian Railways reservation system. So, what does RLWL actually mean?

When you book a train ticket in India, especially for popular routes or during peak travel seasons, you may come across different types of waitlists. RLWL is one such category that pertains to passengers who are boarding the train from an intermediate station between the originating station and the final destination.

The RLWL quota is limited compared to other waitlist categories like GNWL (General Waiting List) or PQWL (Pooled Quota Waiting List). This means that your chances of getting a confirmed seat are relatively lower if you have an RLWL status. The reason behind this is that seats are primarily allocated to passengers with GNWL status as they are traveling from the originating station.

Let’s say you’re planning a journey from Station A to Station D, with multiple stations in between like B and C. If you book your ticket from Station B to Station D, your status will be assigned as RLWL since you’re boarding at an intermediate station. In case someone cancels their ticket between Stations A and B or Stations A and C, your status can move up progressively until it gets confirmed.

It’s important to note that each train has its own set of rules regarding how many RLWL tickets can be issued per coach and how they are prioritized for confirmation. These factors can vary depending on factors like distance traveled, route popularity, and passenger demand.

So next time you encounter the term “RLWL” while booking a train ticket in India, remember that it denotes being on the Remote Location Waiting List. Keep in mind that while there might be some uncertainty associated with it, there’s still a chance for your ticket to get confirmed if there are cancellations along the way.

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Amey, an intrepid traveler and avid blogger, roams the world, absorbing diverse cultures, flavors, and experiences. Her writing captures the essence of her adventures, inspiring others to explore. Amey's infectious passion for travel and storytelling epitomizes a life filled with exploration and adventure.

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प्रेगनेंसी में क्या काम करना चाहिए और क्या नहीं ?। Pregnancy Me Kya Kam Karna Chahiye Aur Kya Nahi

विनिता पंगेनी ने एचएनबी गढ़वाल विश्वविद्यालय से मास कॉम्युनिकेशन में मास्टर डिग्री हासिल की है। इन्होंने सबसे पहले एक कॉपी राइटर, उसके बाद पत्रकार, फिर संपादक के रूप में विभन्न मीडिया कंपनियों में कार... read full bio

Image: iStock

गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए अनमोल पल होता है। इस दौरान गर्भवती को सभी से तरह-तरह की सलाह भी मिलती हैं, जैसे ये मत खाओ, वो मत खाओ, यहां मत जाओ, ऐसे में मत उठो और पता नहीं क्या-क्या। वैसे राय देना गलत नहीं है, लेकिन कई बार अलग-अलग राय के चक्कर में गर्भवती महिला उलझन में आ जाती हैं। खासतौर से वो महिलाएं, जो पहली बार मां बनने जा रही हैं। मॉमजंक्शन के इस लेख में हम वो सभी जरूरी जानकारी दे रहे हैं, जिनके बारे में एक गर्भवती को पता होना चाहिए और उसका सही से पालन करना चाहिए। इस लेख में जानिए कि गर्भावस्था की तीनों तिमाहियों में क्या करना चाहिए और क्या नहीं।

गर्भावस्था में क्या करना चाहिए | Pregnancy Me Kya Karna Chahiye

अगर आप लोगों की राय सुन-सुनकर थक चुकी हैं और इस उलझन में हैं कि गर्भावस्था की तीनों तिमाहियों में क्या-क्या कर सकती हैं, तो लेख के इस भाग को पढ़ने के बाद आपकी उलझन कुछ हद तक कम हो जाएगी। यहां हम आपको हर तिमाही के अनुसार प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए, इस बात की जानकारी देने जा रहे हैं।

पहली तिमाही में क्या करना चाहिए

1. प्रेगनेंसी कन्फर्म करें – अगर आपने घर में प्रेगनेंसी किट की मदद से टेस्ट किया है, तो बेहतर होगा कि आप किसी अनुभवी गाइनोक्लोजिस्ट से अपनी प्रेगनेंसी कन्फर्म कराएं।

2. डॉक्टर चेकअप – एक बार जब आपकी गर्भावस्था की पुष्टि हो जाए, तो आप गाइनोक्लोजिस्ट से चेकअप के बारे में जानकारी लें कि आपको कब-कब चेकअप के लिए आना है।

3. सवाल के लिए रहें तैयार – आपकी गर्भावस्था की पुष्टि के बाद डॉक्टर आप से कई स्वास्थ्य संबंधी सवाल पूछ सकते हैं, जो इस प्रकार हैं :

• क्या आपको पहले कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या तो नहीं रही है?
• क्या आप कोई खास तरह की दवा ले रही हैं?
• क्या आप धूम्रपान या अल्कोहल का सेवन करती हैं?
• आपको या परिवार में किसी को कोई आनुवंशिक विकार तो नहीं?

इन सभी सवालों का जवाब आप डॉक्टर को सही-सही बताएं (1) ।

4. डॉक्टर से सलाह करें – जब आप पहली तिमाही में डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाएंगी, तो जाहिर सी बात है, आपके मन में कई सारे सवाल और उलझन होंगी। इसलिए, बिना किसी झिझक के आप सारी बातें डॉक्टर से पूछें। नीचे हम कुछ सामान्य, लेकिन ध्यान देने वाली बातों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिसके बारे में आप डॉक्टर से पूछ सकती हैं (1) ।

• डॉक्टर से डाइट चार्ट के बारे में जानकारी लें।
• जीवनशैली में क्या-क्या बदलाव करने हैं।
• व्यायाम करना है या नहीं।
• किस तरह के व्यायाम या योग करने हैं।
• गर्भावस्था में होने वाले सामान्य समस्याएं जैसे – सीने में जलन, एसिडिटी, वेरीकोज वेन व थकावट आदि से कैसे आराम पाया जाए।
• मॉर्निंग सिकनेस से कैसे निपटा जाए।
• अगर प्रारंभिक गर्भावस्था में ब्लीडिंग हो तो क्या करें।
• गर्भावस्था के दौरान कब डॉक्टर के पास आना जरूरी हो सकता है।

5. वैक्सीन लगवाएं – गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान महिला को वैक्सीन लगवाने की जरूरत होती है। वैक्सीन जैसे – फ्लू शॉट और व्हूपिंग कफ के इंजेक्शन (2) । इन्हें कब लगवाना है, यह जानकारी डॉक्टर आपको रूटीन चेकअप के दौरान बताएंगे।

6. गर्भावस्था के बारे में बताने का वक्त तय करें – कई महिलाएं गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद ही सभी को बताने लगती हैं। वहीं, कुछ महिलाएं गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद भी कुछ वक्त तक इसे छुपाकर रखती हैं। गर्भावस्था के बारे में अन्य लोगों को बताना है या नहीं, यह पूरी तरह से आपका व आपके पति का निजी फैसला है। इसलिए, आपस में राय करके इसकी घोषणा करें।

7. बजट बनाएं – गर्भावस्था का समय पति और पत्नी दोनों के लिए खुशियों के साथ-साथ कई जिम्मेदारियां भी लेकर आता है। इसलिए, उन जिम्मेदारियों के लिए तैयार रहें। अपने बजट पर ध्यान दें और भविष्य में शिशु की जरूरतों के अनुसार अपना बजट तैयार करें। फिजूल खर्च से बचें और पैसे जमा करने के बारे में सोचें।

8. फोटो लें – हर हफ्ते आईने के सामने खड़े होकर खुद की फोटो खींचे, ताकि आप अपने शारीरिक बदलावों को देख सकें और तस्वीर खींचकर हमेशा के लिए इन पलों को कैद कर सकें। जब आपके गर्भावस्था के चरण खत्म हो जाएं, तो आप तस्वीरों को देखकर उन पलों को याद कर सकती हैं।

9. पति से बात करें – गर्भावस्था के दौरान अपने पति से अपने अनुभव साझा करें। भविष्य में होने वाले बदलाव और जिम्मेदारियों को कैसे निभाना है, उस बारे में बात करें। अगर आपके पति को घबराहट या इन सब चीजों को लेकर कोई तनाव है, तो उस बारे में भी बात करें। याद रखें कि बात करने से ही बात बनती है।

10. स्वास्थ्य बीमा – अगर आपका स्वास्थ्य बीमा है, तो पता करें कि उसके प्लान में गर्भावस्था के दौरान क्या-क्या चीजें कवर हो सकती हैं।

11. नींद की आदतों में बदलाव – गर्भावस्था की पहली तिमाही में थकान व सुस्ती हो सकती है। ऐसे में अपनी नींद की आदतों में बदलाव करें। रात को जल्दी सोने जाएं और हो सके तो दिन में भी आप थोड़ी-थोड़ी देर की झपकी ले सकती हैं (3) ।

दूसरी तिमाही में क्या करना चाहिए

1. डॉक्टर चेकअप – अब जैसे कि आप दूसरी तिमाही में कदम रख चुकी हैं, तो डॉक्टरी चेकअप में कई चीजें जुड़ गई हैं, जैसे – आपका वजन, ब्लड टेस्ट, ब्लड प्रेशर और पेट के आकार की माप (ताकि पता चले कि बच्चे का विकास सही तरीके से हो रहा है या नहीं)। कभी-कभी डॉक्टर यूरिन की जांच के साथ कई अन्य टेस्ट के लिए भी बोल सकते हैं (4) । इसके अलावा, आपको कौन से जरूरी वैक्सीन की आवश्यकता है, इसकी जानकारी भी आपको डॉक्टर देंगे।

2. यात्रा करना – अगर आपकी गर्भावस्था सामान्य है और कोई जटिलता नहीं है, तो आप डॉक्टर की सलाह लेकर दूसरी तिमाही में यात्रा कर सकती हैं (5) । ध्यान रहे कि यात्रा के दौरान आप अपनी जरूरी दवाइयां और जरूरत की चीजें साथ रखें। अगर आप गाड़ी से कहीं भी यात्रा करती हैं, तो सीट बेल्ट को सही तरीके से लगाएं। ध्यान रहे कि सीट बेल्ट से आपका पेट न दबे। किसी भी यात्रा में आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।

3. मॉइस्चराइजर लगाएं – जैसे-जैसे आपकी प्रेगनेंसी बढ़ेगी और आपके पेट का आकर बढ़ेगा, वैसे-वैसे स्ट्रेच मार्क्स दिखने शुरू होंगे। साथ ही पेट और कमर के आसपास के हिस्सों में खुजली की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से बात करके डॉक्टर की सलाह के अनुसार आप मॉइस्चराइजर या स्ट्रेच मार्क्स क्रीम का उपयोग कर सकती हैं।

4. मैटरनिटी लीव प्लान करें – अगर आप जॉब करती हैं, तो अपने मैटरनिटी लीव को प्लान करें। आप अपने एचआर डिपार्टमेंट से बात करें और अपनी छुट्टियों के बारे में सारी जानकारी लें।

5. नाम का चुनाव करने की शुरूआत करें – अब वो वक्त आ चुका है, जब आप अपने होने वाले बच्चे के नाम के बारे में सोचना शुरू करें। नाम ही किसी बच्चे को उसकी पहचान दिलाता है, तो अपने मन में लड़की और लड़के दोनों के लिए नाम का चुनाव करना शुरू करें।

6. शिशु के देखभाल के तरीके – अगर आप पहली बार गर्भवती हुई हैं, तो आने वाले शिशु की देखभाल के तरीके जानना शुरू करें। बेबी केयर किताबें पढ़ें, घर में बड़ों से बात करें और उनके अनुभवों को जानें। बेबी की जरूरतों के सामान की सूची तैयार करें।

7. अपने पहले बच्चे को तैयार करें – अगर यह आपकी दूसरी गर्भावस्था है और आपकी पहले से एक संतान है, तो आप अपने पहले बच्चे को आने वाले नन्हे मेहमान के बारे में बताएं। कई बार देखा गया है कि दूसरे बच्चे से पहले बच्चे को ईर्ष्या की भावना हो जाती है, जो चिंता का विषय हो सकता है। ऐसे में यह माता-पिता का कर्तव्य है कि वह पहले और दूसरे बच्चे के बीच संतुलन बनाकर रखें। उन्हें एहसास दिलाएं कि उनके लिए दोनों बच्चे बराबर हैं।

अगर आपकी पहली संतान छोटी है यानी दो से तीन साल की है, तो उन्हें ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा या उन्हें चीजों में ज्यादा अंतर समझ नहीं आएंगे। ऐसे में आप नीचे बताई गई बातों को ध्यान में रखते हुए अपनी पहली संतान को आने वाले बच्चे के बारे में थोड़ा-बहुत तैयार कर सकते हैं (6) ।

• अपने बच्चे के सामने छोटे बच्चों की तस्वीर वाली किताब दिखाएं और उन्हें आने वाले बच्चे के बारे में जानकारी दें। उन्हें भाई-बहन के बारे में बताएं।
• अपने बच्चे को थोड़ी देर किसी परिजन के साथ रहने के लिए तैयार करें, ताकि जब आप हॉस्पिटल जाएं, तो उन्हें परेशानी न हो।
• हॉस्पिटल जाते वक्त उन्हें बताएं कि आप उनके भाई या बहन को लेकर आएंगी।
• दूसरे बच्चे के आने के बाद आप अपने पहले बच्चे के लिए कोई सरप्राइज तैयार करें या उनकी कोई पसंदीदा चीज गिफ्ट में दें।

8. व्यायाम – अगर आपकी गर्भावस्था सामान्य है और आपको किसी प्रकार की समस्या नहीं है, तो आप हल्के-फुल्के व्यायाम कर सकती हैं (7) । वॉक, स्विमिंग या प्रेगनेंसी एक्सरसाइज क्लास में जाकर गर्भावस्था के दौरान करने वाले व्यायामों के बारे में जानकर उन्हें कर सकती हैं (8) । हालांकि, गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह के व्यायाम या योग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें और साथ ही विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।

9. गोदभराई के बारे में प्लान करें – गोदभराई लगभग हर समुदाय में की जाती है, बस इस रस्म को मनाने का महीना अलग-अलग हो सकता है। हालांकि, गर्भवती महिला और उसके होने वाले बच्चे को आशीर्वाद देने की यह रस्म आने वाले बच्चे की खुशी के लिए होती है। इसलिए, आप भी इस रस्म के लिए पहले से ही प्लान बनाकर रखें कि आपको गोदभराई की रस्म कब करनी है। मेहमानों की सूची, गोदभराई की थीम और आपको क्या पहनना है, इन सबके बारे में तैयारी करें।

10. कपड़ों का चुनाव – जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ेगी आपके वजन और शरीर के आकार में भी फर्क आना शुरू होगा। इसलिए, अब वक्त आ चुका है कि आप अपने मैटरनिटी कपड़ों की शॉपिंग शुरू करें। ढीले और आरामदायक सूती के कपड़ों का चुनाव करें। साथ ही आरामदायक फुटवियर भी चुनें, जिसमें आपको चलने में आसानी हो और आप फिसले नहीं। इसके अलावा, ऊंची एड़ी के चप्पल-जूतों को न पहनें।

11. बेबी मूवमेंट पर ध्यान दें – गर्भावस्था के 18वें से 20वें हफ्ते के बीच यानी पांचवें महीने से शिशु की हलचल शुरू हो सकती है (9) । इसका आभास गर्भवती महिला को होने लगता है। इसलिए, जैसे-जैसे महीने बढ़ने लगे, वैसे-वैसे शिशु की हरकतों का ध्यान रखें और जब भी डॉक्टर के पास जाएं, तो अपने अनुभव उनके साथ साझा करें। अगर आपको लगे कि शिशु सुस्त है या जरूरत से ज्यादा हरकत कर रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

12. हॉस्पिटल का चुनाव करें – हॉस्पिटल के बारे में जानकारी लें या अगर आपके मन में कोई हॉस्पिटल है, जहां की आपको जानकारी है, तो उसे अपने लिस्ट में रखें। प्रसव के लिए पहले ही हॉस्पिटल का चुनाव कर लें।

13. कैसे सोएं – दूसरी तिमाही आते-आते शरीर में कई सारे बदलाव होने लगते हैं। कुछ महिलाओं को सोते वक्त नाक बंद और पैरों में ऐंठन हो सकती है या बुरे सपने भी आ सकते हैं। ऐसे में सोने की मुद्रा में बदलाव करें, एक तरफ होकर और सिर को हल्का उठाकर या सिर के नीचे नर्म तकिया लेकर सोएं। सोते वक्त प्रेगनेंसी पिलो का उपयोग शुरू करें। अगर बुरे सपने आ रहे हैं या नींद नहीं आ रही है, तो इस बारे में अपने पार्टनर से बात करें (10) । कोशिश करें कि रात को सोने का वक्त निर्धारित रहे और उसमें कोई बदलाव न होने दें।

14. शिशु से बात करें – गर्भावस्था के 20वें हफ्ते में भ्रूण के कान विकसित हो जाते हैं और 24वां हफ्ता आते-आते शिशु आवाजों पर प्रतिक्रिया देने लगते हैं (11) । ऐसे में कई लोगों का मानना है कि शिशु से बातें करना शुरू करें, ताकि आपके और आपके शिशु में एक भावनात्मक तार जुड़े। मां और शिशु के बीच बातचीत दोनों के लिए फायदेमंद है।

तीसरी तिमाही में क्या करना चाहिए

1. डॉक्टर चेकअप – तीसरी तिमाही में गर्भवती को ज्यादा सतर्क रहने के साथ-साथ खुद का पहले से ज्यादा ध्यान रखना जरूरी होता है। अगर अपने में कोई भी नया बदलाव या बच्चे की हरकत में कुछ उतार-चढ़ाव महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर से चेकअप के दौरान मन में जो भी संदेह हो, उसे पूछ लें और डॉक्टर जो भी टेस्ट दे उसे कराएं। साथ ही प्रसव से जुड़ा कोई भी सवाल हो उसे जरूर पूछें।

2. मानसिक तौर पर खुद को तैयार करें – गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में जाहिर सी बात है मन में कई सवाल, बेचैनी, डर और खुशी हर तरह के भाव आएंगे। तो किसी विशेषज्ञ या परिवार में किसी बड़े से बात करें और प्रसव के लिए और बच्चे के जन्म के बाद की जिम्मेदारियों के लिए मानसिक तौर पर खुद को तैयार करें। किसी प्रकार की चिंता या डर से दूर रहने की कोशिश करें और ध्यान लगाएं, ताकि मन शांत हो।

3. मैटरनिटी बैग तैयार करें – तीसरी तिमाही में आने के बाद अपने मैटरनिटी बैग को तैयार करें। सबसे पहले सूची तैयार करें कि मैटरनिटी बैग में क्या-क्या जरूरत की चीजें रखनी है। यह सूची महिला खुद भी बना सकती है या इसे बनाने के लिए अपने पति या किसी परिजन की मदद भी ले सकती हैं। सबसे पहले मैटरनिटी बैग में गर्भवती महिला की जरूरत की चीजों की सूची बनाएं, जिनमें – कपड़े, चप्पल, जरूरी पेपर या डॉक्यूमेंट, टूथपेस्ट, टूथब्रश, साबुन, पैड्स और जो भी जरूरत की अन्य चीजें हैं सब रखें।

प्रसव के पहले और बाद में एक व्यक्ति को महिला के साथ रुकना होता है, तो इसके लिए उस व्यक्ति के जरूरत के सामान की सूची तैयार कर उन चीजों को रखें।

उसके बाद एक सूची होने वाले शिशु के लिए तैयार करें कि आपके नन्हे मेहमान को किन-किन चीजों की जरूरत है। ऐसे करके अपना मैटरनिटी बैग तैयार करें।

4. डिलीवरी के बाद के बदलाव – प्रसव के बाद शरीर और जीवन में होने वाले बदलावों के लिए खुद को तैयार रखें। बड़ों से और विशेषज्ञों से बात करें और उनका अनुभव जानें और खुद को तैयार करें।

5. पति से बात करें – पति से बात करें और आपस में सलाह करें कि बच्चे की जिम्मेदारियों को कैसे आपस में बांटना है। बच्चे के आने के बाद जीवनशैली में होने वाले बदलावों पर ध्यान दें और दोनों उसके लिए तैयार रहे।

6. सोने पर ध्यान दें – तीसरी तिमाही में शरीर में कई सारे बदलाव हो जाते हैं और हो सकता है कि सोने में और ज्यादा मुश्किलें होने लगे। सीधा पीठ के और पेट के बल सोने से बचें। तीसरी तिमाही में गर्भवती को बार-बार पेशाब जाने की जरूरत हो, तो ऐसे में डॉक्टर या विशेषज्ञ की राय के अनुसार आप पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज भी कर सकती हैं। सोते वक्त प्रेगनेंसी पिलो का उपयोग भी कर सकती हैं (10) ।

7. नंबर साथ रखें – तीसरी तिमाही में जब आपके प्रसव के दिन नजदीक हों, तो अपने करीबी मित्रों या रिश्तेदारों का फोन नंबर साथ रखें, ताकि आपको जब भी उनकी जरूरत हो, तो उन्हें तुरंत फोन कर मदद के लिए बुला सकें।

8. अकेले बाहर न जाएं – अगर आप कहीं बाहर जा रही हैं, तो अपने किसी सगे-संबंधी या मित्र को भी अपने साथ ले जाएं, अकेले न जाएं। गर्भावस्था के तीसरी तिमाही में ज्यादा सावधान रहें और ज्यादा से ज्यादा खुद का ध्यान रखें और कोई भी जोखिम या लापरवाही न करें।

लेख के आगे के भाग में जानिए गर्भावस्था की तीनों तिमाही में करने वाली सामान्य चीजें।

तीनों तिमाही में करने वाली सामान्य चीजें

कुछ चीजें हैं, जो गर्भावस्था की पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही में सामान्य होती हैं, जिसके बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे हैं।

1. स्वस्थ खाना खाएं – अपने खाद्य पदार्थ में पोषक तत्व युक्त भोजन को शामिल करें। फोलिक एसिड और आयरन युक्त भोजन को शामिल करें। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और आयरन काफी जरूरी होते हैं। फोलिक एसिड के सेवन से होने वाले शिशु में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावित करने वाला जन्म दोष) का जोखिम कम हो सकता है (12) । वहीं, आयरन की कमी से गर्भवती को एनीमिया यानि खून की कमी की हो सकती है, ऐसे में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में आयरन की पूर्ति का काम करेंगे (13) ।

इसके साथ ही आहार में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कैल्शियम, फाइबर, आयोडीन और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। खाने में हरी-सब्जियां, अंडे, सेब, संतरा व पीनट बटर जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें (14) (15) (16) ।

अगर आहार की बात करें, तो तीनों तिमाही में स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेने की राय दी जाती है। डॉक्टर महिला की स्थिति और आदतों के अनुसार उन्हें किस तरह के खाद्य पदार्थों की जरूरत है, उस बारे में जानकारी देते हैं और कई बार डॉक्टर गर्भवती को उनके अनुसार डाइट चार्ट भी देते हैं।

सावधानी : ध्यान रहे अंडा, मछली और चिकन अच्छे से पका हुआ हो। कोई भी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ लेते वक्त उसके बनने या पैक करने की तिथि और उसे कब तक उपयोग कर सकते हैं, उसकी तिथि जरूर देखें (17) ।

2. वजन संतुलित रखें – गर्भावस्था के दौरान वजन को संतुलित बनाए रखें। वजन बढ़ाना है या घटाना है, यह गर्भवती के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अगर महिला का वजन जरूरत से ज्यादा है, तो उसे वजन संतुलित करने का निर्देश दिया जा सकता है और अगर महिला का वजन कम है, तो उसे शरीर की जरूरत के अनुसार वजन बढ़ाने का निर्देश दिया जाता है। वजन घटाना या बढ़ाना है, इसके लिए डॉक्टर से आपको सटीक जानकारी मिल जाएगी। ध्यान रहे कि तीनों तिमाही में गर्भवती के वजन का संतुलित रहना आवश्यक है (18) ।

3. पानी या तरल पदार्थ खूब पीएं – तीनों तिमाही में पानी या तरल पदार्थ का सेवन जरूरी है। यह न सिर्फ एमनियोटिक द्रव (गर्भाशय में मौजूद द्रव, जो भ्रूण की सुरक्षा करता है) के सपोर्ट के लिए जरूरी है (19) , बल्कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या से राहत दिलाने के लिए भी मददगार साबित हो सकता है। आप हर रोज 8 से 10 गिलास पानी पिएं (20) ।

4. साफ-सुथरे माहौल में रहें – ध्यान रहे कि आपके घर में साफ-सफाई रहे। इसके लिए आप किसी की मदद भी ले सकती हैं, ताकि गर्भावस्था के दौरान और शिशु के जन्म के बाद मां और शिशु संक्रमण से सुरक्षित रहें।

5. डॉक्टर की परामर्श – तीनों तिमाही में डॉक्टर से रूटीन चेकअप कराना जरूरी है, ताकि आप अपनी गर्भावस्था में होने वाले बदलावों को जान सकें। साथ ही आपको यह तस्सली हो सके कि आप और गर्भ में पल रहा आपका शिशु सुरक्षित है। साथ ही अन्य जरूरतें और बदलावों के बारे में भी आपको जानकारी रहे।

6. गर्भावस्था में तस्वीर लें – तीनों तिमाही में हर हफ्ते अपनी तस्वीर खींचे। ऐसा करने से न सिर्फ आपको अपने में होने वाले बदलाव और भ्रूण का विकास नजर आएगा, बल्कि यह आपके लिए एक याद की तरह रह जाएंगे। जब आप मां बन चुकी होंगी, तो अपनी गर्भावस्था के तस्वीरों को देखकर उन दिनों को याद कर सकेंगी। ये तस्वीरें खूबसूरत यादों की तरह हमेशा के लिए आपके जीवन का हिस्सा बन जाएंगी।

7. गर्भावस्था के दौरान संभोग – कई कपल के मन में यह बात आती होगी कि गर्भावस्था के दौरान संभोग सुरक्षित है या नहीं? अगर गर्भावस्था सामान्य है और किसी प्रकार की जटिलता नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान सावधानी पूर्वक यौन संबंध बनाना सुरक्षित हो सकता है (21) । अगर किसी को गर्भपात का खतरा, प्लेसेंटा प्रिविआ या अन्य कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो गर्भावस्था के दौरान शारीरिक संबंध बनाने से ब्लीडिंग का जोखिम बढ़ सकता है (22) । हालांकि, इस बारे में आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

8. मुंह की सफाई रखें – गर्भावस्था के दौरान मसूड़ों में सूजन हो सकती है और मसूड़ों से खून आने की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में सही तरीके से ब्रश करें और मुंह को साफ रखें, ताकि आपको ज्यादा परेशानी न हो (23) । गर्भावस्था के दौरान महिला को मसूड़ों से खून आने की समस्या भी हो सकती है, जिसे प्रेगनेंसी जिंजिवाइटिस (Gingivitis) कहते हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान सही तरीके से डेंटल चेकअप भी कराना जरूरी है (24) ।

प्रेगनेंसी में क्या काम करना चाहिए, यह जानने के बाद अब पता करते हैं कि प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए | Pregnancy Me Kya Nahi Karna Chahiye

लेख के इस भाग में हम आपको प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए, इस बारे में जानकारी देंगे। हो सकता है कुछ चीजें आप ऐसे भी जानेंगे जो गर्भावस्था की पहली तिमाही में नहीं कर सकते, लेकिन दूसरी या तीसरी तिमाही में कर सकती हैं-

• ज्यादा न झुकें – गर्भावस्था के दौरान ज्यादा न झुकें। चाहे आपकी पहली, दूसरी या तीसरी तिमाही हो, ध्यान रहे कि आप ज्यादा न झुकें। ऐसा करने से गर्भपात, वक्त से पहले प्रसव या गर्भ में पल रहे शिशु को हानि हो सकती है। अगर आप झुक भी रहें हैं, तो झटके से न झुके, उठे और बैठें (25) ।
• ज्यादा देर तक खड़े न रहे – गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर तक या एक ही स्थिति में खड़े न रहें, ऐसा करने से परेशानी हो सकती है। ज्यादा देर तक खड़े रहने से गर्भपात, गर्भावस्था में समस्या, वक्त से पहले प्रसव, गर्भ में शिशु की मृत्यु भी हो सकती है (25) (26) ।
• भारी चीजें न उठाएं – गर्भावस्था के दौरान भारी चीजें उठाने से बचें। गर्भावस्था के दौरान भारी चीजें उठाने से गर्भपात का खतरा हो सकता है (25) ।
• शराब का सेवन न करें – गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन न करें। शराब के सेवन से गर्भ में पल रहे शिशु पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इससे गर्भपात हो सकता है, गर्भ में शिशु की मृत्यु हो सकती है, शिशु की शारीरिक बनावट पर असर हो सकता है और कई अन्य समस्या हो सकती हैं। इसे फीटल अल्कोहल स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (Fetal Alcohol Spectrum Disorders) कहते हैं (27) ।
• धूम्रपान – गर्भावस्था में सिर्फ शराब ही नहीं, बल्कि धूम्रपान करना भी गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। सिगरेट में निकोटिन होता है, जो शिशु के मस्तिष्क और फेफड़ों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। धूम्रपान करना शिशु के वजन और शिशु की शारीरिक बनावट के लिए खतरनाक हो सकता है। सिर्फ गर्भावस्था में ही नहीं, बल्कि गर्भावस्था के बाद भी धूम्रपान शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है और यह सडेन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (Sudden Infant Death Syndrome – SIDS) का कारण भी बन सकता है (28) ।
• मालिश – गर्भावस्था के दौरान मालिश कराना आरामदायक हो सकता है, लेकिन ध्यान रहे कि पहली तिमाही में मालिश न कराएं, क्योंकि पहली तिमाही में मालिश कराते वक्त अगर आपके पेट पर दबाव पड़ता है, तो यह नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, किसी भी तिमाही में मालिश कराने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें और ऐसी मालिश का चयन करें जिसमें आपके पेट पर कोई भार न पड़े (29) ।
• सॉना या जकूजी न लें – गर्भावस्था के दौरान सोना या जकूजी बाथ न लें। जब आप सोना यानी स्टीम बाथ का उपयोग करते हैं, या फिर जकूजी यानी हॉट टब या गर्म पानी से नहाते हैं, तो आपका शरीर पसीने के जरिए हीट को बाहर नहीं निकाल पाता है, जिस कारण आपके शरीर के तापमान का प्रभाव आपके गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ सकता है। इसका असर खासतौर पर पहली तिमाही के वक्त हो सकता है (29) ।
• एक्स-रे – गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे कराने से बचें। अगर आपको कोई समस्या हुई है, जिसमें आपको एक्स-रे कराने की जरूरत है, तो आप डॉक्टर से अपनी गर्भवस्था के बारे में बताएं, ताकि वो आपको कोई और विकल्प की सलाह दें। एक्स-रे के दौरान निकलने वाले रेडिएशन से गर्भ में पल रहे शिशु को खतरा हो सकता है। अगर रेडिएशन हाई डोज का है, तो उसका असर शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ सकता है। इसके अलावा, शिशु को कोई जन्मदोष होने का खतरा भी हो सकता है। इतना ही नहीं, बच्चे को कम उम्र में कैंसर का खतरा भी हो सकता है, लेकिन कैंसर का जोखिम बहुत ही कम होता है (29) । ध्यान रहे, कोरोना काल में विशेष शील्ड या कवच के बिना एक्स-रे नहीं करवाना चाहिए। साथ ही रेडिएशन डोज और समयावधी का ध्यान रखना भी जरूरी है।
• तनाव से बचें – गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिस कारण तनाव हो सकता है। ध्यान रहे कि अगर तनाव अधिक है, तो यह गर्भवती और होने वाले शिशु दोनों के लिए खतरे की घंटी बन सकता है। तनाव के कारण गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है (30) । इसलिए, जितना हो सके तनाव से बचने की कोशिश करें।
• क्या न खाएं – ज्यादा तीखा, तला-भुना और देर से भोजन न करें। एक बार में ज्यादा खाना न खाएं, बल्कि थोड़ा-थोड़ा खाएं। पेय पदार्थ या पानी का सेवन ज्यादा करें। खाने के बाद झुके नहीं या लेटे नहीं। अधिक चाय या कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। सॉफ्ट चीज़, कच्चा दूध, कच्ची या ज्यादा मरकरी वाली मछली, आधा पका मांस, अंडा, अनपाश्चराइज्ड खाद्य या पेय पदार्थ, कच्चा व जंक फूड्स या बाहर के खाने से बचें (16) (31) (32) (33) ।
• बिना डॉक्टरी सलाह के दवा न लें – गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द, बुखार या अन्य कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर खुद से कोई दवा न लें, बल्कि डॉक्टर की सलाह पर ही दवा लें। अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो उसके बारे में डॉक्टर से बात करें और डॉक्टर के कहे अनुसार ही दवा लें।
• टाइट कपड़े या ऊंची हील वाले फुटवियर न पहनें – गर्भावस्था के दौरान आरामदायक कपड़े पहने न कि ज्यादा टाइट (34)। ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से न सिर्फ आपको परेशानी होगी, बल्कि आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी समस्या हो सकता है। अगर बात करें फुटवियर की, तो फ्लैट सैंडल या चप्पल पहनें।
• पीठ या पेट के बल न सोएं – गर्भावस्था के दौरान पीठ या पेट के बल न लेटें। पीठ के बल लेटने से गर्भ में पल रहे शिशु को खतरा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कई तरह के जोखिम भी हो सकते हैं और यहां तक कि शिशु का विकास भी रुक सकता है (35) । सिर्फ पीठ ही नहीं, बल्कि पेट के बल सोना भी शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
• शोर से दूर रहें – जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया कि शिशु 24वें हफ्ते में आवाजों को सुनकर प्रतिक्रिया दे सकता है। ऐसे में जितना हो सके शोर-शराबे वाले जगहों से दूर रहें। ज्यादा शोर आपके लिए तनाव का कारण बन सकता है, जिसका असर आपके बच्चे पर भी हो सकता है। इतना ही नहीं ज्यादा शोर आपके गर्भ में पल रहे शिशु के कानों पर असर डाल सकता है (11) ।
• कुछ मामलों में व्यायाम न करें – अगर व्यायाम करते वक्त आपको असहज महसूस हो, चक्कर आए, थकावट महसूस हो, पेट में दर्द या रक्तस्त्राव हो, तो तुरंत व्यायाम रोकें और डॉक्टर से संपर्क करें (24) ।

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