tour de taille femme 72 cm

Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

• Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
• Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
• Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Mensurations idéales (chez la femme et chez l’homme)

Effectuez le calcul de vos mensurations idéales (rth 1).

Le tour de taille est certainement le meilleur moyen de savoir si vous avez développé une masse adipeuse autour de votre abdomen , surtout au niveau de la partie supérieure, particulièrement au niveau viscéral. Mesurer son tour de taille permet d’évaluer le risque métabolique. Il est facile de prendre les mesures de sa taille et de son tour de hanche, à l’aide d’un mètre ruban.

» Un peu à l’image de l’IMC, ces mensurations idéales ne sont que des indicateurs, rien de plus !

LES MENSURATIONS IDÉALES CHEZ LA FEMME

Il est vrai que l’on parle plus souvent des mensurations de la femme que celles de l’homme. Pourtant il en existe dans les deux cas, et il s’agit là d’un  excellent indicateur  pour déterminer de risques pour sa santé. La morphologie de l’homme et de la femme a bien changé comparé aux années 70 car l’alimentation a beaucoup évolué, principalement du fait de l’industrialisation. En effet, les mensurations, en 2014, ne sont pas tout à fait les mêmes qu’en 1970 : l’obésité a plus que doublé (source :  Organisation Mondiale de la Santé ). Pour être en bonne santé, les mensurations en rapport avec la taille et les hanches doivent être conformes aux normes ci-dessous.

Les mensurations idéales chez l’homme ainsi que chez la femme permettent de se maintenir en bonne santé. Pour cela le tour de taille chez l’homme ne doit pas dépasser  100 cm , quant à la femme, il doit être inférieur à  88 cm .

» Le tour de taille d’une femme, dans « l’idéal », devrait être inférieur à 88cm. Dans le cas contraire on considère qu’il y a « obésité abdominale ».

DIFFÉRENCE ENTRE « ANDROÏDE » ET « GYNOÏDE »

Une silhouette «Androïde» est une silhouette en forme de «pomme» , c’est à dire que l’excès de masse graisseuse est situé au dessus du tour de taille (plus de graisse viscérale). Cela présente davantage de risques qu’une silhouette «Gynoïde» , qui est en forme de «poire» . Le rapport taille-hanche (que vous pourrez trouver ci-dessus), permet justement de déterminer si vous êtes plutôt androïde, ou bien plutôt gynoïde. Attention, le RTH ne permet pas de déterminer si vous êtes obèse (pour cela faites le test de l’ IMC ), il vous permet seulement de déterminer quel est votre type de silhouette .

QU’EN EST-IL DU TOUR DE POITRINE IDÉAL ?

Cette page étant mixte, vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans l’un de nos dossiers séparés (voir lien ci-dessous).

» Vous pourrez trouver des réponses à cette question dans notre  dossier sur la taille idéale de poitrine chez la femme .

L’IMPACT DE LA GRAISSE ABDOMINABLE SUR LES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES

Un cri d’alarme est sans cesse émis par les professionnels de la santé pour inciter les gens à mesurer le tour de taille et le tour de hanche. En effet, plus la taille est épaisse et plus le risque cardio-vasculaire est grand . La graisse s’accumule beaucoup plus dans la taille et sur les hanches, d’où la nécessité de ne pas dépasser les normes établies. On parle beaucoup de syndrome de la ceinture abdominale. De nombreuses personnes souffrant de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension d’arthrose présentent une obésité abdominale .

Il faut savoir que le poids seul n’est, a priori, pas responsable des maladies cardiovasculaires. C’est bien la graisse abdominale qui en est responsable. Les acides gras, dont les triglycérides, vont avoir une incidence sur l’insuline produite par le pancréas (qui va diminuer). C’est alors le risque de contracter un diabète de type 2 . D’où l’importance et la nécessité de surveiller son tour de taille et de hanches, de mesurer cette partie du corps et de faire réduire la graisse pour améliorer sa santé (d’une manière très générale) et diminuer les risques cardiovasculaires. Pour cela il est recommandé de suivre une hygiène de vie très raisonnable, en privilégiant l’apport en légumes et fruits et en bannissant les graisses et les sucreries.

INFORMATION ANNEXE : FORMULE DU RTH

Pour calculer le rapport tour de taille, tour de hanche, il suffit de diviser le tour de taille par le tour de hanche . Le rapport ne doit pas dépasser 0,8 pour la femme et 1 pour l’homme . Par exemple, pour la femme si son tour de taille est de 70 cm et son tour de hanche de 90 cm, le rapport sera de 0,77 qui est une valeur correcte. Pour information, le tour de taille se mesure avec un mètre-ruban, en passant par le nombril (c’est à dire par la partie la plus large du tronc normalement).

• Calcul de l’IMC
• IMG (Indice de Masse Grasse)
• Formule de Lorentz
• Formule de Monnerot Dumaine
• Formule de Creff
• Formule de Broca
• Formule de Devine
• Formule de Peck
• Formule de Bornhardt
• Métabolisme de base
• IMA (Indice de Masse Adipeuse)
• Mensurations idéales
• Taille idéale de poitrine
• Taille idéale pour une femme
• Taille idéale pour un homme
• Tous les calculs
• Chrononutrition
• Le jeûne intermittent
• Tous les régimes
• Guides d’achat
• Saumon en croûte d’amande et julienne de légumes
• Petits moelleux à la courge butternut
• Tagliatelles de courgettes à la truite et compotée de tomates cerises
• Toutes les recettes
• Perdre du poids
• L’obésité et la chirurgie
• Qu’est ce que l’IMC ?
• Statistiques sur l’IMC, le surpoids et l’obésité
• Obésité et santé : les risques
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Prendre ses mesures correctement

Prenez la mesure du sommet de la tête jusqu'à la plante des pieds. Pour ce faire, l'idéal est de vous tenir debout contre le cadre d'une porte.

2. Longueur de bras

Mesurez de l’épaule au poignet. Attention : la longueur de manche est de 3 cm à 3,5 cm plus longue que la longueur de bras.

3.Tour de poitrine

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour de la poitrine au niveau de la pointe des seins.

4. Tour de dos

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du dos, juste sous les seins.

5. Tour de taille

Mesurez le tour de taille (la partie la plus étroite entre les côtes et les hanches) sans serrer.

6. Tour de bassin

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du fessier à l'endroit le plus fort.

7. Longueur de l'entrejambe

Prendre la mesure le long de la jambe, de l'entrejambe jusqu'au sol.

Toutes les mesures indiquées dans le tableau des tailles sont des mesures prises sur le corps. C'est pour cette raison qu'il est important de prendre la mesure au plus près du corps. Lors de la prise de mesure, nous vous conseillons de ne porter que des sous-vêtements et de vous tenir debout de façon décontractée. Faites-vous aider pour que vos mesures puissent être les plus précises possible.

Femmes Pantalons

Tableau des tailles, longueur de l'entrejambe pantalons/jeans, femmes jeans.

Exemple de conversion: la taille de confection 36/32 correspond donc à une taille en pouces 28/32

Femmes Hauts/Robes

Femmes jupes, femmes bodywear, tailles de bonnets.

Les tailles disposées les unes sous les autres au sein d'une même colonne ont des dimensions de bonnets identiques. Par exemple, les tailles 70C, 75B et 80A ont la même taille et forme de bonnets et se distinguent uniquement par leur largeur sous la poitrine et la forme de leurs armatures.

Tableau des tailles bas

Ceintures femmes, femmes chaussures.

La première de propreté doit être 12 - 14 mm plus longue que le pied. (Explication : c'est ce qu'on appelle la réserve d'allongement. Lorsque l'on marche, le pied s'allonge et a besoin d'espace vers l'avant, sinon les orteils heurtent l'intérieur de la chaussure.)

Vous hésitez pour le choix de la pointure ?

Veuillez tenir compte de nos autres informations sur le produit ainsi que de l'avis de nos clients.

Quel est le tour de taille idéal en fonction de votre poids ?

Trouvez votre taille de vêtements – Femmes

Tableau de taille pour les tailles françaises.

Utilisez le tableau ci-dessous pour convertir les tailles de vêtements pour femmes en tailles françaises pour les robes, les vestes et les manteaux.

Pour trouver la bonne taille, mesurez d’abord votre buste, hanche et tour de taille en centimètres. Lorsque vous avez les mesures, trouvez la taille qui correspond le mieux à vos résultats dans le tableau ci-dessous.

Convertir en tailles internationales ici

Trouvez votre taille – Robes, vestes, manteaux

Veuillez noter que ces tableaux de taille sont seulement des guides pour vous aider à trouver les bonnes tailles pour les femmes.

Les tailles peuvent différer notamment entre différents fabricants de vêtements et marques.

• / Nutrition
• / Régimes alimentaires et perte de poids

Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

• Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
• Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
• Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

• Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
• Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
• Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
• Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
• Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à  l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

• Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
• Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
• Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

• Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

• Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
• Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
• Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
• Arrêter de fumer  : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Correspondances des tailles Femme, Homme et Enfant

Comment sont calculées les tailles françaises, britanniques et américaines ?

Vous partez bientôt à l’étranger dans un pays anglo-saxon ou vous avez repéré la chemise, le jeans ou la paire de baskets de vos rêves sur un site d’e-commerce anglais ou américain ? Parfois, il n’y a que sur les sites anglo-saxons que vous trouverez des tenues originales et à la pointe de la mode. Les e-shops américains et anglais sont souvent plus réactifs aux nouvelles tendances de la mode ou plus abordables, malgré les frais de port. Mais, au moment de commander la bonne taille, ou quand la vendeuse vous demande votre pointure américaine, vous restez perplexe.

Comment s’y retrouver entre les tailles quand on ne peut pas essayer ? Pas de panique : je vais vous expliquer comment vous y retrouver entre les différentes normes et les systèmes de mesures français, britanniques et américains. Comment sont calculées les tailles de vêtements et chaussures, selon les pays ? Comment lire les tableaux de correspondances des tailles ? Enfin, je vous donne dans cet article quelques astuces pour gagner du temps et trouver votre taille FR, US ou UK plus rapidement.

Comment faire pour connaitre ses mensurations exactes ?

La première chose que je vous conseille de faire quand vous aurez un moment, c’est de prendre 5 minutes pour mesurer (seul ou avec de l’aide) vos mensurations exactes en centimètres. En général, vous connaissez votre taille de vêtement par empirisme, c’est-à-dire par l’expérience, à force d’acheter des vêtements en France. Vous êtes sans doute capables de voir également, en un coup d’œil, si vous rentrez dans ce pantalon ou s’il taille plus petit que la moyenne. Par habitude ensuite, vous choisissez toujours la même taille, bien que les marques fassent évoluer leurs propres tailles de patrons, afin de suivre les changements de morphologie des hommes et des femmes dans le pays.

À vos mesures, donc ! Avec un mètre de couturier souple ou avec une ficelle (et une feuille de papier pour reporter) et une règle, mesurez en centimètres :

• Votre tour de cou : au niveau de la pomme d’Adam ;
• Votre tour de poitrine : pour les adultes, sous la poitrine, au niveau du thorax ;
• Votre tour de taille : autour du ventre, là où la taille est la plus fine ;
• Votre taille de hanches : d’une hanche à l’autre, là où le bassin est le plus large, sans faire le tour ;
• Votre tour de cuisse : là où elle est la plus large ;
• La longueur de votre pied : du bout de l’orteil à l’extrémité du talon.

Les tableaux de correspondances des tailles, que vous trouverez facilement et gratuitement sur internet, sont réalisés à partir des mensurations moyennes utilisées par les pays pour chaque taille. Il s’agit de mesures standardisées du prêt-à-porter dans le monde qui ont été arrêtées, afin de former un système de normalisation qui permette de convertir les tailles d’un pays à un autre.

Vous connaissez maintenant précisément votre taille française et vos mensurations en cm, vous allez pouvoir chercher les correspondances en tailles anglo-saxonnes pour hommes.

Les tailles universelles en lettres et leurs correspondances

Tout d’abord, il faut que je vous fasse un bref topo historique pour que vous compreniez l’origine de ces différences de mesures. Pourquoi les normes de tailles résistent-elles encore aujourd’hui à toute tentative d’harmonisation mondiale ? À l’origine, la Grande-Bretagne utilisait le pied anglais, dérivé du pied romain, et défini à 30,48 cm, ainsi que tout un système d’unités dérivées, dont l’inch (pouce) qui nous intéresse ici. En 1824, les Britanniques imposent dans tout leur empire le système impérial d’unités. Convertissez vos mensurations en centimètres, en inchs, avec la formule : 1 inch = 2,54 cm (1/12 e de pied).

Les systèmes de mesures et les tailles ont suivi les routes de conquête et de commerce des grands empires, la Grande-Bretagne en tête. Ainsi, même si des systèmes de normalisation des tailles ont été créés au niveau européen (norme ISO 13402) et mondial (norme ISO9 3635), on trouve encore différentes tailles selon les zones d’influence :

• Les tailles françaises et le système métrique sont utilisés en Europe : Espagne, Portugal, Belgique, Italie, etc.
• Les tailles anglaises se retrouvent aussi en Australie et Nouvelle-Zélande, mais les Anglais et la plupart des pays anglophones ont adopté le système métrique à partir des années 1960.
• Les tailles américaines se retrouvent au Canada, et parfois en Amérique du Sud, mais les États-Unis sont le seul pays industrialisé à utiliser encore le système de mesure impérial pour ses activités commerciales. Au Canada, Québec mis à part, on utilise encore souvent les unités de mesure américaines.

Pour les vêtements, il existe un standard de tailles en lettres (majuscules). Je vous donne ici les correspondances, d’abord avec la taille française, puis avec l’Américaine (pour les hauts et chemises) :

• XS (Extra Small) → 34 → 2
• S (Small)→ 36 → 4
• M (Medium) → 38 → 6
• L (Large) → 40 → 8
• XL (Extra Large) → 42 → 10, etc.

Vous remarquez qu’il suffit de retirer 32 pour passer de la taille des hauts US à la taille française et que les tailles vont de 2 en 2 (ajouter +2 pour passer à la taille supérieure FR ou US). Ce sont des tailles universelles, mais peu précises. Malheureusement, elles ne sont pas toujours indiquées sur l’étiquette, quand vous faites vos emplettes.

Quelles sont les correspondances pour les tailles anglo-saxonnes de vêtements et chaussures hommes ?

La plupart du temps, il n’y a ni les tailles en lettres ni les mensurations exactes pour vous guider. Et pour nous embrouiller encore plus, les tailles américaines et anglaises ne sont pas les mêmes selon les types de vêtements, le sexe et, entre les enfants, les adolescents et les adultes. Pour éviter que vous arrachiez votre belle crinière, je vais vous simplifier un peu la tâche, en vous donnant les correspondances les plus fréquentes dans les e-shops anglo-saxons pour hommes.

Les pantalons

On compare ici le tour de taille (en cm ici) avec la taille FR, la taille UK (et parfois US pour les jeans), puis la taille US. Pour un tour de taille de 68/72 cm, cela correspond à un 36 français (et européen), un 26 anglais et un 6 américain. Pour 72/76 cm, vous faites un 38 en France, une taille 28 en Grande-Bretagne et une taille américaine de 8, et ainsi de suite. Vous constatez que la conversion est plutôt simple !

Les chemises

En Europe, la longueur des manches est standard, contrairement aux États-Unis, donc on compare uniquement le tour de cou. Les tailles US et UK sont identiques, sauf pour la taille française 44 qui correspond à un tour de cou de 17, 5 cm aux States et 17,7 cm en Grande-Bretagne. Pour les autres :

• 14 cm (tour de cou) → 36 français → XS anglo-saxon
• 14,5 cm → 37 → S
• 15 cm → 38 → S
• 15,5 cm → 39 → M
• 16 cm → 41 → L
• 16,5 cm → 42 → L
• 17 cm → 43 → XL, etc.

Les hauts pour hommes

À partir de votre taille française, trouvez la correspondance en taille US, puis en taille UK. Un 36 correspond à un 4 US et un 8 UK.

• 38 → 6 → 10
• 40 → 8 → 12
• 42 → 10 → 14
• 44 → 12 → 16
• 46 → 14 → 18, etc.

Petite astuce : on enlève 32 de la taille FR à la taille US et on enlève 36 vers la taille UK.

Vestes, costumes, pulls et manteaux

Tailles déterminées en fonction du tour de poitrine. Les tailles US et UK sont les mêmes et, pour la trouver, vous pouvez soustraire 10 à votre taille française. Pour passer de la taille FR, à la taille anglo-saxonne, puis la taille en lettres :

• 38 → 28 → XXS
• 40 → 30 → XXS
• 42 → 32 → XS
• 44 → 34 → S
• 46 → 36 → S
• 48 → 38 → M
• 52 → 42 → L
• 56 → 46 → XL, etc.

Les chaussures et baskets

Attention avec les pointures, car les Américains n’utilisent pas le même barème pour les pointures hommes, femmes et enfants. Pour les Anglais, ils distinguent les adultes, des adolescents et des enfants. En France, il n’y a pas de différence homme/femme/enfant : la taille du pied en centimètres détermine la pointure. Je vous donne donc ici uniquement quelques exemples de correspondances entre les pointures françaises, avec la taille du pied en cm, et les pointures américaines pour hommes, puis les pointures anglaises :

• Du 40 (25,6 cm) correspond à une taille de chaussures US homme de 7,5 (8 pour les femmes) et une taille UK de 6,5.
• 41 FR (26,3 cm) → 8 US Homme → 7 UK
• 41,5 (26,6 cm) → 8,5 → 7,5
• 42 (27 cm) → 9 → 8
• 42,5 (27,5 cm) → 9,5 → 8,5
• 43 (27,6 cm) → 10 → 9
• 44 (28,3 cm) → 10,5 → 9,5, etc.

Petite astuce : jusqu’à la pointure 46, il vous suffit d’ajouter +1 entre la taille anglaise 11 et la pointure pour hommes américains 12.

Je pense que vous y voyez plus clair maintenant, grâce à mes précieux conseils pour décrypter les tableaux de correspondances des tailles de vêtements et des pointures de chaussures. Désormais, vous ne confondrez plus les unités de mesure et les tailles selon les types de vêtements pour hommes.

Cependant, ces indications ne sont que des tailles moyennes utilisées dans le pays et il y a parfois des différences (de taille) entre chaque enseigne. Vous avez bien dû constater par vous-même le problème, à force de faire du shopping en ligne ou IRL (en boutique) en France. C’est la même chose dans les pays anglo-saxons où chaque marque à ses propres mensurations qui s’appliquent à chacune des tailles de patrons.

Alors, je vous glisse mon dernier conseil : consultez le barème des tailles de la marque, surtout si vous êtes pile entre deux. Vous le trouverez en magasin et sur leur site web, avec toutes les mesures standards de la marque, du patron et du vêtement fini, pour chaque taille. 😉

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Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

• Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
• Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
• Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
• Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
• Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
• Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

• Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
• Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
• Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

• C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

Vous voulez maigrir ? Alors, téléchargez mon menu hebdomadaire minceur gratuitement ou jetez un œil à ma Bible minceur .

La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

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Tour de taille et poids santé

Saviez-vous que 60 % des adultes canadiens ont un surplus de poids ou sont obèses? Les gens obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de diabète, plus de trois fois plus susceptibles de souffrir d’hypertension et plus de deux fois de souffrir d’une maladie du cœur que ceux qui ont un poids santé.

Une perte de poids aussi modeste que 5 % peut réduire votre hypertension et votre hypercholestérolémie. Toutefois, le simple fait de connaître votre poids ne suffit pas pour connaître votre risque pour la santé. Saviez-vous que vous pouvez avoir un poids santé, mais être encore à risque? La façon dont notre corps emmagasine le poids en surplus (en particulier la graisse) peut avoir des conséquences négatives sur notre santé.

Aujourd’hui, on compte deux méthodes d’autoévaluation qui peuvent indiquer plus clairement de quelle manière votre poids affecte votre santé. Ces méthodes comprennent, entre autres, la mesure du tour de taille et le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC).

Tour de taille santé

Mesurez votre tour de taille peut aider à évaluer votre risque sur la santé associé à l’obésité. Même avec un poids santé, le poids en excès autour de la taille peut augmenter votre risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie, de maladies du cœur et de diabète de type 2. La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies du cœur est de le mesurer.

En forme de pomme ou de poire?

L'endroit où vous accumulez le poids peut s'avérer encore plus important que la quantité de poids que vous portez. Ce segment vidéo de deux minutes vous aidera à déterminer quels sont vos risques de maladies reliées au surpoids, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, les maladies du cœur et les AVC, en vous indiquant les étapes requises pour mesurer correctement votre tour de taille à l'aide d'un galon à mesurer.

Voici comment mesurer correctement votre tour de taille

• Dégagez votre région abdominale de tout vêtement, ceinture ou accessoire. Tenez-vous debout devant un miroir, les pieds écartés à la largeur de vos épaules et l'abdomen détendu. Passez le galon à mesurer autour de votre taille.
• Utilisez le côté de la main ou de l'index, pas le bout des doigts, afin de localiser l'extrémité supérieure de vos hanches en appuyant vers le haut et vers l'intérieur sur l'os de vos hanches.
• Conseil : Plusieurs personnes méprennent la partie de l'os de la hanche située vers l'avant pour le haut de la hanche. Cette partie de l'os de la hanche n'est pas vraiment la plus haute, mais en la suivant vers le haut et vers l'arrière sur les côtés du corps, vous découvrirez le véritable point le plus haut de vos hanches.
• À l'aide d'un miroir, alignez le bord inférieur du galon et le haut de vos hanches des deux côtés du corps.
• Conseil : Une fois que vous l'aurez localisé, il peut être utile de marquer le sommet de vos hanches au stylo ou au marqueur afin de vous aider à placer le galon correctement.
• Assurez-vous que le galon soit parallèle au sol et qu'il ne soit pas tordu.
• Détendez-vous et prenez deux respirations normales. Après la deuxième respiration, resserrez le ruban autour de votre taille. Il doit être confortablement ajusté sans enfoncer la peau.
• Conseil : Rappelez-vous de conserver votre abdomen détendu à ce moment.
• Tout en respirant normalement, lisez la mesure indiquez sur le galon.

Êtes-vous à risque?

Homme* : Plus de 94 cm (37 pouces) represente un risque accru;   plus de 102 cm (40 pouces) represente un risque accru de façon importante. Femme* : Plus de 80 cm (31,5 pouces) represente un risque accru; 88 cm (35 pouces)represente un risque accru de façon importante.

*Certains groupes ethniques ou certaines personnes ayant des facteurs de risque peuvent avoir un risque accru même si leur tour de taille est inférieur aux mesures ci-dessus.

Avoir un tour de taille inférieur à la norme ne veut pas dire que vous n’êtes pas à risque. Votre risque peut être influencé par votre santé, les antécédents médicaux et familiaux, de sorte que le seuil universel du graphique peut mettre dans l’erreur. Si vous avez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre tour de taille pour minimiser votre risque. La réduction de votre tour de taille par 4 cm peut entraîner des bienfaits considérables à votre profil de risque et réduire votre risque de souffrir du diabète, d’une maladie du cœur ou d’un AVC.

Poids santé

Seulement mesurer votre tour de taille ne pourra vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur votre poids. Connaître votre tour de taille et votre IMC vous aidera à avoir une bonne discussion avec votre professionnel de la santé sur la façon dont votre corps change à mesure que vous vieillissez.

L’IMC est le rapport entre votre taille et votre poids. Il s’applique à toutes les personnes âgées de 18 à 65 ans, à l’exception des femmes enceintes, de celles qui allaitent et des personnes très musclées.

• Calculez votre IMC vous-même. Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres.
• Ou encore, à l’aide des pouces et des livres, multipliez votre poids par 703, divisez-le par votre taille et divisez-le de nouveau par votre taille.

Si votre IMC est :

• Entre 18,5 et 24,9 vous courez le moins de risques de souffrir de problèmes cardiaques.
• Entre 25 et 29,9, vous êtes considéré comme faisant de l’embonpoint.
• De 30 ou plus, vous êtes considéré obèse.

Faire le suivi de votre tour de taille et de votre poids santé

Seule la mesure du tour de votre taille ou de l’IMC ne nous dit pas tout sur ce que nous avons besoin de savoir sur nos problèmes de santé liés à l’obésité. Faire le suivi de votre tour de taille avec le poids corporel (IMC) au fil du temps est une excellente manière pour vous et votre professionnel de la santé de comprendre comment votre corps est en train de changer au fur et à mesure que vous vieillissez et de surveiller votre risque de maladies du cœur et d’AVC.

Il ne suffit pas de manger sainement et de faire de l’activité physique pour atteindre un poids santé, mais c’est un excellent début. Parlez à votre médecin des différents modes de vie pour vous aider à maintenir ou atteindre un tour de taille ou un poids qui vous convient.

Stratégies pour un poids santé

Contrôler son poids ne signifie pas nécessairement modifier ses habitudes de vie du tout au tout. Allez-y par petites étapes, fixez-vous des objectifs modestes et réalistes, puis développez à partir de là. En savoir plus : Stratégies pour un poids santé .

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Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes ?

IMC ou tour de taille ?

Les maladies liées à un excès de graisse abdominale, graisse sous-cutanée et graisse viscérale : quelle différence , tour de taille : la mesure idéale pour les hommes et les femmes.

• Tour de taille trop élevé : Que faire ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Il est donc important de prendre en compte d'autres critères pour évaluer le sous-poids, le surpoids et l'obésité. Le tour de taille, notamment, s'avère être un indicateur de choix en terme de risques pour la santé. C'est en tous les cas la conclusion d'une étude anglaise menée pendant plusieurs années par des chercheurs de l'université de la City à Londres.

Même lorsqu'on a un poids considéré comme "normal", au regard de l'IMC, avoir un tour de taille trop élevé augmente la probabilité de souffrir de plusieurs maladies ou problèmes de santé, comme :

l' hypertension ; 

l' hypercholestérolémie ; 

les maladies cardiovasculaires ; 

le diabète de type 2 ;

certains cancers. 

Plus encore, l'excès de graisse abdominale peut même grignoter quelques années d'espérance de vie... "Le tour de taille est plus prédictif d'éventuels problèmes de santé", explique le Dr Boris Hansel. "Car l' excès de graisse abdominale est toxique pour l'organisme. Elle enrobe les viscères et perturbe le fonctionnement métabolique". Il faut néanmoins faire la différence entre la graisse sous-cutanée, c'est-à-dire les bourrelets du ventre que l'on peut pincer entre ses doigts, et la graisse viscérale, qui se localise sous les muscles abdominaux et qui donne au final un ventre « dur », où l'on ne parvient pas à saisir du gras.

La graisse sous-cutanée et la graisse viscérale sont deux types de graisse corporelle qui ont des effets différents sur la santé. Alors que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale est profondément enfouie dans l'abdomen et entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins.

La graisse sous-cutanée est souvent considérée comme une "bonne" graisse car elle protège les organes et régule la température corporelle. Elle est également visible sous la peau, ce qui la rend facile à mesurer et à surveiller. Cependant, lorsque la quantité de graisse sous-cutanée devient excessive, elle peut entraîner un surpoids ou une obésité, qui sont associés à diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

En revanche, la graisse viscérale est souvent considérée comme une "mauvaise" graisse car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé, même en petite quantité. L'accumulation de graisse viscérale peut entraîner une inflammation et des dommages aux organes internes, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète et d'autres problèmes de santé graves.

Bon à savoir : même les personnes minces peuvent avoir de la graisse viscérale. Les mesures telles que la circonférence de la taille et le pourcentage de graisse corporelle totale peuvent aider à identifier l'accumulation de graisse viscérale.

Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits):

80 à 88 cm pour une femme ;

94 à 102 cm pour un homme.

Faut-il abandonner le calcul de l'IMC au profit de la mesure du tour de taille pour autant ? "Non, ils sont complémentaires", répond notre spécialiste. Lorsque le tour de taille dépasse les valeurs de références, c'est le signe qu'il y a probablement trop de graisse abdominale. Cela permet de réagir et de prendre les mesures nécessaires. Mais cela reste une probabilité, qui reste à confirmer par d'autres examens. Ce n'est pas parce que l'on a du ventre que l'on a forcément du diabète ou une maladie cardiovasculaire".

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

En cas de tour de taille trop élevé, le médecin peut prescrire un bilan sanguin, afin de mesurer la glycémie à jeun , les taux de cholestérol et de triglycérides . En parallèle, il peut aussi mesurer la pression artérielle du patient. Si deux de ces bilans sont au-dessus de la norme, on peut suspecter une accumulation de graisse viscérale.

Seule bonne nouvelle, cette graisse est plus facile à déloger. Pour cela, il faut bouger au quotidien (marcher, monter les escaliers...) et pratiquer, en plus, une activité sportive d'endurance d'intensité modérée d'au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes 5 fois par semaine. En parallèle, il est conseillé d'adopter une alimentation variée et équilibrée , voire de réduire ses apports caloriques en se faisant accompagner d'un médecin-nutritionniste ou d'un diététicien. On évite notamment l'excès de graisses saturées, de sucre raffiné et d'aliments transformés, et on pense à boire beaucoup d'eau.

Le stress chronique peut aussi augmenter la quantité de graisse viscérale dans le corps, il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, afin de déstresser. Enfin, il est important de maintenir un sommeil de qualité . Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de cortisol, une hormone qui contribue à l'accumulation de graisse viscérale. Il est donc recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par nuit pour réduire le niveau de cortisol et perdre de la graisse viscérale.

Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.

Trouvez l'emplacement correct : le tour de taille doit être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l'os de la hanche.

En position debout, expirez doucement et mesurez le tour de taille en centimètres. La mesure doit être prise après une expiration normale.

Répétez la mesure : pour plus de précision, il est recommandé de prendre la mesure deux fois et de faire la moyenne des deux.

Evitez de prendre cette mesure par-dessus des vêtements amples ou épais. 

Notez que le tour de hanches, le pourcentage de graisse corporelle ou encore le niveau d'activité physique sont aussi d'autres facteurs intéressants à prendre en compte, pour évaluer d'éventuelles risques en matière de santé.

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Votre rapport taille/hanches est-il dans la norme ?

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Tour de taille chez l'adulte, quelle est la mesure idéale ?

Les risques en détails 

S'il est possible d'être en surpoids et en bonne santé ; à l'inverse, avoir un poids normal mais un périmètre abdominal augmenté peut être un facteur de troubles du métabolisme. Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste

Risques pathologiques chez la femme (source 1) :

• insuffisance coronarienne ; 
• diabète de type 2 ;
• cancer colorectal.

Risques chez l'homme :

• cancer colorectal ;
• HTA (hypertension artérielle)

Comment se mesure le tour de taille ?

Le périmètre abdominal ou tour de taille se mesure en centimètre à l'aide d'un mètre ruban à mi-chemin entre la 12ème côte la crête iliaque, les pieds légèrement séparés et expiration normale. 

Retrouvez tous les conseils dans notre article dédié : Comment mesurer son tour de taille ? ".

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Remarque : Les tailles indiquées sur les produits (veste sans manche, pantalon corsaire, maillots de bain...) que vous allez recevoir sont des tailles internationales, c'est pourquoi nous vous invitons à essayer systématiquement vos articles dès que vous les recevez.

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Je choisis la taille qui me convient

Avant de commander, reprenez vos mesures : elles ont pu changer depuis votre dernière commande ! Mesurez les 4 points suivants :

A Tour de poitrine : mesurez au niveau de la pointe des seins.

B Tour de dessous de poitrine : mesurez juste sous les seins.

C Tour de taille : mesurez au creux de la taille.

D Tour de hanches : mesurez à l'endroit le plus fort.

Pour une prise de mesure exacte, votre mètre doit être bien tendu sans vous serrer. De l’exactitude de vos mesures dépendront le confort de vos vêtements et le maintien de vos dessous. Choisissez la taille idéale parmi toutes les tailles proposées ! Finis les pantalons à ourlets ou les manches trop courtes : pour répondre toujours plus à vos attentes avec des articles bien ajustés et correspondant parfaitement à vos mensurations, nous adoptons le système de tailles internationales. Vous pouvez ainsi choisir, sur une base du 38 au 62, des vêtements plus ou moins longs.

Les mensurations femmes

Mesurez le tour de poitrine (A), le tour de taille (C) et le tour de hanche (D). Comparez les chiffres du tableau ci-dessous avec vos mesures et choisissez la taille à commander correspondante. Coupe Longue : Je mesure plus de 1m72 Vous pouvez commander grâce à nos coupes longues des vêtements plus longs que la coupe classique. Référez-vous au tableau ci-dessous. Coupe Courte : Je mesure entre 1m56 et 1m64 Nous vous conseillons nos coupes courtes, un peu plus courtes que la taille standard. Référez-vous au tableau ci-dessous. Coupe Extra Courte : Je mesure moins de 1m56 Choisissez parmi les coupes extra-courtes, plus petites, la taille qui vous convient. Voyez vite la dernière colonne du tableau ci-dessous.

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Lors de votre commande, indiquez toujours la référence, la taille du bonnet et la taille à commander ATTENTION ! Pour un meilleur maintien de vos sous-vêtements femme et pour plus de bien-être, il est important de toujours bien prendre vos mesures.

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Mesurez-vous et voyez vite la taille qui vous correspond dans le tableau ci-dessous.

Les coupes se différencient dans la hauteur de taille et la largeur des cuisses et des pieds. Une coupe pour chaque silhouette ! Nos pantalons portent désormais le nom d‘une ville. Chaque ville correspond à une certaine coupe. Une fois que vous avez trouvé votre coupe idéale, il vous suffit de retrouver le nom de ville correspondant dans votre catalogue. Rien de plus simple !

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B Tour de poitrine

C Tour de taille

D Longueur de côté

Les sous vêtements

De la taille 2 à la taille 12

Les ceintures et les chemises

Pour connaître votre taille de ceinture, c'est facile !

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Votre taille de ceinture se détermine en un clin d’oeil : il vous suffit de mesurer votre tour de taille ; celui-ci correspond à la taille à commander.

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Voici comment déterminer votre pointure : posez votre pied le plus fort sur une feuille de papier et tracez son contour.

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Un crédit vous engage et doit être remboursé. Par exemple , pour une utilisation unique de 500€ au TAEG révisable de 21,04% et au taux débiteur révisable de 19,25% , vous remboursez hors assurance facultative, 29 mensualités de 21,25€ et une dernière mensualité ajustée de 16,06€ , soit une durée de remboursement de 30 mois. Le montant du total dû est de 632,31€ . Le taux annuel effectif de l'assurance facultative est de 9,79% pour les garanties décès, invalidité, incapacité et perte d'emploi, le coùt est de 3,40€ le premier mois et le montant total dû au titre de l'assurance sur la durée totale du prêt de 66,60€. En cas d'adhésion à l'assurance facultative: le montant de l'échéance sera inchangé, la durée de remboursement sera allongée et le montant total dû au titre du crédit sera augmenté. La carte 4 Etoiles est un crédit renouvelable d'un an reconductible sans trais de dossier. Le crédit se renouvelle au fur et à mesure des remboursements et est réutilisable. les intérêts sont calculés suivant un TAEG révisable qui varie en fonction du solde restant dû. Montant maximum du crédit: 1 000 €, Conditions en vigueur au 01/01/2023. L'exemple représentatif s'entend pour un montant financé le 05/01/2023 et une première échéance le 05/02/2023. Dans la limite du montant disponible de votre crédit. 2 Les paiements comptant, 3 fois sans frais et 10 fois avec frais sont possibles dans la limite de votre crédit disponible. Les mensualités du paiement comptant sont perçues séparément, en plus de la mensualité habituelle de votre crédit renouvelable. En cas de non-paiement, les mensualités ne bénéficieront plus des conditions particulières accordées et produiront des intérèts au conditions habituelles de votre crédit. Le paiement crédit résulte d'un accord exprès de votre part, Vous bénéficiez d'un délai légal de rétractation de 11 jours à compter de la signature de votre contrat de crédit. le crédit est consenti sous réserve d'acceptation par COFIDIS SA à Directoire et Conseil de surveillance au capital de 67 500 000 € Siège social : Parc de la Haute Borne, 61 avenue Halley - 59866 VILLENEUVE D'ASCQ Cedex- R.C.S LIiie Métropole n'325 307 106 Enregistré auprès de l'ORIAS sous le n'07 023 493. Witt est mandaté à titre exclusif afin d'apporter son concours â la rèalisauon du contrat de crédit sans agir en quahtè de prêteur, il ne dispose d'aucun pouvoir d'octroi ou de gestion du crédit. N" Orias 13005125

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Correspondances tailles : culotte - slip - shorty - strings

Comment prendre vos mesures .

Prenez vos mesures nue, directement sur le corps, sans trop serrer.

• - Votre tour de taille : juste au creux de la taille, en général au niveau du nombril.
• - Votre tour de bassin : à l'endroit le plus fort entre vos hanches et le haut des cuisses.

Les gaines et les panties :

Et pour mieux choisir encore.....

Petite histoire :

Saviez-vous qu'au début du siècle dernier, les culottes étaient larges avec des fronces à la taille retenues par une ceinture boutonnée, les jambes descendant jusqu’aux genoux! Peu à peu, comme les jupes, elles diminuent de longueur pour ne plus avoir de jambe du tout. C'est bien loin tout ça... Choisir la coupe, le style

Vous trouverez dans les boutiques et magasins de lingerie féminine des centaines de petites culottes, dont la texture, la couleur, la coupe et bien entendu la taille varient. Eh bien sachez qu’il existe en fait 6 principaux styles de culottes.

Tanga ou G-string Son principal avantage : aucune démarcation sous le pantalon ou la jupe moulante. Pour plus de confort, il est préférable de choisir une taille au-dessus du bikini. Celles qui essaient un tanga pour la première fois devraient adopter un modèle en micro-fibres, sans dentelle. Bikini ou la coupe française Sa particularité : la taille, basse devant (entendez par-là bien au-dessous du nombril), descend plus bas sur la cuisse. Rassurez-vous, les échancrures font toujours paraître vos hanches un peu plus larges qu’elles ne le sont. Boxer La culotte couvre complètement l’aine et descend plus bas sur les cuisses. Ses principaux atouts : le boxer cache la culotte de cheval et sait être très confortable sous un jean. Boxer français et culotte garçon Mélange de boxer et de tanga, c’est un modèle très populaire car il est très confortable tout en étant extrêmement sexy.

Conseils d'expert pour bien choisir

Quel style ?

Les principaux points à garder en tête pour choisir une culotte qui nous convienne vraiment sont: Que la culotte ne soit pas trop serrée; si elle est trop petite, elle fera ressortir nos bourrelets (et personne ne veut ça !) Que la culotte ne doit pas faire de plis disgracieux sur les fesses; Que la taille doit être à la bonne hauteur (dans le cas d’un bikini, elle doit donc être basse).

Quel tissu ?

• Le coton : C’est la matière parfaite pour celles qui sont sujettes à des réactions désagréables, voire des infections. Si tel est votre cas, choisissez votre petite culotte de préférence blanche, en coton mélangé à 5 % de lycra. La culotte épousera ainsi mieux la fesse.
• La micro-fibre : Tous les avantages du coton, avec en prime la légèreté du tissu et sa capacité à sécher très rapidement, ce qui peut faire une grande différence lorsque vous voyagez.
• La soie : Choisissez-la de préférence avec un pourcentage de lycra. Attention : contrairement à la micro-fibre et au coton, son entretien est plus délicat.

Guide des tailles

Guide des tailles homme

Guide des tailles femme, choisir sa ceinture, cotte et combinaison de travail.

Il n'existe actuellement aucune réglementation relative à la concordance des tailles en Europe. Ces informations ne sont données qu'à titre indicatif. Elles peuvent varier d'un fabricant à l'autre.

Tableau de correspondance donné a titre indicatif, les tailles pouvant varier d'un fabricant à l'autre.

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Jean 501® Skinny

Livraison gratuite pour les membres Levi's® Red Tab™

Fermez vos yeux. Pensez « jean ». Maintenant ouvrez-les. Vous pensiez à un 501®, n’est-ce pas ? Il est littéralement le modèle par excellence de tous les jeans : une référence imprimée dans la mémoire collective du monde depuis que Levi Strauss (l’homme en personne !) a inventé ce pantalon en 1873. À ce jour, ce style passe les modes sans jamais prendre une ride. Et il restera intemporel.

• Le jean 501® intemporel revisité pour aujourd’hui avec une jambe skinny élégante
• Une toile vierge pour l’expression de soi
• Jambes skinny
• Est plutôt petit
• Ajusté au niveau des hanches et des cuisses
• Taille haute
• Entrejambe : 76,2 cm
• Mesures relevées sur une taille 27
• Notre modèle en photo : mesure 5' 7.5"/171 cm et porte une taille 26 x 28 (Le tour de taille de notre modèle est de 24"/61 cm et l’entrejambe de 31"/79 cm)
• Notre modèle de la vidéo : mesure 5' 9.5"/177 cm et porte une taille 27 x 30 (Le tour de taille de notre modèle est de 24.5"/62 cm et l’entrejambe de 32"/81 cm)
• 99 % coton,1 % LYCRA®
• Braguette boutonnée
• Modèle à 5 poches
• Lavable à la machine à froid
• cycle normal
• laver sur l’envers avec des couleurs similaires, ne pas utiliser d’eau de Javel, sèche-linge sur cycle modéré, repassage à chaleur douce, nettoyage à sec possible
• Pays d’origine Cambodge

Recherches populaires

Air Force 1

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Short chino de golf 20 cm pour homme

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Ce produit est entièrement fabriqué à partir de fibres de polyester recyclé.

Ce short chino de golf Nike Tour est ton allié partout où tu vas : sur le practice, sur le parcours ou au club-house. Sa coupe décontractée, son style épuré et son tissu tissé anti-transpirant extensible t'apportent toute la confiance nécessaire à chaque swing. Carte de score, carnet de parcours, tees. Les nombreuses poches accueilleront toutes tes affaires.

• Couleur affichée : Dark Smoke Grey/Noir
• Article : FD5721-070

Taille et coupe

• Le modèle porte une taille 32 et mesure 180 cm
• Coupe standard : classique et facile à porter
• Taille petit : on te conseille de commander une taille au-dessus
• Guide des tailles

Livraison et retours gratuits

Livraison standard gratuite avec l'Accès Membre Nike.

• Tu peux retourner ta commande gratuitement, dans un délai de 30 jours. Certaines exclusions s'appliquent.

Méthode de fabrication

• Le polyester recyclé utilisé dans les produits Nike provient de bouteilles en plastique recyclées, qui sont nettoyées, broyées en flocons, puis transformées en granulés. Ces granulés sont ensuite filés pour obtenir un nouveau fil de haute qualité qui servira à la fabrication de nos produits, afin d'offrir des performances optimales avec un impact moindre sur l'environnement.
• En plus de réduire la production de déchets, le polyester recyclé réduit les émissions de carbone de jusqu'à 30 % par rapport au polyester vierge. Nike détourne en moyenne un milliard de bouteilles en plastique par an de la mise en décharge ou du rejet dans les cours d'eau.
• Apprenez-en plus sur Move to Zero , notre démarche pour atteindre le zéro déchet et une empreinte carbone nulle. Nous réinventons notamment nos produits selon une approche durable pour protéger le futur de la planète sur laquelle nous vivons et faisons du sport.

4.3 Étoiles

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Nice but description could be more accurate.

r.som - 21 mai 2024

Feel good and look good. They def aren’t 8 inch inseams. More like 9… but what I find most about Nike bottoms is that they are usually longer than what they say. Like a standard Nike inseam on pants is more like a 32 than anything. ...

Great Features and Material

KAS83 - 12 mars 2024

[This review was collected as part of a promotion.] Got these as a surprise birthday gift last month (apparently they used my Scorecard at checkout). Great new material in this line with plenty of flex whether you are walking, riding or just doing something off the course. ...

Maurizio300598713 - 10 mars 2024

Molto soddisfatto dell'acquisto in particolar modo del servizio reso: avevo un vecchio paio di bermuda Nike ed ho ordinato la medesima taglia. Evidentemente qualcosa è cambiato e quando mi sono arrivati a casa - con una spedizione come al solito molto rapida - li ho provati e mi erano piccoli. Ho fatto il reso - gratuita e semplice la procedura di reso - e mi hanno mandato la taglia giusta. Il rimborso è stato altrettanto celere. ...

Avis supplémentaires

Complétez le look

• Tissu extensible pour tirer le meilleur parti de ton swing.
• Finition déperlante pour rester au sec par temps humide.
• Taille élastique avec fermeture à scratch et crochet pour une tenue ajustée.
• Carte de score. Stylo. Carnet de distance. Tes accessoires indispensables trouveront leur place dans les poches doublées en mesh.

Détails du produit

• Longueur de l'entrejambe : 20 cm
• Corps et intérieur des poches : 100 % polyester.
• Lavable en machine

We think you are in Canada. Update your location?

• Vêtements de sport
• Survêtements de sport

Image indisponible

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IBAKOM Abaya Ensemble tunique musulmane et pantalon modeste de Dubaï Kurta creux pour femme - Grande taille - Tenue de prière afghane

• Contenu de l'emballage : 1 robe Abaya, 1 pantalon musulman
• ✿✿[Ensemble de pantalon Abaya pour femme] Une abaya vraiment élégante dont vous avez besoin dans votre collection Abaya Une abaya de couleur unie avec des manches longues creuses et un pantalon décontracté assorti ajoutant à son look élégant et sans effort. Associez-le avec un hijab pour compléter votre ensemble.
• ✿✿[Robe musulmane pour adulte] Un magnifique ensemble abaya simple avec des silhouettes généreuses, une caractéristique légère et creuse, et un ensemble de 2 pantalons. Parfait pour une occasion, cette pièce simple mais frappante est parfaite pour créer une déclaration subtile à votre tenue choisie.
• ✿✿[Diverses occasions] Parfait pour l'église, les fêtes d'anniversaire, l'Aïd, le Ramadan, le parc d'attractions, les voyages fantasia, les vacances, les spectacles, les séances photo d'art et d'autres occasions spéciales.
• Remarque : veuillez vous référer au tableau des tailles (en particulier le buste et la longueur) avant de passer commande. La couleur de la photo peut être un peu différente de celle du produit réel en raison de l'affichage des couleurs des différents écrans.

Informations sur le produit

Détails techniques, renseignements supplémentaires, les clients qui ont acheté cet article ont aussi acheté.

Description du produit

Contenu de l'emballage : 1 haut + 1 pantalon. Composition : 80 % polyester, 20 % élasthanne. Caractéristiques : manches longues, col rond, ajouré, découpe, fermeture à fermoir à l'arrière, fentes latérales, taille élastique, coupe ample. ✿✿Occasions : convient pour un costume musulman, l'école, la maison, le bureau, le sport, les voyages, les vacances, les cérémonies, les vacances ou d'autres occasions, également un excellent cadeau pour votre petite amie ou votre femme. ✿✿Conseils d'entretien : lavage à la main à moins de 30 ℃, suspendre pour sécher, ne pas utiliser d'eau de Javel ni repasser. Si vous avez des questions sur nos produits, veuillez nous contacter pendant votre temps libre, nous vous répondrons dans les 24 heures. Tableau des tailles : Les mesures étant prises à la main, les tailles indiquées peuvent varier de 1 à 3 cm et vous référer aux détails pour choisir la taille appropriée. Taille M : tour de poitrine : 90 cm ; longueur du haut : 99 cm ; tour de taille : 64 cm ; hanches : 88 cm ; longueur du pantalon : 98 cm. Taille L : tour de poitrine : 94 cm ; longueur du haut : 100 cm ; tour de taille : 67 cm ; hanches : 92 cm ; longueur du pantalon : 99 cm. Taille XL : tour de poitrine : 98 cm ; longueur du haut : 101 cm ; tour de taille : 70 cm ; hanches : 96 cm ; longueur du pantalon : 100 cm. Étiquette 2XL : tour de poitrine : 104 cm ; longueur du haut : 102 cm ; tour de taille : 74 cm ; hanches : 102 cm ; longueur du pantalon : 101 cm. Étiquette n° 3XL : tour de poitrine : 110 cm ; longueur du haut : 103 cm ; tour de taille : 79 cm ; hanches : 106 cm ; longueur du pantalon : 102 cm. Étiquette n° 4XL : tour de poitrine : 116 cm ; longueur du haut : 104 cm ; tour de taille : 83 cm ; hanches : 110 cm ; longueur du pantalon : 103 cm. ✿✿Conseils : la couleur de la photo peut être un peu différente de celle du produit réel en raison de l'affichage des couleurs des différents écrans.

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