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Tour de taille : les mesures à connaître pour surveiller sa ligne et sa santé

Avant d’acheter des vêtements, mieux vaut connaître son tour de taille afin que les pièces nous aillent comme un gant. Mais cela n’est pas uniquement utile pour faire des choix vestimentaires. Il s’agit également d’un indicateur de surpoids et d’obésité. Comment mesure-t-on son tour de taille ? On fait le point.

Remonter son t-shirt, prendre un mètre-ruban puis l’enrouler autour de son ventre. Ce sont les gestes que l’on réalise lorsque l’on souhaite mesurer son tour de taille , qui correspond à la partie la plus creuse de l’abdomen, située au-dessus ou en-dessous du nombril. Cette mesure permet notamment sélectionner des vêtements adaptés à notre silhouette. Mais ce n'est pas tout : elle peut également donner des indications sur notre santé car elle permet d’identifier un surpoids ou une obésité.

Le tour de taille, un indicateur utilisé en complément de l’IMC

Pour déterminer si l’on est en surpoids ou si l’on souffre d’obésité , il ne suffit pas de se peser et de connaître son poids. D’autres indicateurs sont également utiles. Parmi eux, on retrouve l’indice de masse corporelle (IMC), qui est utilisé comme une mesure de l’excès de poids, comme l'indique la Haute Autorité de Santé (HAS). Pour le calculer mon IMC et estimer ma masse grasse, il faut diviser son poids par le carré de sa taille.

"Il faut toutefois rester prudent à la lecture de ce tableau : pour un même IMC, la composition corporelle et la répartition du tissu adipeux peut en effet varier d’un individu à l’autre avec des risques de complications variables. En outre, certains individus comme des sportifs de haut niveau peuvent avoir un IMC élevé sans pour autant présenter d’excès de masse grasse", peut-on lire sur le site de l’Inserm .

Autre marqueur à prendre en compte : le tour de taille . D’après l’Assurance maladie , cette mesure permet d’apprécier l’excès de graisse au niveau de l’abdomen . "L’excès de graisse abdominale est associé, indépendamment de l’IMC, au développement des complications métaboliques et vasculaires de l’obésité" , précise la HAS.

Tour de taille : quelles sont les mensurations recommandées ?

En France, l’obésité abdominale est définie par un tour de taille supérieur ou égal à 80 cm chez la gente féminine et à 94 cm chez la gente masculine, selon la HAS. D’après Assurance maladie, "il est alors associé au développement des complications métaboliques (comme le diabète, l’augmentation du cholestérol et/ou des triglycérides dans le sang) et à l’augmentation du risque cardiovasculaire." En clair, il est recommandé d'avoir un tour de taille de moins de 80 cm pour une femme. Pour un homme, il est conseillé d'avoir un tour de taille de moins de 94 cm.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer correctement son tour de taille , il convient de respecter des conditions précises. La HAS et l’Assurance maladie recommandent de le faire directement sur la peau. Il est ainsi préférable de ne pas porter de vêtements pendant que l’on mesure sa taille. Si cela n’est pas possible, il est préférable de le faire sur des vêtements légers.

Les deux institutions conseillent de se tenir debout les pieds joints avec les bras relâchés de chaque côté du corps. On mesure notre tour de taille à la fin d’une expiration normale. Pour cela, on se munit d’un mètre-ruban, que l’on place horizontalement "à mi-distance entre la partie inférieure de la dernière côte et la partie la plus haute de l’os du bassin."

On enroule ensuite ce mètre de couturière autour de sa taille. Il est préconisé de veiller à ce que le mètre-ruban soit à l’horizontale dans le dos et sur le ventre . Il convient ensuite de lire "la mesure au dixième de centimètre au niveau du ruban" et de noter les valeurs, détaille la HAS.

Tour de taille : comment perdre sa graisse abdominale ?

Pour diminuer sa graisse abdominale , il est recommandé de modifier son hygiène de vie . Pour cela, il convient de changer ses habitudes alimentaires , de réduire ses apports caloriques et d'adopter une alimentation équilibrée et variée . "Manger des produits sains en quantités raisonnables et boire beaucoup d’eau, sont les règles d’or de la prévention de l’obésité. Un accompagnement diététique personnalisé peut s’avérer bénéfique", peut-on lire sur le site de l’hôpital de La Tour , situé dans le canton de Genève (Suisse).

Autre conseil : bouger le plus souvent possible. Il convient donc de pratiquer une activité physique régulière pour éliminer la graisse située au niveau de la ceinture abdominale . D’après l’hôpital de La Tour, il faudrait idéalement pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine (ou 75 minutes d’activité intense). Une bonne nuit de sommeil , dont la durée est estimée entre 7 et 8 heures, favorise aussi la diminution de la graisse abdominale.

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Comment mesurer le tour de taille pour la santé

Le tour de taille est une mesure prise autour de l’abdomen au niveau de l’ombilic (nombril). Les experts de la santé utilisent le tour de taille pour dépister chez les patients d’éventuels problèmes de santé liés au poids. Mais vous pouvez aussi apprendre à mesurer le tour de taille chez vous.

Vue d’ensemble

Mesurer votre tour de taille peut vous aider à comprendre votre risque de contracter certains problèmes de santé liés à votre poids. Le tour de taille à lui seul ne peut pas indiquer que vous souffrez d’un problème de santé ou que vous en développerez un à l’avenir, mais il peut vous aider, ainsi que votre prestataire de soins, à déterminer où se trouve la graisse sur votre corps et si cette graisse peut vous causer des problèmes de santé à l’avenir.

Selon le National Institutes of Health, si la graisse se situe davantage autour de la taille qu’autour des hanches, vous présentez un risque plus élevé de maladies, notamment de maladies cardiaques et de diabète de type 2. Vous pouvez également utiliser votre tour de taille pour calculer votre rapport taille-hanches (RTH). Le rapport taille/hanche constitue un autre outil de dépistage du risque de maladie lié au poids.

Prise de mesures

Pour mesurer correctement le tour de taille, vous devez utiliser un mètre ruban flexible et non élastique (c’est-à-dire que le mètre ruban ne doit pas s’étirer lorsque vous prenez la mesure du ventre). Vous devez également retirer tout vêtement volumineux qui peut ajouter du rembourrage autour de l’abdomen.

Tenez-vous debout pour obtenir un tour de taille précis. Ensuite, enroulez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de votre ventre, au niveau du nombril. Le mètre ruban doit reposer doucement sur votre peau. Une fois le mètre correctement positionné, inspirez doucement et prenez la mesure en expirant.

Prenez la mesure deux ou trois fois pour être sûr d’obtenir un résultat cohérent. Si vous tenez le mètre trop serré, de sorte qu’il s’enfonce dans votre chair, ou si vous le tenez trop lâche, de sorte qu’il s’affaisse, vous obtiendrez un résultat incorrect.

Comment prendre correctement les mesures du corps

Tour de taille

Comment se situe votre tour de taille ? Utilisez ce tableau pour savoir si votre risque de maladie est supérieur à la normale. Si votre tour de taille est supérieur aux chiffres indiqués, votre risque de problèmes de santé liés au poids est plus élevé que la normale.

Réduire son tour de taille

Si votre tour de taille se situe dans la fourchette à haut risque, vous pouvez travailler avec votre médecin ou prendre des mesures de votre propre chef pour perdre de la graisse corporelle et réduire la graisse dans votre abdomen afin d’améliorer votre santé et votre bien-être.

La première étape pour réduire votre tour de taille est d’évaluer vos habitudes alimentaires. Mangez-vous plus que nécessaire à l’heure des repas ? Grignotez-vous souvent entre les repas ? Consommez-vous des boissons gazeuses ou des jus sucrés riches en calories ? Achetez-vous des aliments transformés qui sont pleins de calories vides ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous aurez de nombreuses occasions d’adapter votre alimentation. Vous pouvez commencer par réduire la taille des portions lorsque vous prenez un repas copieux et remplir votre assiette d’aliments riches en nutriments. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité à manger, utilisez un calculateur de calories pour estimer les besoins de votre corps. Comptez ensuite les calories pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité.

Une fois que vous avez mis en place un programme alimentaire sain et durable, augmentez votre niveau d’activité pour brûler plus de calories tout au long de la journée. Là encore, utilisez un estimateur de calories pour déterminer le nombre de calories que vous brûlez actuellement chaque jour, puis modifiez légèrement vos habitudes pour en brûler un peu plus. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur au travail ou allez marcher tous les soirs après le dîner. Chaque pas compte dans votre cheminement vers une vie saine.

Il existe de nombreuses façons d’évaluer votre santé et votre risque de maladie – le tour de taille n’est que l’une d’entre elles. Si vous constatez que le vôtre est plus élevé que vous ne le souhaiteriez, demandez à votre prestataire de soins de santé si vous devez le réduire ou non et obtenez des suggestions sur les meilleurs moyens de l’améliorer.

Souvent, de petits changements dans votre mode de vie peuvent faire une grande différence pour votre santé. Il est donc important d’entamer la conversation.

Sources des articles

National Heart, Lung, and Blood Institute. Évaluation de votre poids et de vos risques pour la santé .

Centre de contrôle et de prévention des maladies. Assessing Your Weight . Mise à jour le 1er juillet 2020.

Lectures complémentaires

Institut national du cœur, des poumons et du sang. Classification du surpoids et de l’obésité selon l’IMC, le tour de taille et les risques de maladie associés .

Par Jennifer R. Scott

Lectures supplémentaires

National Heart, Lung, and Blood Institute. Classification du surpoids et de l’obésité selon l’IMC, le tour de taille et les risques de maladie associés .

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Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

• Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
• Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
• Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
• Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
• Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
• Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

• Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
• Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
• Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

• C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

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La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

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Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes ?

IMC ou tour de taille ?

Les maladies liées à un excès de graisse abdominale, graisse sous-cutanée et graisse viscérale : quelle différence , tour de taille : la mesure idéale pour les hommes et les femmes.

• Tour de taille trop élevé : Que faire ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Il est donc important de prendre en compte d'autres critères pour évaluer le sous-poids, le surpoids et l'obésité. Le tour de taille, notamment, s'avère être un indicateur de choix en terme de risques pour la santé. C'est en tous les cas la conclusion d'une étude anglaise menée pendant plusieurs années par des chercheurs de l'université de la City à Londres.

Même lorsqu'on a un poids considéré comme "normal", au regard de l'IMC, avoir un tour de taille trop élevé augmente la probabilité de souffrir de plusieurs maladies ou problèmes de santé, comme :

l' hypertension ; 

l' hypercholestérolémie ; 

les maladies cardiovasculaires ; 

le diabète de type 2 ;

certains cancers. 

Plus encore, l'excès de graisse abdominale peut même grignoter quelques années d'espérance de vie... "Le tour de taille est plus prédictif d'éventuels problèmes de santé", explique le Dr Boris Hansel. "Car l' excès de graisse abdominale est toxique pour l'organisme. Elle enrobe les viscères et perturbe le fonctionnement métabolique". Il faut néanmoins faire la différence entre la graisse sous-cutanée, c'est-à-dire les bourrelets du ventre que l'on peut pincer entre ses doigts, et la graisse viscérale, qui se localise sous les muscles abdominaux et qui donne au final un ventre « dur », où l'on ne parvient pas à saisir du gras.

La graisse sous-cutanée et la graisse viscérale sont deux types de graisse corporelle qui ont des effets différents sur la santé. Alors que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale est profondément enfouie dans l'abdomen et entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins.

La graisse sous-cutanée est souvent considérée comme une "bonne" graisse car elle protège les organes et régule la température corporelle. Elle est également visible sous la peau, ce qui la rend facile à mesurer et à surveiller. Cependant, lorsque la quantité de graisse sous-cutanée devient excessive, elle peut entraîner un surpoids ou une obésité, qui sont associés à diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

En revanche, la graisse viscérale est souvent considérée comme une "mauvaise" graisse car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé, même en petite quantité. L'accumulation de graisse viscérale peut entraîner une inflammation et des dommages aux organes internes, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète et d'autres problèmes de santé graves.

Bon à savoir : même les personnes minces peuvent avoir de la graisse viscérale. Les mesures telles que la circonférence de la taille et le pourcentage de graisse corporelle totale peuvent aider à identifier l'accumulation de graisse viscérale.

Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits):

80 à 88 cm pour une femme ;

94 à 102 cm pour un homme.

Faut-il abandonner le calcul de l'IMC au profit de la mesure du tour de taille pour autant ? "Non, ils sont complémentaires", répond notre spécialiste. Lorsque le tour de taille dépasse les valeurs de références, c'est le signe qu'il y a probablement trop de graisse abdominale. Cela permet de réagir et de prendre les mesures nécessaires. Mais cela reste une probabilité, qui reste à confirmer par d'autres examens. Ce n'est pas parce que l'on a du ventre que l'on a forcément du diabète ou une maladie cardiovasculaire".

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

En cas de tour de taille trop élevé, le médecin peut prescrire un bilan sanguin, afin de mesurer la glycémie à jeun , les taux de cholestérol et de triglycérides . En parallèle, il peut aussi mesurer la pression artérielle du patient. Si deux de ces bilans sont au-dessus de la norme, on peut suspecter une accumulation de graisse viscérale.

Seule bonne nouvelle, cette graisse est plus facile à déloger. Pour cela, il faut bouger au quotidien (marcher, monter les escaliers...) et pratiquer, en plus, une activité sportive d'endurance d'intensité modérée d'au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes 5 fois par semaine. En parallèle, il est conseillé d'adopter une alimentation variée et équilibrée , voire de réduire ses apports caloriques en se faisant accompagner d'un médecin-nutritionniste ou d'un diététicien. On évite notamment l'excès de graisses saturées, de sucre raffiné et d'aliments transformés, et on pense à boire beaucoup d'eau.

Le stress chronique peut aussi augmenter la quantité de graisse viscérale dans le corps, il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, afin de déstresser. Enfin, il est important de maintenir un sommeil de qualité . Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de cortisol, une hormone qui contribue à l'accumulation de graisse viscérale. Il est donc recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par nuit pour réduire le niveau de cortisol et perdre de la graisse viscérale.

Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.

Trouvez l'emplacement correct : le tour de taille doit être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l'os de la hanche.

En position debout, expirez doucement et mesurez le tour de taille en centimètres. La mesure doit être prise après une expiration normale.

Répétez la mesure : pour plus de précision, il est recommandé de prendre la mesure deux fois et de faire la moyenne des deux.

Evitez de prendre cette mesure par-dessus des vêtements amples ou épais. 

Notez que le tour de hanches, le pourcentage de graisse corporelle ou encore le niveau d'activité physique sont aussi d'autres facteurs intéressants à prendre en compte, pour évaluer d'éventuelles risques en matière de santé.

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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

Comment mesurer son tour de taille et pourquoi c’est important ?

Publié par la rédaction le 5 juin 2024, pourquoi mesurer son tour de taille .

Le tour de taille est un indicateur important de la santé globale d’une personne. En effet, il peut être un indicateur de risque de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et même certains types de cancer. Avoir un tour de taille trop important peut être le signe d’un excès de graisse abdominale, ce qui est souvent associé à des problèmes de santé.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer son tour de taille, il faut suivre quelques étapes simples. Tout d’abord, il faut se munir d’un mètre ruban souple. Ensuite, il faut se tenir debout, en respirant normalement, et placer le mètre ruban autour de la taille, à la hauteur du nombril. Il est important de noter que le mètre ruban doit être placé directement sur la peau, sans serrer la taille.

Une fois que le mètre ruban est en place, il suffit de lire la mesure en centimètres. Il est recommandé de prendre la mesure à la fin de l’expiration, pour obtenir une mesure plus précise.

Interprétation des mesures

Une fois que le tour de taille est mesuré, il est important de savoir interpréter les résultats. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un tour de taille supérieur à 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes est considéré comme un facteur de risque pour le développement de maladies chroniques.

Il est également important de prendre en compte d’autres facteurs, tels que l’indice de masse corporelle (IMC). En effet, une personne peut avoir un tour de taille élevé en raison d’une forte musculature, ce qui ne signifie pas nécessairement un risque pour la santé.

Pourquoi est-il important de surveiller son tour de taille ?

Surveiller son tour de taille est important pour plusieurs raisons. Tout d’abord, comme mentionné précédemment, un tour de taille élevé peut être le signe d’un excès de graisse abdominale, ce qui est associé à un risque accru de maladies chroniques.

En outre, un tour de taille élevé peut également être un indicateur de la répartition de la graisse corporelle. En effet, la graisse abdominale, en particulier la graisse viscérale qui entoure les organes internes, est plus dangereuse pour la santé que la graisse sous-cutanée.

En surveillant régulièrement son tour de taille, il est possible de détecter rapidement tout changement et d’agir en conséquence pour prévenir d’éventuels problèmes de santé.

Comment réduire son tour de taille ?

Si le tour de taille est supérieur aux recommandations de l’OMS, il est possible de prendre des mesures pour le réduire. Tout d’abord, il est important d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers.

Il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière, telle que la marche, la course à pied, la natation ou le yoga. En effet, l’exercice aide à brûler les graisses et à tonifier les muscles, ce qui peut contribuer à réduire le tour de taille.

Enfin, il est important de limiter la consommation d’alcool et de tabac, qui peuvent contribuer à l’accumulation de graisse abdominale. Il est également recommandé de limiter la consommation de sucre et de gras saturés, qui sont souvent associés à un tour de taille élevé.

En conclusion, mesurer son tour de taille est un outil important pour évaluer sa santé globale et prévenir le développement de maladies chroniques. En adoptant une alimentation saine, en pratiquant une activité physique régulière et en évitant les facteurs de risque, il est possible de réduire son tour de taille et de maintenir une bonne santé à long terme.

Note : Cet article n'est pas mis à jour régulièrement et peut contenir des informations obsolètes ainsi que des erreurs.

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Mesure de la taille idéale chez la femme : quel est le tour de taille normal ?

L'importance accordée à la taille idéale chez la femme a toujours été un sujet de discussion. Que ce soit dans les critères de beauté ou pour des raisons de santé, le tour de taille occupe une place prépondérante. Cet article vous apporte des éclaircissements sur le tour de taille, son impact sur la santé et comment maintenir sa taille dans les limites normales.

Définition du tour de taille et son importance pour la santé

Qu'est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est une mesure qui correspond à la partie la plus étroite de l'abdomen. Il ne faut pas le confondre avec le tour de hanche qui se situe au niveau des fesses, là où elles sont les plus larges.

L'importance du tour de taille pour la santé

L'importance du tour de taille pour la santé ne peut être sous-estimée. Cette mesure donne une indication précise sur la répartition des graisses dans l'organisme. Un excès de graisses au niveau abdominal peut entraîner plusieurs complications dont les maladies cardiovasculaires et le diabète.

On passe maintenant à l'étude d'une autre question : comment réaliser soigneusement cette mesure ?

Comment mesurer correctement le tour de taille ?

Trouver le bon endroit pour mesurer le tour de taille.

Afin d'avoir une mesure exacte, il est recommandé d'effectuer cette prise environ 2 centimètres au-dessus du nombril.

La méthode de mesure

Pour obtenir une mesure précise, il faut se tenir Droit et respirer normalement lors de la prise du tour de taille. Elle doit être réalisée au moment de l'expiration, lorsque la cage thoracique est dans sa position la plus basse.

Maintenant que nous savons comment mesurer correctement le tour de taille, voyons quels sont les critères d'un tour de taille idéal chez la femme.

Les critères d'un tour de taille idéal chez la femme

Le seuil à ne pas dépasser.

Selon les professionnels de santé, pour les femmes, le seuil à ne pas dépasser pour un tour de taille est de 88 cm. Au-delà, le risque de développer des maladies cardiovasculaires augmente significativement.

L'influence du cycle hormonal sur le tour de taille

Il est important à noter qu'à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à stocker davantage de graisses au niveau abdominal. Cela peut faire augmenter leur tour de taille.

Maintenant que nous avons exploré ce qui constitue un tour de taille idéal chez une femme, il convient d'examiner l'impact potentiellement néfaste que l'excès de graisse abdominale peut avoir sur la santé.

L'impact de la graisse abdominale sur les risques cardiovasculaires

Graisse abdominale : un indicateur clé pour la santé globale.

Lorsqu'elle est présente en excès, la graisse abdominale peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète. Il est donc crucial de surveiller son tour de taille pour maintenir une bonne santé.

Après avoir examiné l'impact de la graisse abdominale sur la santé, il est intéressant d'envisager les différentes manières dont cette graisse peut être distribuée dans le corps.

Différence entre un surpoids abdominal androïde et gynoïde

Surpoids abdominal androïde.

Ce type de surpoids se caractérise par une accumulation excessive des graisses dans la partie supérieure du corps, en particulier autour de l'abdomen.

Surpoids abdominal gynoïde

À l'inverse, le surpoids gynoïde voit une concentration plus importante des graisses au niveau des hanches et des cuisses.

Après avoir compris ces différences, explorons comment le tour de taille se compare à d'autres indicateurs importants de la santé corporelle.

Comparaison entre le tour de taille et l'IMC dans l'évaluation de la santé

L'indice de masse corporelle (imc).

L'IMC est un indicateur basé sur le poids et la taille qui permet d'évaluer si une personne a un poids approprié à sa taille. Un IMC normal se situe entre 18, 5 et 25.

L'avantage du tour de taille par rapport à l'IMC

Alors que l'IMC ne tient pas compte de la répartition des graisses, le tour de taille donne une Idée plus précise de la masse Grasse abdominale. Il est donc considéré comme un indicateur plus fiable pour évaluer les risques cardio-métaboliques.

Maintenant que nous avons comparé l'IMC et le tour de taille, voyons comment réduire efficacement ce dernier.

Stratégies efficaces pour réduire le tour de taille chez la femme

L'importance d'une alimentation saine.

Pour réduire son tour de taille, il est essentiel d'avoir une Alimentation équilibrée et variée. Une consommation excessive de Sucre ou d'alcool peut favoriser l'accumulation de graisse au niveau abdominal.

L'exercice physique régulier

La Pratique régulière d'une Activité physique permet aussi de maintenir son tour de taille dans les limites normales. Elle aide non seulement à brûler les calories mais améliore également la santé cardiaque.

Enfin, nous abordons l'étude des données concernant le tour de taille des Françaises.

Interprétation des données : les chiffres clés concernant le tour de taille des Françaises

Ces chiffres montrent une tendance à l'augmentation du tour de taille moyen des femmes en France . Cela souligne l'importance d'une prise de conscience et de mesures pour contrecarrer cette évolution.

Pour conclure, il est crucial de comprendre que le tour de taille chez la femme n'est pas seulement un critère de beauté mais surtout un indicateur important de santé. En effet, connaître son tour de taille et le maintenir dans les limites normales est essentiel pour prévenir les maladies cardio-métaboliques. Il est conseillé au public féminin d'y prêter une attention particulière et d'adopter une hygiène de vie saine pour le maintenir dans la Norme .

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Ce que votre tour de taille dit vraiment de votre santé

D’après une étude, le tour de taille serait révélateur de notre état de santé. Voici pourquoi ça nous dérange.

Notre tour de taille peut-il vraiment définir notre état de santé ? On vous rassure, la réponse est : non. 

Malgré tout,  selon une étude menée par The National Institute for Health and Care Excellence au Royaume-Uni, le tour de taille serait révélateur de notre forme physique. Selon un  chercheur qui a dévoilé cette théorie, si le tour de taille est inférieur à la moitié de votre taille, cela signifie que vous êtes en bonne santé. Un constat qui a très vite créé la polémique comme le précise le média Grazia UK. Et voici pourquoi cela nous dérange. 

Voici pourquoi le tour de taille n’a rien à voir avec le poids

Bien qu’avoir une bonne hygiène de vie sur le plan alimentaire et physique est important pour s’entretenir et faire du bien à son corps, la taille ou le poids ne doit pas définir uniquement notre état de santé . Il y a énormément d’éléments à prendre en considération et chaque être humain et organismes sont différents. Il est donc important de ne pas prendre acte de ce concept arriéré et dangereux. Cette théorie peut en effet, provoquer des troubles de l’alimentation chez des personnes qui ne prendraient pas de recul sur cette information. 

Autre constat, une personne très sportive et en bonne santé peut s’avérer avoir un indice de masse corporelle élevé, en raison du poids des muscles et donc être qualifiée dans une case d’obésité. Malgré tout, il n’en est rien. Comme le rapporte une infirmière du National Health Service en Angleterre, ce constat est alarmant : “Un poids “santé” est différent pour TOUT LE MONDE et vous ne pouvez pas généraliser comme ça. C'est de la science paresseuse et ça n'aidera personne” , a-t-elle lâché. 

Vous l’aurez compris, pour être en bonne santé, il ne suffit pas de calculer son IMC et de se dire que tout est “ok”. Mangez sainement, bougez beaucoup, écoutez-vous et consultez régulièrement un professionnel de la santé pour un check-up régulier. Néanmoins, connaître son IMC est déjà un bon début pour éviter les risques de surpoids et d’obésité.

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Ce que votre tour de taille veut vraiment dire de votre santé

Lors d’une consultation médicale, plusieurs parties du corps peuvent en dire long sur votre état de santé. C’est le cas du tour de taille, qui peut indiquer plusieurs choses. Détails avec le Dr Gérald Kierzek, directeur médical de Doctissimo.

Un tour de taille important traduit un risque cardiovasculaire

• Des vergetures : le signe d’une prise de poids
• Des cicatrices : des interventions antérieures
• Un œdème : une insuffisance rénale possible
• Un ventre gonflé : peut-être une maladie avancée

Un renflement au niveau du nombril : une hernie ombilicale

• Des angiomes stellaires : une insuffisance hépatique

Pour un médecin, votre tour de taille n’est pas un atout séduction. C’est surtout un élément à observer, tout comme les mains , ou encore le visage , qui lui permet d’évaluer votre état de santé. “On parle d’auscultation quand on utilise le stéthoscope, mais le reste de la consultation comprend une part d’inspection (on regarde le patient) et de palpation. C’est dans ce cadre qu’on va observer le tour de taille de notre patient.” explique le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo. Et celui-ci peut révéler plusieurs choses.

Si le tour de taille n’est pas le seul signe impliqué dans les risques de maladies cardiovasculaires, il est un bon indicateur. " Le tour de taille est le reflet de la graisse abdominale, de ce qu’on appelle aussi bedaine, et qui présente un facteur de risque pour ces maladies ” souligne notre expert. Le nombre de centimètres mesurés à cet endroit est donc important. Pour rappel, en France, les autorités de santé définissent l’obésité abdominale par un tour de taille supérieur ou égale à 88 cm pour les femmes et à 102 cm pour les hommes.

Des vergetures : le signe d’une prise de poids

Sur le ventre peuvent se trouver des stries de couleur rouge ou violette qui se forment souvent en raison d'une distension rapide de la peau. “La présence de vergétures peut donc indiquer une ou plusieurs grossesses, ou une prise de poids rapide à un médecin.” note le Dr Kerziek.

Des cicatrices : des interventions antérieures

Pour un médecin, la présence de cicatrices est également importante dans cette zone, car celles-ci évoquent forcément des antécédents : “ Les cicatrices sur le ventre peuvent résulter de blessures antérieures, de chirurgies ou d'accouchements antérieurs. Trois informations importantes”.

Un œdème : une insuffisance rénale possible

Un gonflement abdominal peut-être le signe d’un œdème qu’on appelle anasarque. Celle-ci est le plus souvent due à une insuffisance rénale , une insuffisance cardiaque ou une cirrhose .

Un ventre gonflé : peut-être une maladie avancée

Un ventre gonflé, avec un abdomen qui donne la sensation d'être tendu et le nombril est plat, voire repoussé vers l'extérieur peut être un signe d’une " ascite ”. “L’ascite, c’est quand on a de l’eau autour du ventre, mais c’est aussi souvent le signe d’une maladie grave et évoluée, comme une cirrhose ou les complications d’un cancer”.

On peut aussi observer parfois sur le ventre au niveau de l’ombilic, une boursouflure. “Cela indique souvent une hernie ombilicale, ce qui indique une faiblesse de la paroi musculaire, alors que les viscères poussent vers l’extérieur” évoque notre médecin.

Des angiomes stellaires : une insuffisance hépatique

Plus largement, peuvent apparaître sur le thorax et l’abdomen des angiomes stellaires, de petites taches couleur rouge rubis, constituées d'un vaisseau central dilaté entouré de capillaires, en forme d’étoiles. “ Pour un médecin, cela peut évoquer un signe d’insuffisance hépatique” indique notre expert.

Des signes, qui pousseront sans doute votre médecin à creuser un peu plus votre état de santé.

• Entretien avec le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo.
• Chiffres Ligue contre l'obésité.

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GUIDE DES TAILLES

Comment bien choisir la taille de vos vêtements et chaussures ?

Guide textile et chaussures pour femme

Choisissez la taille correspondante à vos mensurations :

• 1 TOUR DE POITRINE (cm): ...
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): ...
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): ...
• 4 DOUBLES TAILLES: ...
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 80 à 84
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 62 à 66
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 88/92
• 4 DOUBLES TAILLES: 34/36
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 84/88
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 66 À 70
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 92/96
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 88/92
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 70 À 74
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 96/100
• 4 DOUBLES TAILLES: 38/40
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 92/96
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 74 À 78
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 100/104
• 1 TOUR DE POITRINE(cm): 96/100
• 2 TOUR DE TAILLE(cm): 78 À 82
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 104/108
• 4 DOUBLES TAILLES: 42/44
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 100/104
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 82 À 86
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 108/112
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 104/110
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 86 À 92
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 112/118
• 4 DOUBLES TAILLES: 46/48
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 110/116
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 92 À 98
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 118/124
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 116/122
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 98 À 104
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 124/130
• 4 DOUBLES TAILLES: 50/52
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 122/128
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 104 À 110
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 130/136
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 128/134
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 110 À 116
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 136/142
• 4 DOUBLES TAILLES: 54/56
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 134/140
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 116 À 122
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 142/148
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 140/146
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 122 À 129
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 148/155
• 4 DOUBLES TAILLES: 58/60
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 146/152
• 2 TOUR DE TAILLE (cm): 129 À 136
• 3 TOUR DE BASSIN (cm): 155/163

Vous avez un doute sur la taille à choisir ? Nous vous aidons à prendre correctement vos mesures:

• TOUR DE POITRINE (cm): Mesurez à la pointe des seins.
• TOUR DE TAILLE (cm): Mesurez aux creux de la taille.
• TOUR DE BASSIN (cm): Mesurez au plus fort des fesses.

Choisissez la taille correspondante à vos mensurations avant la grossesse :

• 2 TOUR DE BASSIN (cm): ...
• 3 DOUBLES TAILLES: ...
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 88/92
• 3 DOUBLES TAILLES: 34/36
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 92/96
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 96/100
• 3 DOUBLES TAILLES: 38/40
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 100/104
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 104/108
• 3 DOUBLES TAILLES: 42/44
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 108/112
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 104/108
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 112/116
• 3 DOUBLES TAILLES: 46/48
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 108/112
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 116/120
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 112/118
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 120/126
• 3 DOUBLES TAILLES: 50/52
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 118/124
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 126/132
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 124/130
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 132/138
• 3 DOUBLES TAILLES: 54/56
• 1 TOUR DE POITRINE(cm): 130/136
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 138/144
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 136/142
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 144/150
• 3 DOUBLES TAILLES: 58/60
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 142/148
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): 150/156
• 1 TOUR DE POITRINE (cm): 148/154
• 2 TOUR DE BASSIN (cm): Plus de 156
• 3 DOUBLES TAILLES : 60/62

Pour bien choisir un vêtement de la collection maternité G'Mum, prenez votre taille habituelle avant votre grossesse en vous reportant au tableau ci-dessus. Si vous hésitez entre deux tailles, choisissez la plus grande.

Lingerie - Soutien-gorge

• TOUR DE BUSTE (cm): Mesurez sous la poitrine
• TOUR DE POITRINE (cm): Mesurez à la pointe des seins

Pour bien choisir votre taille de lingerie, sélectionnez la taille de votre tour de poitrine correspondante à votre tour de buste :

De 58 à 63 cm

La taille à commander est : 75 A ou XS / 34 s'il s'agit d'une brassière

De 63 à 68 cm

La taille à commander est : 80 A ou XS / 34 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 80 B ou XS / 34 s'il s'agit d'une brassière

De 68 à 73 cm

La taille à commander est : 85 A ou XS / 34 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 85 B ou S / 36 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 85 C ou S / 36 s'il s'agit d'une brassière

De 73 à 78 cm

La taille à commander est : 90 A ou S/M - 36/38 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 90 B ou M / 38 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 90 C ou M/L - 38/40 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 90 D ou L - 40 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 90 E ou L - 40/42 s'il s'agit d'une brassière

De 78 à 83 cm

La taille à commander est : 95 B ou L - 40 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 95 C ou L - 42 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 95 D ou L - 42 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 95 E ou XL - 44 s'il s'agit d'une brassière

De 83 à 88 cm

La taille à commander est : 100 B ou XL - 44 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 100 C ou XL - 44 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 100 D ou XL - 44 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 100 E ou 2XL - 46 s'il s'agit d'une brassière

De 88 à 93 cm

La taille à commander est : 105 B ou 2XL - 48 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 105 C ou 2XL - 48 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 105 D ou 2XL - 48 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 105 E ou 2XL - 48 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 105 F ou 3XL - 50 s'il s'agit d'une brassière

De 93 à 98 cm

La taille à commander est : 110 C ou 3XL - 50 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 110 D ou 3XL - 50 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 110 E ou 3XL - 50 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 110 F ou 3XL - 50 s'il s'agit d'une brassière

De 98 à 103 cm

La taille à commander est : 115 C ou 4XL - 52 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 115 D ou 4XL - 52 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 115 E ou 4XL - 52 s'il s'agit d'une brassière

La taille à commander est : 115 F ou 4XL - 52 s'il s'agit d'une brassière

Lingerie - Pièce de bas

Pour bien choisir votre taille de sous-vêtement, sélectionnez la taille de votre tour de bassin (2) correspondante à votre tour de taille (1) :

• TOUR DE TAILLE (cm): Mesurez à l'endroit le plus serré
• TOUR DE BASSIN (cm): Mesurez au plus fort des fesses

De 62 à 66 cm

La taille à commander est : XS / 34

De 66 à 70 cm

La taille à commander est : S / 36

De 70 à 74 cm

La taille à commander est : M / 38

De 74 à 78 cm

La taille à commander est : L / 40

De 78 à 82 cm

La taille à commander est : L / 42

De 82 à 86 cm

La taille à commander est : XL / 44

De 86 à 90 cm

La taille à commander est : 46/48

De 90 à 94 cm

De 94 à 100 cm

La taille à commander est : 50/52

De 100 à 106 cm

De 106 à 112 cm

La taille à commander est : 54/56

De 112 à 118 cm

De 118 à 124 cm

La taille à commander est : 58/60

De 124 à 130 cm

Pour bien choisir vos collants, sélectionnez votre poids (2) correspondant à votre stature (1) puis référez-vous au résultat :

Moins de 155 cm

La taille à commander est : 1

La taille à commander est : 2

La taille à commander est : 3

De 155 à 160 cm

De 160 à 165 cm

De 165 à 170 cm

La taille à commander est : 4

De 170 à 175 cm

De 175 à 180 cm

Pour bien choisir votre pointure, mesurez le dessous de votre pied de la pointe du plus grand orteil jusqu'au talon. Téléchargez notre pédimètre pour déterminer votre pointure avec précision.

Quelle est votre longueur de pied ? (en cm)

La pointure à commander est : 35

La pointure à commander est : 36

La pointure à commander est : 37

La pointure à commander est : 38

La pointure à commander est : 39

La pointure à commander est : 40

La pointure à commander est : 41

La pointure à commander est : 42

La pointure à commander est : 43

Pour bien choisir votre ceinture, sélectionnez votre tour de taille. La longueur de celui-ci doit être comprise entre l'ardillon bombé et le trou du milieu.

Quel est votre tour de taille ? (en cm)

La taille à commander est : 36

La taille à commander est : 38

La taille à commander est : 40

La taille à commander est : 42

La taille à commander est : 44

La taille à commander est : 46

La taille à commander est : 48

La taille à commander est : 50

La taille à commander est : 52

Pour bien choisir votre chapeau, mesurez votre tour de tête à l'endroit le plus large, puis sélectionnez cette taille dans le tableau.

Combien mesure le tour de votre tête ? (en cm)

La taille à commander est : 53

La taille à commander est : 54

La taille à commander est : 55

La taille à commander est : 56

La taille à commander est : 57

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Vos mensurations

Tailles à commander

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The Inland Empire’s Premier Intimate Entertainment Venue in the Heart of Downtown Fontana, California.

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Haley Reinhart

Pat Travers Band

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Fontana, CA homes for sale & real estate

Fontana, CA home for sale

Come see one of the most well-maintained 5bd 3 bath homes on the market today in North Fontana! From the moment you pull up to the home, you will notice the wonderful curb appeal of this extra wide 8,065 lot, the newer exterior paint, the extra wide & long driveway that can easily fit 4 cars, a boat, small RV and/or recreational toys. The charming, professionally hardscaped front patio, complete with hardwired lights with automatic timers, will welcome you home. Once inside, the foyer serves as a stop for you to admire the gorgeous formal living & dining rooms along with the beautiful staircase. This residence boasts a convenient downstairs bedroom with easy access to the gorgeo

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Welcome to your new home, located in the desirable community The Arboretum. This spacious residence boasts 2,422 square feet of living space, includes 4 bedrooms and 3 full bathrooms. Step inside to be greeted by an inviting open floor plan. Large living room, recessed lighting through out, kitchen with stainless steel appliances, granite counter tops, kitchen island, separate dining area. Downstairs bedroom and a full bathroom perfect for guests or in-laws. Oversized upstairs bedrooms all with walk in closets. The large primary suite impresses with a custom accent wall creating a relaxing retreat, walk-in closet, double sink vanity and large walk-in shower. Upstairs laundry room with plent

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Welcome to your upgraded oasis in North Fontana! This meticulously crafted home offers the perfect blend of luxury, comfort, and sustainability. Nestled in the sought-after neighborhood of Hunter’s Ridge, this residence boasts a host of desirable features, including a sparkling swimming pool and an owned solar system. As you step through the gorgeous iron door, you'll be greeted by an inviting ambiance accentuated by a soaring ceiling foyer with an abundance of natural light and modern finishes. The open-concept layout seamlessly integrates the living, dining, and kitchen areas, creating an ideal space for both relaxation and entertaining. The kitchen is a chef's dream, equipped with

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Welcome to 16701 Wyndham Lane in the sought out Gabion Ranch neighborhood, a beautifully designed home in Fontana, CA. The open floor plan includes a spacious living area, a chef's kitchen and a dining area perfect for entertaining. The primary suite features a luxurious ensuite bathroom and a walk in closet. This home offers convenience with a dedicated laundry room, Energy-efficient solar panels and a two-car attached garage add to the home's appeal. Located in a friendly neighborhood, the low monthly HOA includes a private clubhouse with a pool, basketball court, kids playground and huge dog park. This property is close to top-rated schools, shopping centers, and parks, offering a perfec

Multiple possibilities. City/county will support commercial/retail and/or residential with JR and detached ADU. Attached is the site plan for Multifamily and SFR's with ADU's. Multifamily currently not supported, but there is a path to this. Property generates $6,500 net of rents each month. All utilities on site except sewer, city will allow septic tanks. Natural grade allows for cost affective draining and or grading.

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NEW CONSTRUCTION! Upgraded Flooring Included! The Great Room, kitchen and dining room share a convenient and contemporary open floorplan on the first level of this LENNAR two-story home, with all four bedrooms upstairs. The expansive owner’s suite is a restful space offering a generous, spa-inspired bathroom and a walk-in closet. Salerno is a collection of LENNAR single-family homes for sale at Monterado, a masterplan community in Fontana, CA. Fontana offers a wide variety of local attractions including the Sierra Lakes Marketplace, Falcon Ridge Town Center and Sierra Lakes Golf Club. There are also a variety of onsite amenities residents will enjoy, such as a recreation center, swimm

NEW CONSTRUCTION! Ready for Immediate Move-in! Upgraded Flooring Included! A generous open floorplan shared between the living and dining space is found on the first level of this LENNAR two-story home, with a versatile flex space that works perfectly as a home office, or buyers have the option to convert the flex space into a bedroom. Upstairs is a loft and three bedrooms, including the spacious owner’s suite featuring a spa-like bathroom and a walk-in closet. The option to switch the loft for a bedroom is available. Salerno is a collection of LENNAR single-family homes for sale at Monterado, a masterplan community in Fontana, CA. Fontana offers a wide variety of local attractions in

If you're looking for an ALMOST brand new, move-in ready home, then we have the perfect match for you! This lovely 2-bed, 2-bath condo is conveniently located just off the 210 freeway and in close proximity to shops and restaurants. It is in a well-kept gated community with an inviting pool and spa at the entrance. Directly next to this building, you will find a tot playground and BBQ area for your outdoor cooking needs. This end unit has no upstairs neighbors and has an attached 2-car garage that houses a tankless water heater. The garage connects to an interior staircase that leads you to the 2nd floor, where all living areas are located. You are immediately greeted by an open common area

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Adorable downstairs 2-bedroom 1-bath condominium located in the city of Fontana directly across the street from Veterans Park. Affordable home ownership located near shopping, restaurants and freeway access. Interior photos to follow soon.

Great property in a very desirable area in the City of Fontana. The home is well located between Freeways 10 and 210. Schools, parks, and all services are nearby. The property offers 3 good-sized bedrooms with 2.5 bathrooms. Upon entry, you will find the inviting living room that guides you to a formal dining area, next to the kitchen with a breakfast nook. This lovely home also has a family room with a fireplace for family and entertainment gatherings. Two-car attached garage with direct access. Kids can enjoy their own play area. Take delight in a sizeable backyard with a few fruit trees. The property provides backyard block walls for privacy. Property awaits your imagination for endless

Nestled in a tranquil setting, this double wide mobile home exudes potential with a touch of nostalgia. Built in 1970, it spans a length of 56 feet and a width of 12 feet, offering a spacious interior awaiting your personal touch. While it requires some restoration, its charm and possibilities are undeniable. Inside, you'll find two generously sized bedrooms, perfect for creating peaceful retreats. The shared bathroom is conveniently located, serving both bedrooms and guests alike. An additional family room, currently serving as a music room, presents endless opportunities—it can easily transform into a versatile space such as an office, playroom, or hobby area, catering to your evolv

NEW Construction detached home (with a yard!) by Tri Pointe Homes located at Goldenrod at Aurora Park, a Rancho Cucamonga-adjacent gated community with coveted Etiwanda Schools. With a unique end location, this floorplan features an optioned Bed 4 w/ full bathroom at main floor, covered outdoor patio, and VERY LIMITED TIME remaining for personalized counter/flooring selections with our design studio as construction progresses. An impressive Primary Suite and Bath, generously sized secondary bedrooms round out this thoughtfully designed home. Discover this gem of a community that features a clubhouse/pool, parks and walking paths, all in proximity to renowned Victoria Gardens and myriad othe

New construction Goldenrod at Aurora Park, a gated community by Tri Pointe Homes located within desirable Etiwanda School District. End location with a coveted 3 car garage complement this near 2,800 sq. ft. detached Residence 3 with open concept living, Bed/Bath at main floor, and outdoor yard space. Charming architecture, desirable upgrades include striking Bianco Antico kitchen granite counters and island, white thermofoil cabinets w/ bronze pulls, additional lighting/electrical features. VERY LIMITED TIME remains for personalized flooring selections as construction progresses. An impressive Primary Suite and Bath, Loft, generously sized secondary bedrooms (including an optioned ensuite

Interior Photos Coming Soon! Welcome to this Rare Find in North Fontana in the Etiwanda School District. This Great Home Features 5 Bedrooms, 3 Bathrooms, a Large Family Room with Vaulted Ceilings, a Fireplace, Kitchen Eating Area. The Home is Situated on Private Cul-De-Sac Making for a Quiet Neighborhood. There's a Main Level Bedroom with Adjacent Full Bathroom! The 2nd Level Features a Large Game Room, a Jack and Jill Restroom, A large Master with Side Room Option, Walk In Closet, a Jacuzzi, Shower and Tub. The Home is North of 210 FWY Close to Many Amenities like Summit Market Place, Victoria Gardens, and The Renaissance Market Place.

Welcome to your New Home. This is a one story corner house located on a cul-de-sac nestled in the rolling hills of Southridge area in Fontana. This home offers a Master Bedroom with a Private Bathroom, also offering an indoor Laundry Room. The open floor plan seamlessly connects the Living Room to the Kitchen with granite counter tops. Step outside to the backyard with Patio and concrete flooring for outdoor activities and relaxation. This home is conveniently located near schools, shopping malls, hospital and freeways. With its prime location and desirable features, this home presents an ideal opportunity for comfortable living and create lasting memories. Don't miss the chance to make thi

Situated in the Southridge Community, just south of Jurupa Avenue and east of Mulberry Avenue, this modest 2-story house offers a fantastic opportunity. This property, while needing some tender loving care, is a great find for those looking to put their personal touch on a home. The house is sold as-is and features a cozy living room with a fireplace. All three bedrooms are located upstairs, providing a comfortable and private living space. The home includes 2.5 bathrooms and boasts 1,279 square feet of interior living space. Built in 1986, this home retains its original charm and character. As you enter, you'll notice the vinyl flooring in the eating area and kitchen, tile in the entry and

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Move in ready! Nestled in an established neighborhood, at the end of the cul-de-sac, this single-story three-bedroom, two-bathroom, bonus room, and 2 car garage residence offers a blend of classic character and modern amenities. The heart of the home is the spacious living room! It comes with a 12½ by 12 ½ foot shed and a covered seating BBQ area in the backyard. RV Parking with plenty of space to fit other vehicles in the driveway. Plenty of room in both front and back yards. Located in a quiet neighborhood and just minutes from schools, grocery stores, and hospitals. This property is a great opportunity to make it your own home. The residence benefits from its proximity to

Welcome to your Dream Home. This lovely 3 bedroom home in Southridge Fontana, is full of wonder and surprise. It's highly upgraded and is very energy efficient. Step through the front door and experience charm, and class of the formal living room and dining room with Cathedral Ceilings, upgraded hardwood floors and freshly painted. Once in the family room, cuddle up by the cozy fireplace, great for those winter nights. The kitchen is a Chef's wonderland, granite counter tops, and upgraded cabinets. Upstairs, the master bedroom is spacious, with a walk-in closet, and has a bathroom en-suite, complete with his and her vanity sinks. Save you money here because this is a energy efficient Green

Take a look at this beautiful home in the Sierra Lakes Golf Course community. It has an open floor plan that has a spacious living room that is adjoined to the dining area. The Kitchen has lots of cabinets and countertop space which flows into the Family Room. The home has three bedrooms with a beautiful primary bedroom and bathroom, and two additional bedrooms and hallway bathroom. Backyard is ready for those backyard BBQ's and is an entertainment delight. Close to shopping, restaurants and freeways, all with easy access to the property.

This is a beautiful home in great condition in the North Fontana home in the Etiwanda School District. It features 5 Bedrooms and 2.5 bathrooms a large family room with a high ceiling and a fireplace close to the kitchen eating area for comfort and enjoyment. The large master bedroom includes a spacious convenient walk-in closet along with a jacuzzi-tub and a shower. The exterior of the house has recently been painted as well as some upgrades in one the bathrooms with quartz counters. Conveniently located near shops and restaurants. the home is in perfect condition.

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Huge coner lot!!! Upon entering this beautiful home, one is immediately greeted by a well-conceived floor plan that optimizes both functionality and style. Spacious 4 bedrooms and 3 full baths with an open floor plan. Downstairs has one spacious bedroom with a full bath. There are 3 spacious bedrooms upstairs. The master bedroom is very open and spacious with a big walk-in closet that you're going to love and has its own private bathroom. The master bath features dual sinks, a soaking tub. The living room offers an abundance of space and luxury being next to the spacious dining area. Stainless steel appliances, beautiful cabinetry, and wood flooring throughout. No HOA dues. 2 car garage wit

Your new beautiful home awaits you! Nestled in the heart of Fontana, CA, and minutes away from the 210 FWY, this stunning home offers 3 bedrooms, 2 1/2 baths, and over 1500 Sqft of living space standing proudly with its classic architecture and charm. This beautiful kitchen offers a seamless and functional space for hosting or creating memories with the family. The bedrooms are spacious and are all conveniently located on the 2nd story. This Backyard is more than just your new space, it's your canvas that embraces the beauties of nature and the joy of outdoor living, whether hosting or finding solace in the peace. You don't want to miss this beautiful Move-in-Ready home!

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Discover this delightful 3 bedroom, 2- bathroom home, perfect for comfortable living. Located in a quiet, family-friendly neighborhood, this home is close to schools, parks, and shopping centers. Right on the border of Jurupa Valley and Fontana, this property comes with a pool and a like-new kitchen.

Welcome to your stunning North Fontana home! Boasting 2744 SQFT, this gem offers 5 bedrooms and 3 full bathrooms, on a large lot of 7,258 SQFT built in 2004. The main floor features a bedroom and a full bath , alongside a spacious living area and a modern kitchen with quartz countertops and stainless steel appliances. Upstairs, a large master suite awaits, along with three more bedrooms and another full bath. With fresh interior paint and laminate wood flooring, this home exudes modern elegance. Outside, enjoy the beautifully landscaped front and spacious back yards, perfect for entertaining, playground for kids . Situated in a neighborhood with nearby amenities, close to churches, schools,

Beautiful home in a quiet neighborhood in Southridge Hills, close to schools, shopping center, restaurants and park. The house features 3 bedrooms and 3 bathrooms with 2205 sq ft living space. It has living room,  family room with dining area, kitchen with nook. den area great for entertainment.   It has attached two car garage with huge backyard which offers endless possibilities, including ADU. There are solar panel on the roof. Easy access to #60 and #10 freeway. It will not last long.

Affordable and spacious mobile home on a large lot in the convenient, safe, and desirable city of Fontana! This three-bedroom, two-bathroom home has been fully remodeled, featuring numerous upgrades such as drywall throughout, granite countertops, newer laminate flooring, updated windows, and stainless steel appliances. The open floor plan seamlessly connects the living room, dining room, and kitchen, creating a welcoming and functional space. The large, fenced yard boasts extensive hardscaping, perfect for outdoor activities. The well-maintained park offers recreational facilities including a pool, basketball court, clubhouse, and playground.

Nestled the beautiful community of Northgate In a serene cul-de-sac, This charming home a perfect blend of comfort and privacy. Boasting two spacious bedrooms, each accompanied by its own private bathroom, This residence ensures both convenience and luxury. Upon entering, you are greeted by a welcoming atmosphere enhanced by abundant natural light and tasteful decor. The heart of the home is a cozy living area, ideal for relaxation or entertaining guests. Adjacent to this modern kitchen, complete with new sleek countertops, new dishwasher freshly restored cabinets with ample space. The master bedroom is a retreat unto itself, featuring a private en-suite full bathroom and a generous closet

Welcome to your dream home in the North Fontana that sits perfectly at the end of a quiet cul-de-sac! This stunning 4-bedroom, 2.5-bathroom residence offers a perfect blend of comfort and luxury. Step inside to discover beautiful laminate flooring that flows seamlessly throughout the home, adding a touch of elegance to every room. The granite countertops in the kitchen, which opens to a cozy family room with a fireplace, provide the ideal space for culinary creativity and family gatherings. Upstairs you will find a convenient work station and the spacious loft offers endless possibilities for TV room, playroom, or entertainment area. The primary bedroom is a true retreat, featuring a separa

Best Discover this charming home ideally located in the delightful Southridge neighborhood, just moments away from parks, schools, shopping centers, and freeways. Boasting 4 bedrooms and 3 baths, including a convenient downstairs bedroom and full bath perfect for guests or in-laws, this 1,751 sq ft residence offers both comfort and practicality. The recently remodeled kitchen features new lighting and cabinetry, complemented by new laminate flooring throughout and fresh interior and exterior paint. The spacious Master bedroom includes a full bath with a walk-in closet and a generously sized restroom with double sinks. Outside, a patio awaits on the 4,440 sqft lot, providing ample space for

Discover the allure of this rare gem—a spacious home offering versatility, comfort, and income-generating potential. Boasting 3 bedrooms and 2 bathrooms in the main dwelling, complemented by a separate guest unit downstairs featuring 2 bedrooms, 1 bathroom, and a convenient kitchenette, this property is a treasure trove of possibilities. Property is ideal for small business, real estate office, attorney, property management, construction, etc. Downstairs has ample amount of storage for storing materials, large flat lot behind building, perfect for keeping trucks or trailers or construction vehicles. Thoughtful upgrades include: new plumbing and waste lines, new electrical wiring throu

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