comment prendre le tour de poitrine homme

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Comment mesurer votre tour de poitrine

Comment faire .

L'une des étapes essentielles pour obtenir les bonnes mensurations de votre chemise homme est la prise de mesure de votre tour de poitrine.

Nous allons maintenant mesurer votre tour de poitrine. Tenez vous normalement sans bomber le torse. Passez le mètre ruban sous les aisselles puis sur la partie haute des pectoraux, là où votre poitrine est la plus large. Faites attention à ce que le mètre ruban ne tombent pas dans votre dos, sous vos omoplates.

Quelques conseils supplémentaires pour ne pas vous tromper

• Faites attention à garder une posture naturelle sans bomber le torse et sans rentrer les épaules en avant ou les tirer en arrière.
• Ne portez pas de vêtements épais.

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Comment se comparent vos pectoraux à ceux de la plupart des hommes ?

 Écrit par 

Julien Raby

 Mis à jour le 

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Des pectoraux généreux , des épaules larges et une taille fine sont les objectifs de remise en forme de nombreux hommes dans le monde. Que vous visiez le corps classique d’ Arnold Schwarzenegger ou celui de Brad Pitt dans Fight Club, vous devez travailler votre poitrine.

Mais quel est le tour de poitrine moyen des hommes et comment vous situez-vous par rapport à eux ? Examinons les statistiques et la façon dont vous pouvez développer une poitrine plus musclée.

Mesure moyenne des pectoraux

Largeur des pectoraux moyens des hommes, profondeur moyenne de la poitrine chez l’homme, comment mesurer votre tour de poitrine, mesure du corps, mesure des vêtements, pouvez-vous mesurer votre poitrine sans ruban à mesurer , 1. développé couché standard avec haltères, 2. développé couché incliné, 3. développé couché incliné, 4. mouche de poitrine, quel est le tour de poitrine moyen d’un culturiste , une poitrine de 32 pouces est-elle petite pour un homme , quel est le tour de poitrine moyen des hommes .

En réalité, il n’existe pas beaucoup de données cohérentes concernant les pectoraux moyens des hommes. L’ enquête anthropométrique de 2012 sur le personnel de l’armée américaine est l’un des ensembles de données les plus complets aux États-Unis.

Cette enquête a permis de déterminer les mensurations moyennes de plus de 4 000 hommes et de près de 2 000 femmes. Quels sont les résultats de l’enquête ?

Selon l’enquête de 2012, le tour de poitrine moyen des hommes était de 41,68 pouces (105,87 cm). Le tour de poitrine moyen était compris entre 97 cm et 114 cm.

Voici un tableau de mesure du tour de poitrine pour que vous puissiez vous faire une idée plus précise de votre position :

La mesure de la largeur de la poitrine est la largeur de la poitrine à la hauteur des aisselles. Un grand pied à coulisse est généralement utilisé, mais un mètre ruban en tissu souple peut également faire l’affaire.

Selon l’enquête, l’homme moyen a un tour de poitrine de 28 , 9 cm. La fourchette normale se situe entre 10,68 et 12,1 pouces ou 27,2 et 30,8 cm.

La mesure de la profondeur correspond à l’épaisseur de la poitrine d’ avant en arrière , à peu près à la hauteur du mamelon.

L’homme moyen a un tour de poitrine de 25,4 cm , avec une fourchette de 22 à 28 cm.

Un tour de poitrine précis peut vous aider à trouver des vêtements à votre taille et à suivre votre progression. Mais il est essentiel d’utiliser les bonnes techniques pour ne pas se retrouver avec des chiffres inexacts.

Il est recommandé d’utiliser un ruban à mesurer flexible et de se faire aider par une personne supplémentaire pour obtenir une lecture précise. Pour commencer, suivez les étapes suivantes :

• Retirez votre chemise et tenez-vous debout, les bras relâchés le long du corps, afin d’obtenir un tour de poitrine précis. Ne les pliez pas, car cela pourrait affecter les mesures.
• Demandez à votre assistant d’enrouler le mètre souple autour de la partie la plus épaisse de votre poitrine, généralement au niveau du mamelon ou sous les aisselles.
• Veillez à ce que le ruban de mesure flexible soit parallèle au sol et s’enroule autour de votre poitrine.
• Notez le numéro de l’endroit où la bande se chevauche. Ce sera votre tour de poitrine.
• Vous pouvez prendre deux ou trois lectures et en faire la moyenne pour obtenir une mesure plus précise.

Comment mesurer la largeur de votre poitrine

Il y a une différence entre la largeur de la poitrine et le tour de poitrine . La mesure de la largeur de la poitrine est la distance horizontale entre les aisselles. Le tour de poitrine est généralement utilisé comme taille de poitrine.

Il existe deux méthodes pour mesurer la largeur de votre poitrine : mesurer votre poitrine ou un vêtement.

Cette méthode est connue sous le nom de « mesure de la demi-poitrine « . Il est recommandé de se faire assister par quelqu’un, mais ce n’est pas obligatoire. Pour commencer, suivez les étapes suivantes :

• Retirez votre chemise et tenez-vous debout, les bras le long du corps.
• À l’aide d’un mètre souple, mesurez votre poitrine entre chaque aisselle. Le chiffre correspond à la mesure de la largeur de votre poitrine.

L’utilisation d’une paire de mains supplémentaires permet généralement d’obtenir une mesure plus fiable. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous assurer que votre tour de poitrine est exact.

Vous pouvez également utiliser un vêtement ou votre chemise préférée pour mesurer votre tour de poitrine. Cette méthode ne sera pas aussi précise, mais elle reste viable. Pour commencer, suivez les étapes suivantes :

• Trouvez une chemise qui vous va bien.
• Posez le vêtement sur une surface plane.
• Utilisez un mètre ruban et étalez-le sur le devant du vêtement, juste en dessous de la manche.
• Il s’agit de la mesure de la largeur de votre poitrine.

De nombreuses marques de vêtements utilisent cette méthode pour dimensionner leurs vêtements en ligne, ce qui peut s’avérer utile lors de l’achat de nouveaux vêtements.

Oui , il est possible de mesurer votre poitrine sans ruban à mesurer flexible, mais vous n’obtiendrez peut-être pas une lecture aussi précise.

Vous pouvez utiliser un morceau de ficelle et l’enrouler autour de la partie la plus épaisse de votre poitrine. Marquez l’endroit où les deux extrémités se chevauchent et mesurez la distance à l’aide d’une règle. Vous pouvez également couper la ficelle après l’avoir enroulée autour de votre poitrine, de sorte qu’il ne vous reste plus que votre tour de poitrine.

Enfin, vous pouvez estimer votre tour de poitrine en consultant le guide des tailles du vêtement que vous portez.

De nombreux fabricants de vêtements fournissent un guide des tailles et vous pouvez faire votre propre estimation. Par exemple, si votre chemise vous semble un peu ample alors qu’elle est conçue pour des poitrines de 40-42 pouces, vous pouvez choisir une taille plus petite.

Quels sont les meilleurs exercices pour augmenter la taille de la poitrine ?

Vous connaissez maintenant le tour de poitrine moyen, mais comment l’augmenter ?

Bien que de nombreux facteurs entrent en jeu dans la construction musculaire , comme les macronutriments, la fréquence d’entraînement et la récupération, quelques exercices remarquables peuvent vous aider à développer une poitrine plus volumineuse.

Le développé couché avec barre plate ou standard est un exercice classique pour muscler la poitrine. C’est l’un des cinq grands mouvements composés utilisés par les powerlifters, les bodybuilders et les athlètes pour développer une puissance explosive .

• Il cible principalement le milieu de la poitrine et les deltoïdes antérieurs, tandis que les triceps sont utilisés comme muscles secondaires.
• Il est recommandé d’utiliser des poids de l’ordre de 6 à 8 répétitions pour trois à cinq séries.
• Le développé couché avec haltères est facile à programmer et peut s’intégrer dans la plupart des programmes d’entraînement.

Pour obtenir une poitrine pleine et large, vous devez cibler les parties supérieure, moyenne et inférieure du muscle pectoral. Les variation inclinée avec haltères permet justement de solliciter la partie supérieure de la poitrine et les épaules plus que le développé couché standard.

Le banc est généralement réglé sur une inclinaison de 15 à 30 degrés, ce qui le rend comparable à une presse à épaulettes. L’intégration de cet exercice dans votre programme vous aidera à cibler l’ensemble de la poitrine et à améliorer vos autres levées de terre.

• Il cible principalement la partie supérieure de la poitrine et les deltoïdes antérieurs tout en sollicitant moins la coiffe des rotateurs.
• Vous pouvez effectuer ce mouvement en toute sécurité jusqu’à l’échec si vous avez un observateur.
• L’activation de l’épaule permet d’effectuer des mouvements de pressage au-dessus de la tête.

Il existe plusieurs variantes du développé couché incliné avec haltères, comme l’utilisation d’haltères ou de câbles et le développé hexagonal incliné.

L’un des meilleurs mouvements pour cibler la partie inférieure de la poitrine est le développé couché. Ce mouvement commence avec le banc à une inclinaison de 15 à 30 degrés, mettant l’accent sur la partie inférieure de la poitrine. Il peut être préférable d’effectuer ce mouvement avec un observateur, car la position peut être compromettante.

• Il exerce moins de pression sur l’épaule, ce qui en fait un choix raisonnable si vous souffrez de douleurs à l’épaule .
• Réduit le stress sur le bas du dos grâce à la pente.
• Cible la partie inférieure de la poitrine, les épaules et les triceps.

Le développé couché est un autre excellent mouvement d’isolation pour obtenir une poitrine plus volumineuse. Comme le développé couché avec haltères, il cible tous les muscles des pectoraux. Vous pouvez également régler l’angle du banc pour cibler une partie spécifique de la poitrine.

• Il est préférable d’utiliser des poids de l’ordre de 8 à 12 répétitions pour trois à cinq séries.
• Il peut être réalisé avec des haltères, des machines à câbles, des bandes de résistance ou une machine à mouches.
• Vous pouvez ajuster le mouvement pour obtenir une tension constante tout au long de l’exercice.

Comme toujours, il y a les humbles pompes. Les pompes cible l’ensemble de la poitrine et, avec une forme correcte, elle peut renforcer le bas du dos et le tronc. Il s’agit d’un mouvement pratique et relativement sûr qui peut être effectué presque n’importe où.

• Vos articulations ne seront pas aussi sollicitées si vous n’utilisez que le poids du corps.
• Vous pouvez faire autant de pompes que vous le souhaitez, en fonction de votre niveau de forme physique.
• Les variations de l’angle, de la position de la poignée et du poids en font un outil polyvalent.

Foire aux questions (FAQ)

Le tour de poitrine de nombreux bodybuilders professionnels dépasse les 50 pouces . Cela dit, si votre poitrine mesure plus de 45 pouces, vous êtes au-dessus du tour de poitrine moyen des hommes. N’oubliez pas que votre taille, votre poids et votre masse musculaire déterminent ce qui est grand pour votre type de corps.

L’homme adulte moyen a une poitrine de 41 pouces , avec une fourchette typique de 38 à 45 pouces . Cela signifie que si vous avez un tour de poitrine inférieur à la moyenne, votre poitrine est inférieure à 38 pouces. Cela dit, la taille de votre poitrine est proportionnelle à votre morphologie et dépend de votre taille, de votre poids et de votre masse musculaire.

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A propos de Julien Raby

Je m'appelle Julien Raby et je suis l'un des propriétaires de BoxLife. Voici mon parcours sur LinkedIn si vous souhaitez obtenir plus d'informations. J'ai toujours été actif et j'ai découvert le Crossfit il y a environ 7 ans. Mon objectif est de vous aider à améliorer vos performances en Crossfit en vous donnant des conseils sur des mouvements spécifiques, des entraînements et du matériel. Vous avez une question ? N'hésitez pas à me contacter !

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Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations

Les mensurations à prendre diffèrent en fonction du type de vêtement que vous portez. Vous trouverez sur cette page toutes les mensurations à prendre afin d’avoir des vêtements à la bonne taille. Vous pouvez également retrouver plus en détails, pour chaque type de vêtement, les mensurations à prendre:

Hommes: bien prendre ses mesures

Comment mesurer son tour de poitrine .

Le tour de poitrine pour les hommes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax). Connaître son tour de poitrine est généralement utile pour trouver des vêtements se portant en haut de corps tels que les t-shirt, pull ou vestes.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine.

A quoi correspond le tour de taille ou tour de ceinture, comment le mesurer ?

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen, cet zone se situe généralement juste au dessus ou au dessous du nombril. Connaître son tour de taille est utile pour trouver des vêtements se portant en bas de corps tels que les pantalons,jeans ou shorts.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de taille.

A quoi correspond le tour de cou ?

Le tour de cou correspond à la circonférence horizontale du cou mesurée juste au dessus de la pomme d’Adam. Déterminer son tour de cou est utile pour trouver la bonne taille de chemise.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de cou.

Comment faire pour mesurer la longueur de bras ?

Pour mesurer votre longueur de bras il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur de manche.

Comment mesurer sa hauteur ?

Pour mesurer votre hauteur il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre hauteur.

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer ?

Pour mesurer la longueur d’entrejambe il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur d’entrejambe.

Femmes: bien prendre ses mesures

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre poitrine et au dessus des seins ( passez le ruban sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer?

Qu’est-ce que le tour de hanche / bassin et comment le mesurer ?

Pour mesurer le tour de bassin il vous faut utiliser un mètre-ruban, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure à l’endroit le plus fort de votre bassin (généralement à la hauteur des fesses)

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de bassin.

A quoi correspond la taille de bonnet ?

Le dessous de poitrine, correspond à la circonférence horizontale du corps mesuré juste en dessous de votre poitrine. Le tour de poitrine correspond à la mesure prise à la hauteur des seins.Pour connaître votre taille de bonnet il vous faut d’abord effectuer ces deux mesures.Pour cela, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre les mesures. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et votre dessous de poitrine et surtout que les mesures se font bien à l’horizontal (surtout autour du dos). Une fois les deux mesures obtenues il vous suffit de soustraire le tour de poitrine au dessous de poitrine. Par exemple: vous obtenez 63 cm pour votre dessous de poitrine et 79 cm pour votre tour de poitrine, votre bonnet correspond alors à 79-63=16 (16 équivaut au bonnet C) . A chaque différence équivaut un une lettre désignant la taille du bonnet.Pour connaître la correspondance des différence au bonnet, consultez le guide pour connaître sa taille de soutien gorge.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine et dessous de poitrine.

Hommes, femmes et enfants: bien prendre ses mesures

Toutes les indications suivantes sont valables aussi bien pour les adultes (hommes et femmes) et les enfants (garçons et filles)

Comment mesurer sa taille de pied ?

Pour mesurer votre taille de pied, vous pouvez utiliser un pédimètre ou un centimètre classique. Calez votre pied de préférence contre une paroi solide (par exemple un mur) afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez par la suite votre longueur de pied en partant du talon jusqu’au bout de l’orteil.

Si vous n’avez pas de pédimètre vous pouvez utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et d’un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite un centimètre sur la distance obtenue.

• Soutien-gorge
• Pantalon et Jeans
• Enfants et bébés
• Prendre ses mesures et mensurations
• Taille américaine et anglaise

Tableau de correspondance donné a titre indicatif, les tailles pouvant varier d'un fabricant à l'autre.

* Valable sur l’ensemble du catalogue jusqu’au 29/09/2024 inclus, sur saisie du code dans le panier d’achat et après connexion avec la s.Oliver Card sur la boutique en ligne (www.soliver.fr). Valable plusieurs fois. Non cumulable avec d’autres réductions ou bons d’achat. Non valable sur les achats déjà effectués et l’achat de cartes-cadeaux.

Prendre ses mesures correctement

Prenez la mesure du sommet de la tête jusqu'à la plante des pieds. Pour ce faire, l'idéal est de vous tenir debout contre le cadre d'une porte.

2. Longueur de bras

Mesurez de l’épaule au poignet. Attention : la longueur de manche est de 3 cm à 3,5 cm plus longue que la longueur de bras.

3.Tour de poitrine

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour de la poitrine au niveau de la pointe des seins.

4. Tour de dos

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du dos, juste sous les seins.

5. Tour de taille

Mesurez le tour de taille (la partie la plus étroite entre les côtes et les hanches) sans serrer.

6. Tour de bassin

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du fessier à l'endroit le plus fort.

7. Longueur de l'entrejambe

Prendre la mesure le long de la jambe, de l'entrejambe jusqu'au sol.

Toutes les mesures indiquées dans le tableau des tailles sont des mesures prises sur le corps. C'est pour cette raison qu'il est important de prendre la mesure au plus près du corps. Lors de la prise de mesure, nous vous conseillons de ne porter que des sous-vêtements et de vous tenir debout de façon décontractée. Faites-vous aider pour que vos mesures puissent être les plus précises possible.

Hommes pantalons et Jeans

Tableau des tailles.

Toutes les mesures sont exprimées en cm

Tableau des tailles, tailles longues

Tableau des tailles, tailles courtes, longueurs de pantalons, hommes hauts, vestons et chemises, tableau des tailles sakkos, hommes bodywear, ceintures hommes, chaussures hommes.

La première de propreté doit être 12 - 14 mm plus longue que le pied. (Explication : c'est ce qu'on appelle la réserve d'allongement. Lorsque l'on marche, le pied s'allonge et a besoin d'espace vers l'avant, sinon les orteils heurtent l'intérieur de la chaussure.)

Vous hésitez pour le choix de la pointure ?

Veuillez tenir compte de nos autres informations sur le produit ainsi que de l'avis de nos clients.

Comment prendre ses mensurations ?

Article publié le 02/06/2014 | mis à jour le 17/11/2023 couture

Pour être sûr de toujours choisir la bonne taille, le plus simple est de régulièrement prendre ses mensurations. Selon la situation, il est nécessaire de mesurer son tour de taille, de poitrine, sa longueur d'entrejambe ou encore son tour de cou.

Avec l'aide d'une personne et d'un mètre ruban , les mensurations se mesurent en un tour de main. Et pour être sûr de ne pas se tromper de taille en magasin ou avant de créer un vêtement, il est préférable de prendre certaines mesures. Ainsi, l'achat d'une chemise bien taillée demande le tour de cou , la largeur d'épaules et parfois le tour de taille . Un pantalon nécessite la longueur d'entrejambes , le tour de ceinture ou de taille . 

Par ailleurs, bien choisir la taille de son soutien-gorge implique d'autres mesures que celle du tour de poitrine, afin de trouver le tour de dos et la profondeur du bonnet.

Les conseils avant de prendre vos mensurations

• Porter une tenue près du corps.
• Se faire aider par une autre personne, si possible.
• Se munir d'un mètre ruban.

Mensurations : prendre ses mesures de base (femme)

Ce tutoriel est centré sur la prise des mesures pour une femme . L'idéal est de se placer devant un miroir pour prendre ces mesures.

• Tour de poitrine , au plus fort du buste, en vérifiant que le ruban est bien horizontal.
• Tour de taille , autour de la partie la plus fine de la taille.
• Hauteur de buste , de la base du coup à la ligne de la taille.
• Tour de bassin , au plus fort des fesses, avec le ruban horizontal.
• Tour de bras , au niveau du biceps, là où le bras est le plus fort.
• Longueur de bras , de l'épaule au poignet en passant derrière le coude et en repliant le bras
• Longueur de robe , de la ligne de la taille à la longueur souhaitée.

Mensurations : prendre ses mesures complémentaires (femme)

La vidéo ci-dessus est complétée par celle-ci pour la prise de mesures moins courantes (tour de poignet, avant-bras etc). Certaines de ses mesures doivent être prise avec l'aide d'une autre personne, et des rubans sont utilisés pour faciliter le repérage des différentes lignes.

• Tour de poignet , au niveau de l'os saillant.
• Longeur de l'avant-bras , de l'os du poignet jusqu'au coude.
• Tour de cou , juste à la base du cou, sans serrer.
• Longueur des épaules , de la base du cou à la pointe de l'épaule.
• Carure de face , sur le buste, d'un pli de l'aisselle à l'autre.
• Écart poitrine , d'une pointe de sein à l'autre.
• Hauteur poitrine , de la base du cou à la ligne de poitrine.
• Hauteur de bassin , de la ligne de taille à la ligne de bassin.
• Hauteur côté , du dessous de l'aisselle à la ligne de taille.
• Hauteur milieu buste , du creux de la gorge à la ligne de taille.
• Hauteur milieu dos , de la base de la nuque à la ligne de taille.
• Hauteur de dos , du haut de l'épaule à la ligne de taille.
• Carure de dos , d'un pli de l'aisselle à l'autre.

Prise de mesures homme

Cette vidéo se concentre sur les mensurations basiques du haut du corps pour des hommes.

• Tour de cou, au niveau de la pomme d'Adam.
• Tour de poitrine, au niveau le plus fort du thorax.
• Tour de taille, à l'endroit le plus fin.
• Tour de ceinture, deux à trois centimètres au-dessous du nombril.

Comment prendre ses mesures pour un pantalon homme ?

Dans cette vidéo, il s'agit des mesures à prendre pour la confection d'un pantalon pour homme .

• Tour de taille , soit en utilisant un pantalon à plat, soit en prenant la mesure au niveau de la taille, là où le pantalon se pose naturellement.
• Longueur entrejambe , depuis l'entrejambre jusqu'au bas du pantalon.

Prendre ses mesures - Femme - Longueur de bras

La longueur de bras sert essentiellement aux chemisiers ou aux pulls et tee-shirts .

• Positionner les bras bien droits le long du corps.
• Prendre la mesure du début de l'épaule jusqu'à l'os du poignet.

Prendre ses mesures - Homme - Largeur d'épaule

La largeur d'épaule est nécessaire pour la confection ou l'achat de chemises .

• Relâcher les bras et se faire aider par quelqu'un.
• Prendre la mesure en-dessous de la nuque.
• Étirer le ruban entre les deux os, en épousant la forme du dos.

Cette fiche pour apprendre à prendre ses mensurations  a été rédigée par Nawel P.

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Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Par le Dr Pierre Nys , Endocrinologue

Rédigé le 04/02/2021 | Mis à jour le 28/09/2022

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Prendre vos Mensurations

Prendre vos mensurations : préambule.

Prendre vos mensurations est un processus relativement simple mais il convient de suivre pas à pas nos instructions pour éviter toute erreur.

Avant de débuter, équipez-vous d’un mètre de couturier et un ruban, une ficelle ou un élastique.

Nous vous recommandons de ne pas prendre vos mensurations seule et de demander l’aide d’un proche.

N’hésitez pas à prendre des photos de chaque prise de mensuration et nous les transmettre pour vérification.

Un schéma récapitulatif est à retrouver en fin de document sur lequel vous pourrez reporter vos mensurations avant de nous les envoyer.

Prendre vos mensurations   (instructions pas à pas)

1. Mesurer votre tour de poitrine (noté F sur le schéma - fin de document) :

• Pour prendre cette mesure, retirez vos vêtements mais conservez bien votre soutien-gorge sur vous.
• Si vous portez un soutien-gorge push-up, retirez les push-up et enfilez un soutien-gorge classique (donc sans push-up).
• Prenez un ruban, une ficelle ou un élastique et attachez-le à votre taille (le point le plus étroit au niveau de votre ventre).
• Vérifiez que le ruban, la ficelle ou l’élastique soit bien parallèle au sol. Il vous servira de référentiel pour la prise de vos mensurations.
• Prenez maintenant votre mètre de couturier et mesurez la circonférence de votre torse au niveau le plus large de votre poitrine. Assurez-vous que votre mètre de couturier est bien parallèle au ruban, à la ficelle ou à l’élastique au niveau de votre taille.

2. Mesurer votre tour de sous-poitrine (noté C sur le schéma - fin de document) :

• Prenez votre mètre de couturier et mesurez la circonférence de votre torse mais cette fois-ci en positionnant le mètre juste en-dessous de votre poitrine.
• Assurez-vous que votre mètre de couturier est toujours bien parallèle au ruban, à la ficelle ou à l’élastique au niveau de votre taille.

3. Mesurer votre largeur de poitrine (noté T sur le schéma - fin de document) :

• La largeur de poitrine correspond à la distance entre votre 1 ère aisselle (le dessous de votre bras) et votre 2 nde aisselle, en suivant la ligne tracée entre ces deux points (donc juste au-dessus de votre poitrine).

4. Mesurer votre tour de taille (noté G sur le schéma - fin de document) :

• Mesurez le tour de votre taille au niveau du ruban, de l’élastique ou de la ficelle que vous avez attaché au niveau le plus étroit de votre ventre.
• Ne retenez pas votre respiration et ne diminuez pas volontairement l’espace pris par votre ventre, le tour de taille doit prendre justement en compte votre pose naturelle (sans quoi votre robe sera inconfortable voire trop petite).

5. Mesurer votre tour de bassin (noté H20 sur le schéma - fin de document) :

• Mesurez votre tour de bassin en ne portant que votre lingerie (vous pouvez porter des collants).
• Le mètre de couturier doit passer à l’endroit où vos fesses sont les plus larges tout en restant bien parallèle à votre taille (contrôlez par rapport à votre ruban, élastique ou ficelle de contrôle placée au niveau de votre taille).

6. Mesurer votre hauteur de poitrine (notée B sur le schéma - fin de document) :

• Pour mesurer votre hauteur de poitrine, vous allez devoir appuyer votre mètre de couturier au niveau de la base du cou (le point situé sur votre épaule juste en-dessous du lobe de votre oreille) et mesurer la distance de ce point jusqu’à la partie la plus saillante, proéminente, de votre poitrine.

7. Mesurer votre hauteur de taille (notée A sur le schéma - fin de document) :

• Placez votre mètre de couturier sur la base de votre cou (le point situé sur votre épaule juste en-dessous du lobe de votre oreille), faites-le passer par le centre de votre sein, et mesurez jusqu’au ruban, à l’élastique ou la ficelle placée au niveau de votre taille.

8. Mesurer votre largeur de dos (notée S sur le schéma - fin de document) :

• Il est nécessaire de mesurer votre dos au niveau du point le plus large entre votre 1 ère aisselle (le dessous de votre bras) et la 2 nde aisselle.
• Le mètre de couturier doit toujours être bien parallèle au ruban, à l’élastique ou à la ficelle au niveau de votre taille.

9. Mesurer votre longueur de dos de la naissance du cou jusqu’à votre taille (notée L sur le schéma - fin de document) :

• La mesure doit être prise dans le dos, en partant de la naissance de votre cou jusqu’à votre taille (la partie la plus étroite au niveau de votre ventre).
• Le mètre de couturier doit être posé en parallèle à la colonne vertébrale et passer par la pointe de votre omoplate.

10. Mesurer votre largeur d’épaule (notée N sur le schéma - fin de document) :

• Il s’agit de la distance entre l’extrémité de votre 1 ère épaule (l’os au bout de votre épaule) et l’extrémité de votre 2 nde épaule.

11. Mesurer votre longueur de bras (notée M sur le schéma - fin de document) :

• Pour mesurer correctement la longueur de votre bras, vous allez devoir détacher votre bras de votre corps et prendre comme point de départ de votre mètre de couturier l’extrémité de votre épaule (l’os au bout de votre épaule) jusqu’à l’os de votre poignet (en pliant légèrement la main pour distinguer précisément ce qui sépare votre poignet du début de votre main).

12. Mesurer votre tour de bras (notée BR sur le schéma - fin de document) :

• Il s’agit de la circonférence de votre bras au niveau du point le plus large de votre bras.

13. Mesurer votre hauteur de jambes (notée D sur le schéma en fin de document) :

• Mettez vos chaussures (avec la hauteur de talons que vous planifiez de porter le jour de votre mariage) puis mesurez la distance entre votre taille (où est positionné votre ruban, élastique ou ficelle) et le sol.

Félicitations, vous pouvez noter sur cette page vos mensurations :

Tour de poitrine (F) : Tour de sous-poitrine (C) : Largeur de poitrine (T) : Tour de taille (G) : Tour de bassin (H20) : Hauteur de poitrine (B) : Hauteur de taille (A) : Largeur de dos (S) : Longueur de dos (cou à taille) (L) : Largeur d’épaule (N) : Longueur de bras (M) : Tour de bras (BR) : Hauteur de jambes avec talons (D) : Votre Taille (hauteur en cm) : Hauteur des talons que vous allez porter avec votre robe :

Schéma récapitulatif :

Guide des tailles homme

Je choisis la taille qui lui convient. Reprenez vos mesures pour connaitre sa taille internationale à commander !

Prêt-à-porter Homme

Mesurez le tour de poitrine (B), le tour de taille (C) et le tour de hanche (D). Comparez les chiffres du tableau ci-dessous avec vos mesures et choisissez la taille à commander correspondante.

B Tour de poitrine

C Tour de taille

D Longueur de côté

Les sous vêtements

De la taille 2 à la taille 12

Les ceintures et les chemises

Pour connaître votre taille de ceinture, c'est facile !

Mesurez votre tour de taille (C) et vous obtiendrez la taille à commander, en cm.

Votre taille de ceinture se détermine en un clin d’oeil : il vous suffit de mesurer votre tour de taille ; celui-ci correspond à la taille à commander.

Pour les chemises, c’est votre tour de cou qui détermine la taille. Nos chemises homme sont fabriquées dans des coupes standards, à moins que le descriptif de l’article ne mentionne des coupes particulières (ex : extra-longue).

Mensurations idéales et 2 programmes de musculation

Auteur : Bruno Chauzi

Les mensurations idéales d'un homme calculés selon la formule de Stuart McRobert sont référées à la taille et à un pourcentage de masse grasse de 10-12%. 2 programmes sont disponibles sur le site pour connaitre votre pourcentage de masse grasse . Posséder des mensurations idéales suppose, en amont, une préparation physique longue et méthodique en musculation basée sur un entrainement spécifique à visée esthétique de prise de volume musculaire ainsi qu'un programme alimentaire de sèche d'une durée maximale d'un mois afin d'obtenir de bons résultats sans mettre sa santé en danger.

Comment prendre ses mensurations ?

• Épaules: au dessous des clavicules, bras le long du corps
• Poitrine: les pectoraux se mesurent à hauteur des tétons, respiration bloquée
• Avant-bras: poing serré et bras tendu, poignet dans l'alignement de l'avant-bras, au plus gros
• Poignet: entre la main et la protubérance osseuse de l'avant-bras, au plus petit
• Tour de taille: mesurer au plus petit, vers le nombril
• Cuisse: debout, au plus gros, décontracté

Tableau des mensurations idéales pour un homme selon sa taille

Toutes les mesures ci-dessous sont en centimètres; seul le poids est en kilos. On peut remarquer que, pour des mensurations parfaites pour un homme selon cette formule, il faut que la taille du cou, des bras et des mollets soit la même.

Programmes de prise de masse en musculation

L'atteinte des mensurations idéales impose un travail de prise de masse musculaire long et méthodique. Quelle que soit la zone anatomique travaillée le principe est toujours le même pour prendre du volume musculaire, il faut faire 8 à 12 répétitions par série et 5 à 10 séries par groupe musculaire travaillé. Les charges utilisées doivent se situer entre 60 % et 75% de la charge maximale que l'on peut déplacer sur une seule répétition. Le rythme des répétitions est assez lent.

3 méthodes de calcul sont utilisées pour connaitre la charge maximale ou 1RM . Un tableau et un tableur sont disponibles sur le site pour déterminer rapidement la charge de travail idéale. Un carnet d'entraînement en musculation permettra la gestion mensuelle de 12 exercices personnalisables pour atteindre les mensurations idéales indiquées ci-dessus.

Programme pour augmenter le tour de poitrine

Un homme débutant voulant augmenter son tour de poitrine et avoir des pectoraux volumineux et bien dessinés commencera par faire 5 séries de 10 répétitions à 30 kilos en développé couché pour augmenter leur volume, si sa charge maximale, c'est-à-dire la charge qu'il ne peut déplacer qu'une fois (aussi appelé 1RM) est de 50 kilos pour l'exercice visé. Puis, progressivement, d'une séance à l'autre, il augmentera d'abord le nombre de répétitions puis le nombre de séries et le poids total de la barre déplacée en fonction de l'évolution de sa 1RM. Des étirements sont indispensables pour bien échauffer les muscles mais aussi pour affiner le galbe des pectoraux.

L'exercice d'étirement avec bâton augmente l'ouverture des épaules et met en évidence le sillon vertical situé entre les pectoraux, au niveau du sternum, grâce à la traction latérale exercée sur ceux-ci.

Programme pour augmenter le tour de bras

La musculation des bras s'effectue en premier lieu avec des dips ou pompe arrière pour développer le triceps brachial et avoir de gros bras. Le triceps est plus volumineux que son antagoniste, le biceps dont le renforcement musculaire passe, lui, par des tractions en suspension . ..

Commandez en toute sérénité, les retours sont gratuits !

Guide des mensurations

Pour choisir la bonne taille de vêtements de travail , consultez notre  guide des mensurations  pour être sûr de faire le bon choix !

Pour les hommes :

Comment mesurer son tour de poitrine .

Le tour de poitrine pour les hommes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax). Connaître son tour de poitrine est généralement utile pour trouver des vêtements de travail se portant en haut de corps tels que les t-shirts , pulls ou vestes . Pour mesurer votre tour de poitrine , l'idéal est d'utiliser un mètre-ruban. Tenez vous debout, bien droit et passez le ruban autour de votre poitrine à l’endroit le plus fort (sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure, assurez-vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Le tour de taille ou tour de ceinture

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen. Cette zone se situe généralement juste au-dessus ou au-dessous du nombril. Connaître son tour de taille est essentiel pour trouver des vêtements de travail se portant en bas du corps tels que les pantalons , jeans de travail ou shorts . Pour mesurer votre tour de taille , vous aurez également besoin d'un mètre-ruban. Tenez-vous debout, bien droit et passez le mètre-ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure, assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Le tour de cou

Le tour de cou correspond à la circonférence horizontale du cou mesurée juste au-dessus de la pomme d’Adam.  Connaître son tour de cou est utile pour trouver par exemple la bonne taille de chemise de travail . Pour mesurer votre tour de cou comme pour prendre vos autres  mensurations , vous avez besoin d'un mètre-ruban. Tenez-vous debout, bien droit, en regardant en face de vous et passez le mètre-ruban autour de votre cou juste au-dessus de votre pomme d’Adam, en respirant normalement. En effectuant cette mesure, assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre cou et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal.

La longueur de bras

La longueur de manche correspond à la longueur de votre bras mesurée du début de l’épaule jusqu’au pouce. Connaître sa longueur de bras est utile pour trouver la bonne longueur de manche pour les chemises de travail ou tout autre vêtement de travail se portant en haut de corps et ayant des manches longues. Pour mesurer votre longueur de bras , tenez-vous le bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites-vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure, en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

La longueur d’entrejambe

La longueur d’entrejambe correspond à longueur à partir du haut de l’intérieur de la cuisse jusqu'aux bas des pieds. La longueur d’entrejambe est souvent utilisée comme indication secondaire pour les pantalons professionnels ou encore les jeans de travail afin de vous aider à trouver le pantalon le plus adapté à votre morphologie. Pour mesurer la longueur d’entrejambe , tenez-vous debout et bien droit, et prenez la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas de vos pieds.

Mesurer sa taille de pied

La longueur du pied se mesure du talon jusqu’au bout de l’orteil. Connaître sa longueur de pied est important pour trouver la bonne pointure pour vos chaussures de sécurité mais également vos  bottes de travail . Pour mesurer votre taille de pied , calez votre pied, de préférence contre une paroi solide comme un mur, afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez ensuite votre longueur de pied en partant du talon jusqu’au bout de l’orteil. Si vous n’avez pas de mètre, vous pouvez utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et par un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite la mesure obtenue pour connaître votre pointure .

Pour les femmes :

Le tour de poitrine pour les femmes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax) et au-dessus de la pointe des seins.  Connaître son tour de poitrine est utile pour trouver des vêtements de travail pour femmes se portant en haut de corps tels que les t-shirts , pulls ou vestes . Pour mesurer votre tour de poitrine , tenez vous debout, bien droite et passez le mètre-ruban autour de votre poitrine et au-dessus des seins (passez le ruban sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En prenant cette mesure, assurez-vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Le tour de taille (tour de ceinture)

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen. Cette zone se situe généralement juste au-dessus ou au-dessous de votre nombril.  Connaître son tour de taille est important pour trouver des vêtements  de travail adaptés à la morphologie féminine se portant en bas de corps tels que des pantalons de travail pour femmes , jeans ou pantalons multipoches . Pour mesurer votre tour de poitrine , tenez-vous debout, bien droite et passez le mètre-ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. Assurez-vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

La longueur de manche correspond à la longueur de votre bras mesurée du début de l’épaule jusqu'au pouce.  Connaître votre longueur de bras  vous aidera à trouver la bonne longueur de manche pour les chemises de travail pour femmes ou tout autre vêtement de travail se portant en haut de corps et ayant des manches longues. Pour mesurer votre longueur de bras , tenez-vous le bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites-vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

La longueur d’entrejambe correspond à la hauteur à l’endroit le plus fort. La longueur d’entrejambe est souvent utilisée comme indication secondaire pour les pantalons de travail pour femmes ou les jeans afin de vous permettre de trouver le pantalon le plus adapté à votre morphologie. Pour mesurer votre longueur d’entrejambe , tenez-vous bien droit à la verticale, et prenez la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas des pieds.

Le tour de hanche ou tour de bassin

Le tour de bassin , également appelé tour de hanche , correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus fort en-dessous de la taille. Le tour de bassin est souvent utilisé comme indication secondaire pour les vêtements  de travail pour femmes afin de mieux correspondre à vos différentes morphologies. Pour mesurer le tour de  votre bassin , tenez-vous debout bien droite à la verticale, et prenez la mesure à l’endroit le plus fort de votre bassin (généralement à la hauteur des fesses).

La longueur du pied se mesure du talon jusqu’au bout de l’orteil.  Connaître sa longueur de pied  vous sert à trouver la bonne pointure pour vos chaussures de sécurité pour femmes , ou encore vos sabots de santé pour femmes . Pour mesurer la taille de votre pied , calez votre pied de préférence contre une paroi solide comme un mur afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez ensuite la longueur de votre pied en partant du talon jusqu'au bout de l’orteil. Vous pouvez autrement utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et d’un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite cette mesure pour vous aider à connaître votre pointure et trouver le modèle de chaussures de sécurité le plus adapté à vos pieds.

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Comment calculer sa taille de veste ?

Comment savoir la taille d’une veste ?

Pour sélectionner la taille de votre veste, mesurez le tour de poitrine et reportez-vous au tableau de correspondance ci-dessous. Tenez-vous droit et mesurez votre tour de poitrine en plaçant le mètre ruban sous vos cordons, en passant par la partie la plus saillante de votre poitrine.

Comment connaître sa taille de veste costume ?

Comment choisir la taille d’un blazer .

Comment choisir la taille de son blazer ?

• Les mesures que vous saurez pour choisir un blazer.
• Mesure A : la largeur du bouton.
• Mesure B : largeur d’épaule à épaule.
• Mesure C : longueur des manches.
• Détails qui montrent qu’un blazer est de la bonne taille (et autres conseils)

Quelle taille veste homme ?

Quelle taille correspond 58 veste ?

Quelle taille correspond xl pour homme , quelle est la taille s homme , comment choisir la taille d’une veste femme .

Comment prendre mes mesures ? Les mensurations des seins sont mesurées horizontalement, au point le plus fort. La taille est dans l’écart de taille. Les hanches sont au point le plus fort.

Comment choisir la taille de son blazer femme ?

A partir de 1,70 m, votre taille vous permet d’adopter tous les styles… ou presque. Misez plutôt sur des modèles longs comme des blazers ou des pardessus, qui descendent bien en dessous de vos hanches. Des vestes plus courtes ont pour effet d’allonger un peu plus votre silhouette. & gt;

Comment savoir quelle taille je fais ?

Pour connaître votre taille, prenez un mètre ruban et mesurez la circonférence de la main, sans serrer, au niveau des articulations de la paume. Mesurez sur votre « directive » (à droite pour les personnes de droite et à gauche pour les personnes de gauche).

Quelle taille de vêtements pour quel poids ?

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Comment prendre mes mesures ? Les mensurations des seins sont mesurées horizontalement, au point le plus fort. La taille est dans l'écart de taille. Les hanches sont au point le plus fort.

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Comment mesurer son tour de taille sans mètre ruban

Cet article a été coécrit par Kpoene Kofi-Bruce . Kpoene Kofi-Bruce est couturière, créatrice de robes de mariée de haute couture, et directrice de la création de Mignonette Bridal and Ette the Wedding Tailor à Chicago, Illinois. Avec près de deux décennies d'expérience en tant que créatrice de robes de mariée, propriétaire de petite entreprise et passionnée de couture vintage, Kpoene est spécialisée dans la conception de robes de mariée ainsi que dans l'histoire sociale de ces robes. Elle a obtenu une licence en création littéraire au Middlebury College et elle a étudié le commerce de la mode au Fashion Institute of Technology. Elle est également diplômée du programme 10KSB de Goldman Sachs et du Chicago Fashion Incubator. Kpoene Kofi-Bruce écrit sur la mode de mariage pour Jezebel, Catalyst, le Sun Times et XO Jane. Cet article a été consulté 33 392 fois.

Vous devez mesurer votre tour de taille, mais n'avez pas de mètre-ruban sous la main ? Pas de panique ! Vous pourrez prendre la mesure avec un morceau de ficelle, une règle, un billet, une feuille de papier ou même simplement avec votre main. Vous obtiendrez une mesure précise en un rien de temps !

Mesurer avec une ficelle

• Si vous avez encore du mal à trouver votre taille, inclinez légèrement votre corps de côté. Le pli qui se forme là où vous vous inclinez sera votre taille naturelle.

• Si vous n'avez pas de ficelle, vous pourrez utiliser du fil dentaire ou du fil de couture.
• Ne rentrez pas le ventre, car vous fausseriez la mesure prise.

• Si vous n'avez pas de ciseaux, vous pourrez utiliser un feutre foncé pour marquer le point auquel les deux côtés de la ficelle se touchent.

• Assurez-vous que la ficelle soit bien droite lorsque vous la mesurez avec la règle. Si elle n'est pas droite, la mesure prise sera légèrement inférieure à votre véritable tour de taille.

Utiliser d'autres objets du quotidien

• Par exemple, si vous avez placé 4 billets autour de votre taille, multipliez 4 par 12. La mesure obtenue sera 48 cm.
• Si vous fixez les billets autour de votre taille et que le dernier se superpose au premier, vous pourriez devoir le plier en deux ou en trois. Sachez alors qu'un billet de 5 euros plié en deux mesure 6 cm et qu'il mesure 4 cm lorsqu'il est plié en 3  [7] X Source de recherche .

• Assurez-vous d'utiliser des feuilles d'imprimante classiques, de format A4. Si vous utilisez les dimensions ci-dessus et que la feuille est plus longue ou plus fine, la mesure de votre tour de taille ne sera pas juste.
• Si vous faites le tour de votre taille et que la dernière feuille est trop longue, pliez-la en deux ou en trois dans la longueur. Une feuille A4 divisée en deux mesure 10,5 cm et elle mesure 7 cm pliée en tiers. Ajoutez cette mesure à votre calcul final pour obtenir votre tour de taille juste.

• Si vous avez utilisé un morceau de ficelle pour mesurer votre taille et n'avez pas de règle, vous pourrez utiliser votre main pour estimer la longueur de la ficelle. Vous devrez simplement marquer les intervalles sur la ficelle, alors que vous déplacez votre main sur toute sa longueur.
• Comprenez bien que ces mesures ne sont pas exactes et qu'elles varieront si vous êtes particulièrement grand(e) ou particulièrement petit(e). Le mieux sera de mesurer votre main avant de vous en servir pour calculer votre tour de taille.

Éléments nécessaires

• De la ficelle, du fil ou du fil dentaire
• Des ciseaux
• Un feutre permanent
• Une règle ou un bâton gradués
• Un billet de 5 euros
• Du ruban adhésif
• Une feuille de papier A4

wikiHows en relation

• ↑ https://www.thecalculatorsite.com/articles/health/how-to-measure-your-waist.php
• ↑ https://youtu.be/A5IwwuK5VmQ?t=71
• ↑ https://oureverydaylife.com/measure-yourself-tape-measure-22193.html
• ↑ https://www.budgetdumpster.com/blog/measure-without-tape-measure/

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7 Meilleurs exercices de poitrine pour hommes

Les exercices qui définissent et sculptent votre poitrine vous aident à paraître sous votre meilleur jour à la plage ou au gymnase. Ils peuvent également vous aider à accomplir diverses tâches quotidiennes, comme soulever ou pousser des objets. De plus, tout en améliorant votre apparence et votre force, vous améliorez également votre humeur.

Travailler la poitrine, c’est travailler les muscles pectoraux, mieux connus sous le nom de « pectoraux ». Alors que les pectoraux sont les plus gros muscles de la poitrine, il y a en fait plusieurs petits muscles qui soutiennent les muscles pectoraux, y compris les latissimus dorsi (ou « lats ») sur les côtés de la poitrine et le muscle trapèze autour des épaules.

Voici un aperçu de certains des meilleurs exercices pour renforcer votre force et votre taille tout en vous aidant à soutenir l’ensemble de vos mouvements quotidiens.

Obtenir commencé

Pour vous assurer de travailler tous les muscles de la poitrine, incluez un mélange de mouvements dans votre routine d’entraînement de la poitrine :

• Presser à l’aide d’un banc plat ou incliné, d’haltères, d’une barre ou d’une presse à coffre de machine assise.
• Soulevez à l’aide des barres parallèles, du plancher ou du banc.
• Tirez à l’aide du banc à mouches à câble, des haltères ou des croisements de câbles.

Si vous êtes débutant, rencontrez un entraîneur pour vous assurer que vous suivez un bon programme avec une bonne forme pendant les exercices. Envisagez de commencer avec un poids plus faible pour réduire le risque de blessure. Vous devriez être capable de prendre le poids sans trop de tension. Rappelez-vous, vous pouvez toujours prendre du poids si l’exercice vous semble trop facile.

Le nombre de répétitions et de séries que vous faites dépend de votre objectif :

Pour augmenter la taille, essayez de 1 à 3 séries de 8 à 12 répétitions pour les haltérophiles nouveaux ou intermédiaires ou de 3 à 6 séries de 1 à 12 répétitions pour les haltérophiles chevronnés, d’un poids qui se situe à l’extrémité supérieure de votre 1 répétition maximum. Reposez-vous 1-2 minutes avec plus de répétitions et jusqu’à 3 minutes pour un poids plus élevé, des séries de répétitions plus basses.

Pour augmenter la force, essayez de 1 à 3 séries de 8 à 12 répétitions pour les haltérophiles nouveaux ou intermédiaires ou de 2 à 6 séries de 1 à 8 répétitions pour les haltérophiles chevronnés, d’un poids qui représente environ 60 à 80 % de votre maximum, selon votre expérience. Reposez-vous 1-2 minutes avec plus de répétitions et jusqu’à 3 minutes pour un poids plus élevé, des séries de répétitions plus basses.

1. Presse d’établi à barbillon

Matériel nécessaire : haltère

• Placez-vous sur le banc, les pieds fermement posés sur le sol et le dos à plat (la barre doit être directement au-dessus des yeux et la tête, les épaules et les fesses doivent être sur le banc).
• Saisissez la barre d’haltères avec les paumes des mains en avant et les pouces enroulés autour de la barre. Mettez la barre en position de départ, avec l’aide d’un observateur si nécessaire.
• Placez la barre au-dessus de votre menton ou de votre poitrine, en gardant vos coudes et vos poignets droits.
• Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu’à ce qu’elle touche votre poitrine sous vos aisselles. Au fur et à mesure que vous descendez, évasez légèrement vos coudes vers l’extérieur.
• Ensuite, expirez et poussez la barre vers le haut, en gardant vos poignets droits et votre dos à plat.

2. Pont Pec

Résistez à l’envie d’ajouter du poids supplémentaire. Vous risqueriez de vous blesser davantage. Cet exercice n’est pas pour vous si vous avez eu une blessure à l’épaule. Voici les étapes :

• Gardez vos pieds à plat sur le sol, au moins à la largeur des épaules.
• Le dos fermement appuyé contre le siège, levez les bras jusqu’à ce qu’ils atteignent le niveau des épaules (l’angle des coudes doit se situer entre 75 et 90 degrés). Placez vos coudes au centre du coussinet sur les ailes de la machine.
• Poussez les ailes l’une contre l’autre avec un mouvement doux et lent, en vous arrêtant juste avant qu’elles ne se touchent.
• Reculez lentement jusqu’à la position de départ.

3. Câble croisé courbé vers l’avant

Equipement nécessaire : poulie haute

• Commencez cet exercice soit avec les pieds plantés à la largeur des hanches, soit avec l’un devant l’autre comme si vous marchiez.
• Saisissez les poignées de la poulie avec les bras tendus et tournés vers l’intérieur, en vous assurant que vos mains sont sous vos épaules et que vos coudes sont un peu pliés.
• Faites des mouvements lents et contrôlés – sans à-coups – lorsque vous rapprochez vos mains et étendez vos bras. Pour un arc plus large et plus de résistance, déplacez d’abord vos bras vers le bas, puis vers l’intérieur pour croiser une main sur l’autre.
• Ramenez lentement vos bras à la position de départ avec contrôle. Ne laissez pas vos bras dépasser les épaules.

4. Presse-poitrine

• Ajustez le banc de pression thoracique de façon à vous asseoir les genoux légèrement fléchis et les pieds sur le sol.
• Saisissez les poignées et expirez en les repoussant jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Gardez vos coudes légèrement fléchis.
• Pendant que vous inspirez, tirez les barres vers vous lentement et avec contrôle, sans laisser les poids toucher vers le bas.

5. Mouches à haltères inclinées

Equipement nécessaire : jeu d’haltères

• Prenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc, les pieds fermement sur le sol.
• Poussez vos épaules, votre dos, votre tête et vos fesses sur le banc. Placez les haltères près de votre poitrine et de vos aisselles, les paumes vers l’intérieur. Gardez vos poignets droits.
• Expirez, rentrez vos abdominaux et poussez lentement les haltères directement au-dessus de votre poitrine. Vos bras doivent être écartés à la largeur des épaules. Gardez vos coudes droits, mais pas bloqués.
• Inspirez et abaissez lentement les haltères en décrivant un large arc de cercle jusqu’à ce qu’ils soient au niveau de votre poitrine. Gardez les haltères parallèles.
• « Fly » les haltères vers le plafond dans le même arc doux.

6. Trempettes

• Saisissez fermement les barres de trempage parallèles et soulevez votre corps.
• Gardez vos coudes droits, votre tête alignée avec votre tronc et vos poignets alignés avec vos avant-bras.
• Traversez une jambe de l’autre pour stabiliser la partie inférieure de votre corps et tirez sur vos abdominaux.
• Expirez et pliez les coudes pour abaisser votre corps. Gardez vos coudes près de vos côtés. Vos jambes doivent être directement sous votre corps pour éviter de vous pencher ou de vous balancer.
• Abaissez-vous jusqu’à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés et que vos bras soient parallèles au sol. Gardez vos poignets droits.
• Faites une pause, puis redressez vos coudes, poussez dans les barres avec vos mains et revenez à la position de départ. Gardez votre corps vertical et vos poignets droits.

Remarque : Si vous avez de la difficulté à le faire sans aide, vérifiez si votre gymnase est équipé d’une machine qui fait des trempettes assistées.

Pas d’équipement à la maison et pas de temps pour des visites au gymnase ? Pas de problème. Le poussoir ordinaire fournit 61 % d’activation des muscles de la poitrine. C’est beaucoup moins que le bench press, mais les pushups sont pratiques et offrent trois fois plus d’avantages pour la musculation : ils renforcent votre poitrine, vos bras et vos épaules.

Tirez le meilleur parti de vos pompes en portant une attention particulière à votre forme.

• Serrez vos abdominaux, gardez votre dos à plat, votre cou en alignement avec votre colonne vertébrale et gardez vos coudes près de vos côtés.
• Les mains sous les épaules, abaissez-vous lentement et avec contrôle.
• Enfin, appuyez vers le haut.

Le seul équipement dont vous avez besoin est le miroir, où vous pourrez admirer votre poitrine nouvellement tonifiée !

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