tour de taille le plus petit

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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

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Le plus petit tour de taille au monde

Le record du plus petit tour de taille au monde est détenu depuis tous juste quelques semaines par une allemande de 24 ans répondant au nom de Michele Kobke . Avec à peine 40 cm de tour de taille, la jeune femme a du porter un corset 24 heures sur 24 , 7 jours sur 7 pendant 3 ans  !

Au delà de son envie d’avoir un tour de taille si petit, Michele a avoué qu’elle a continué à porter le corset pour rentrer dans le livre du Guiness Book Record . Pas plus d’informations pour le moment concernant ce record si ce n’est les complications concernant sa colonne vertébrale qui sont récemment apparues.

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Guides Perte de poids

Tour de taille, les points à retenir

• par Wickie Bessard
• | 25 September 2020

Le tour de taille est l’un des indicateurs pris en compte pour calculer le rapport taille hanche RHT. Il permet notamment de bien choisir la taille des vêtements et de surveiller l’état pondéral d’un individu. Qu’est-ce que le tour de taille ? Pourquoi est-il si important ? Comment le mesurer ? Toutes les infos nécessaires concernant les mesures du tour de taille.

Qu’est-ce que le tour de taille ?

Le tour de taille correspond à la circonférence de l’abdomen au niveau du nombril. Il s’agit d’un indicateur de santé qui permet d’évaluer l’envergure de la graisse intra-abdominale et de prédire les éventuelles complications liées à une surcharge abdominale.  La graisse abdominale peut être révélatrice des pathologies sous jacentes. Ainsi, en dehors des besoins vestimentaires, le tour de taille tient également une importance capitale en matière de santé.

Tour de taille et santé. Quelles sont les valeurs de références du tour de taille pour un homme et une femme ?

Étant indépendant de l’indice de masse corporel (IMC), le tour de taille permet de diagnostiquer l’obésité abdominale et d’anticiper l’apparition de pathologies liée à l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen , même chez les personnes qui ont un IMC normal ou légèrement élevé. Il faut savoir que la morphologie et la répartition de la graisse varient d’un individu à l’autre. Combiné au tour de hanche, il aide aussi à obtenir le RTH, indicateur important pour définir les mensurations.

En outre, un tour de taille élevé est le principal facteur de risques pour les maladies cardiovasculaires. En effet, l’accumulation de graisse ou de triglycérides au niveau de cette zone impacte sur la sécrétion d’insuline par le pancréas. Ce qui augmente fortement les risques de diabète de type 2 et donc des troubles cardiovasculaires.

De ce fait, il est très important de surveiller le tour de taille pour rester en bonne santé. Par ailleurs, les professionnels de santé encouragent de mesurer régulièrement le tour de taille afin d’éviter de dépasser les normes établies et de réduire les risques de maladies appelés syndrome de la ceinture abdominale. En ce sens, la valeur de référence  en Europe en matière de tour de taille est de 94 à 120 cm chez l’homme et entre 80 et 88 cm chez les femmes.

Comment prendre ses mensurations et mesurer son tour de taille ? Le guide complet

Mesurer son tour de taille signifie prendre les mensurations au niveau de la ceinture. Il correspond en effet à la circonférence horizontale du corps qui se trouve au niveau de la zone la plus creuse de l’abdomen, c’est-à-dire sur la partie qui se trouve juste au-dessus ou en dessous du nombril.

Pour mesurer son tour de taille, il est conseillé d’utiliser un mètre ruban, un crayon et un petit carnet. Bien qu’il soit possible de prendre ses mensurations soi-même, il reste plus judicieux de se faire aider par quelqu’un d’autre pour réduire la marge d’erreur. Les étapes à suivre pour prendre le tour de taille sont les suivants :

Prise de mesure

Pour cette première étape, il faut :

• Tout d’abord enlever les vêtements pour obtenir des valeurs bien précises ;
• Avec les doigts, palper les flancs pour trouver le haut des hanches et le bas des côtes ;
• Localiser la zone charnue qui se trouve entre les parties osseuses. Généralement, elle correspond à la partie du ventre où se trouve le nombril ;
• Enrouler le mètre ruban sur cette zone en plaçant le bout du mètre sur le nombril ;
• Noter le chiffre qui croise le bout du mètre au niveau du nombril.

Pour que les marges d’erreur soient minimes, il est essentiel de respecter ces quelques recommandations :

• Les mesures doivent être prises debout avec les pieds joints et les bras étendus le long du corps ;
• Il faut garder une respiration normale de façon à détendre les muscles du ventre, ne pas rétrécir le ventre ;
• Le mètre doit toujours être parallèle au sol et bien plaqué contre le dos et au ventre ;
• Répéter le processus de mesure au moins deux fois pour s’assurer que la valeur obtenue est bien exacte.

Interprétation

Une fois le tour de taille obtenu, il ne reste plus qu’à le comparer aux valeurs de référence données par les autorités sanitaires. Il sera alors possible de déterminer si la personne est en excès ou en manque de graisse abdominale. En suivant l’évolution de la mesure de tour de taille, il est plus facile de prévenir les risques de prise ou de perte de masse au niveau du ventre. En ce sens, un tour de taille plus ou moins élevé, mais stable est plus rassurant qu’un tour de taille normal qui augmente progressivement.

Calcul IMC et RTH

Une simple prise de mesure du tour de taille n’est pas forcément suffisante pour disposer de toutes les informations nécessaires concernant le poids corporel et les besoins de l’organisme. Il est donc intéressant  de connaître son IMC et son RTH pour prendre les mesures adaptées à chaque morphologie.

L’IMC est en effet, un rapport entre la taille et le poids. Pour le calculer, il suffit de diviser les poids en kg par le carré de la taille en mètres. Ainsi, les personnes ayant un IMC compris entre 18,5 et 24,9 ont une mensuration dans les valeurs de références dites “normales”  et risquent moins de développer  des maladies cardiovasculaires. Celles qui ont un indice de masse corporelle de 25 à 29,9 sont plus exposées aux troubles cardiaques. Enfin, les personnes ayant un IMC supérieur ou égal à 30 sont  en obésité et hautement exposées à diverses maladies ( diabètes , hypertension, maladies cardiaques…).

Le RTH, quant à lui, exprime le rapport entre la taille et les hanches. Sa valeur est déterminée grâce à la division de la valeur du tour de taille par la valeur du tour de hanche. Le chiffre obtenu permet de déterminer si la graisse accumulée au niveau du ventre est normale ou dangereuse. Sachant que les seuils universels en matière de RTH sont de 0,8 pour les femmes et 1 pour les hommes. Grâce à ce rapport, il est aussi possible de déterminer le type de silhouette de la personne. Néanmoins, le RTH ne permet pas de diagnostiquer l’obésité abdominale chez une personne.

Que faire si le tour de taille est trop élevé ?

Si le tour de taille est supérieur à la normale, il est essentiel de consulter un médecin afin de déterminer la cause d’une accumulation anormale de graisse au niveau du ventre. Parmi les examens recommandés figurent :

• La mesure taux de cholestérol et de glycémie à jeun ;
• Les bilans des triglycérides ;
• La prise de la tension artérielle ;
• La mesure du niveau d’acide urique.

Le médecin prescrira ensuite des traitements en fonction des résultats des analyses. Outre les traitements médicaux, il est aussi nécessaire de faire un rééquilibrage alimentaire , c’est-à-dire adopter une alimentation saine et équilibrée et réduire les apports caloriques pour initier une perte de poids . Il faudra associer cela à la pratique d’exercices physiques réguliers et notamment des exercices ciblés pour tonifier la taille . Un bon sommeil est aussi une condition importante pour éliminer l’excès de graisse et éviter son stockage. Enfin, l’arrêt du tabac favorise l’élimination de la graisse.

Quel tour de taille pour un vêtement de taille 38 ou un 40 ?

Effectivement, il existe un lien entre les mensurations et la taille des vêtements. Concernant, le tour de taille, il permet de définir la taille des pantalons et des hauts. En langage vestimentaire, la taille 38 correspond à un tour de taille de 66 à 70 cm tandis que la taille 40 correspond à un tour de taille de 70 à 74 cm bien qu’il y est des fluctuations entre les différentes marques

Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

• Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
• Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
• Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
• Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
• Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
• Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

• Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
• Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
• Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

• C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

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La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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25 Astuces Simples Pour Maigrir Vite (Sans Promesses Bidon !)

La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts.

Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez :

• 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer
• Comment diminuer radicalement votre masse grasse
• 8 règles pour un ventre plat et ferme
• Comment obtenir un ventre plat et ferme en 3 fois 20 minutes par semaine
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Tour de taille : quelle est la mesure idéale pour femmes et hommes ?

IMC ou tour de taille ?

Les maladies liées à un excès de graisse abdominale, graisse sous-cutanée et graisse viscérale : quelle différence , tour de taille : la mesure idéale pour les hommes et les femmes.

• Tour de taille trop élevé : Que faire ?

Comment mesurer son tour de taille ?

Il est donc important de prendre en compte d’autres critères pour évaluer le sous-poids, le surpoids et l’obésité. Le tour de taille, notamment, s’avère être un indicateur de choix en terme de risques pour la santé. C’est en tous les cas la conclusion d’une étude anglaise menée pendant plusieurs années par des chercheurs de l’université de la City à Londres.

Même lorsqu’on a un poids considéré comme « normal », au regard de l’IMC, avoir un tour de taille trop élevé augmente la probabilité de souffrir de plusieurs maladies ou problèmes de santé, comme :

l’ hypertension ; 

l’ hypercholestérolémie ; 

les maladies cardiovasculaires ; 

le diabète de type 2 ;

certains cancers. 

Plus encore, l’excès de graisse abdominale peut même grignoter quelques années d’espérance de vie… « Le tour de taille est plus prédictif d’éventuels problèmes de santé », explique le Dr Boris Hansel. « Car l’ excès de graisse abdominale est toxique pour l’organisme. Elle enrobe les viscères et perturbe le fonctionnement métabolique ». Il faut néanmoins faire la différence entre la graisse sous-cutanée, c’est-à-dire les bourrelets du ventre que l’on peut pincer entre ses doigts, et la graisse viscérale, qui se localise sous les muscles abdominaux et qui donne au final un ventre « dur », où l’on ne parvient pas à saisir du gras.

La graisse sous-cutanée et la graisse viscérale sont deux types de graisse corporelle qui ont des effets différents sur la santé. Alors que la graisse sous-cutanée se trouve juste sous la peau, la graisse viscérale est profondément enfouie dans l’abdomen et entoure les organes vitaux tels que le foie et les intestins.

La graisse sous-cutanée est souvent considérée comme une « bonne » graisse car elle protège les organes et régule la température corporelle. Elle est également visible sous la peau, ce qui la rend facile à mesurer et à surveiller. Cependant, lorsque la quantité de graisse sous-cutanée devient excessive, elle peut entraîner un surpoids ou une obésité, qui sont associés à diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains types de cancer.

En revanche, la graisse viscérale est souvent considérée comme une « mauvaise » graisse car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé, même en petite quantité. L’accumulation de graisse viscérale peut entraîner une inflammation et des dommages aux organes internes, augmentant ainsi le risque de maladies cardiaques, de diabète et d’autres problèmes de santé graves.

Bon à savoir : même les personnes minces peuvent avoir de la graisse viscérale. Les mesures telles que la circonférence de la taille et le pourcentage de graisse corporelle totale peuvent aider à identifier l’accumulation de graisse viscérale.

Le tour de taille idéal diffère selon le sexe (la marge peut néanmoins varier en fonction des gabarits):

80 à 88 cm pour une femme ;

94 à 102 cm pour un homme.

Faut-il abandonner le calcul de l’IMC au profit de la mesure du tour de taille pour autant ? « Non, ils sont complémentaires », répond notre spécialiste. Lorsque le tour de taille dépasse les valeurs de références, c’est le signe qu’il y a probablement trop de graisse abdominale. Cela permet de réagir et de prendre les mesures nécessaires. Mais cela reste une probabilité, qui reste à confirmer par d’autres examens. Ce n’est pas parce que l’on a du ventre que l’on a forcément du diabète ou une maladie cardiovasculaire ».

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

En cas de tour de taille trop élevé, le médecin peut prescrire un bilan sanguin, afin de mesurer la glycémie à jeun , les taux de cholestérol et de triglycérides . En parallèle, il peut aussi mesurer la pression artérielle du patient. Si deux de ces bilans sont au-dessus de la norme, on peut suspecter une accumulation de graisse viscérale.

Seule bonne nouvelle, cette graisse est plus facile à déloger. Pour cela, il faut bouger au quotidien (marcher, monter les escaliers…) et pratiquer, en plus, une activité sportive d’endurance d’intensité modérée d’au moins 150 minutes par semaine, soit 30 minutes 5 fois par semaine. En parallèle, il est conseillé d’adopter une alimentation variée et équilibrée , voire de réduire ses apports caloriques en se faisant accompagner d’un médecin-nutritionniste ou d’un diététicien. On évite notamment l’excès de graisses saturées, de sucre raffiné et d’aliments transformés, et on pense à boire beaucoup d’eau.

Le stress chronique peut aussi augmenter la quantité de graisse viscérale dans le corps, il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, afin de déstresser. Enfin, il est important de maintenir un sommeil de qualité . Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de cortisol, une hormone qui contribue à l’accumulation de graisse viscérale. Il est donc recommandé de dormir environ 7 à 8 heures par nuit pour réduire le niveau de cortisol et perdre de la graisse viscérale.

Utilisez un ruban à mesurer souple et plat. Assurez-vous que le ruban est à plat sur la peau et ne comprime pas la peau.

Trouvez l’emplacement correct : le tour de taille doit être mesuré à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche.

En position debout, expirez doucement et mesurez le tour de taille en centimètres. La mesure doit être prise après une expiration normale.

Répétez la mesure : pour plus de précision, il est recommandé de prendre la mesure deux fois et de faire la moyenne des deux.

Evitez de prendre cette mesure par-dessus des vêtements amples ou épais. 

Notez que le tour de hanches, le pourcentage de graisse corporelle ou encore le niveau d’activité physique sont aussi d’autres facteurs intéressants à prendre en compte, pour évaluer d’éventuelles risques en matière de santé.

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Votre rapport taille/hanches est-il dans la norme ?

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Allemagne : elle veut le plus petit tour de taille du monde

Michèle Köbke est une adepte du « tightlacing ». Depuis trois ans, cette Berlinoise âgée de 24 ans porte, de jour comme de nuit, un corset afin d’obtenir le plus petit tour de taille possible, rapporte le site du « Daily Mail ». D’un tour de taille avoisinant les 64 centimètres, elle est passée à 40 centimètres. Et Michèle Köbke ne compte pas s’arrêter là. Elle espère en effet entrer au « Guiness des records ». Pour cela, elle va devoir « battre » l’Américaine Cathie Jung, âgée d’une soixantaine d’années, qui affiche, elle, un tour de taille de 38 centimètres.

Elle met sa santé en danger

« Les gens sont abasourdis quand ils me croisent dans la rue et me regardent avec insistance pour être sûrs de ce qu’ils sont en train de voir. Les hommes réagissent différemment. Certains aiment ma silhouette, d’autres sont choqués mais me trouvent quand même belle », explique la jeune femme sur le site du « Huffington Post ». « Il y en a quelques-uns qui disent que c'est trop extrême. Je ne m'inquiète pas vraiment de ce qu'ils pensent. Tout le monde à sa propre opinion », ajoute-t-elle ensuite. Au-delà de la méthode radicale employée pour obtenir ce tour de taille, ce sont les risques sur la santé de Michèle Köbke qui inquiètent les médecins. Dans un reportage pour la télévision allemande, un médecin explique ainsi que Michèle Köbke est devenue dépendante de ses corsets, car ses muscles se sont atrophiés. Pour dormir, mais également pour aller nager, elle est obligée de les porter. Elle a également des difficultés à respirer et à bouger et ne mange qu’en petites quantités.

« C’est devenu une obsession »

« Les gens pensent que ça a l’air douloureux mais ça ne l’est pas tant que ça. J’ai des marques sur la peau qui me brûlent un peu, mais je les soigne avec un antiseptique et elles disparaissent très rapidement », assure-t-elle. « Je me suis tellement habituée à mes corsets que je ne me sens pas bien lorsque je n’en porte pas. C’est devenu une obsession. Je ne peux plus m’imaginer sans eux ». En trois ans, la jeune femme a dépensé 2 500 livres (environ 2 900 euros) pour se faire faire plusieurs corsets sur mesure et ne les retire que pour prendre sa douche. Jusqu’où ira-t-elle, au mépris de sa santé ?

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Tour de taille homme : normes, risques et solution pour perdre du ventre

A partir de 50 ans, et même parfois avant, la majorité des hommes voient apparaître une petite bedaine qui risque de s’installer progressivement s’ils n’y prennent pas garde. Et si leur préoccupation est généralement plutôt d’ordre esthétique, la graisse abdominale est avant tout néfaste pour la santé. Comment mesurer son tour de taille ? Quels risques lorsqu’il est trop élevé ? Comment agir efficacement sur cette graisse abdominale ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

• Comment et où mesurer son tour de taille pour un homme ?
• Pourquoi l’homme est-il plus sujet à la prise de poids abdominale ?
• Quels sont les risques d'un tour de taille élevé pour la santé d'un homme ?
• Quelle est la norme pour le tour de taille d'un homme ?

IMC ou tour de taille : lequel est le plus fiable ?

• Comment perdre la graisse abdominale et réduire le tour de taille pour un homme ?

Comment et où mesurer son tour de taille pour un homme ?

Le tour taille - aussi appelé périmètre abdominal - correspond au niveau le plus étroit de la taille, situé entre 2 et 3 cm au dessus du nombril. "Le mètre ruban doit toucher le bas des côtes, et être positionné bien à l’horizontal " indique le diététicien. Pour une précision optimale, la mesure sera prise sur l’homme en position debout , les pieds joints et à la fin d’une expiration. Le mètre ruban ne doit pas exercer de pression sur la peau.

L’important est de suivre l’évolution du tour de taille , donc de reproduire exactement les mêmes gestes d’une fois sur l’autre.

Pourquoi l’homme est-il plus sujet à la prise de poids abdominale ?

C’est bien connu, quand la femme à tendance à stocker ses réserves de graisses sur la partie basse du corps - fesses, cuisses, hanches - l’homme de son côté, prend du poids au niveau de l’abdomen. "C’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille" explique le nutritionniste. Par ailleurs, avec l’âge, le métabolisme diminue, donc le corps brûle de moins en moins de calories , mais l’appétit quant à lui ne va pas en décroissant, donc la prise de poids s’installe progressivement autour de la taille.

Quels sont les risques d'un tour de taille élevé pour la santé d'un homme ?

La graisse abdominale est malheureusement la plus néfaste pour la santé. " Cette morhologie s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus les graisses sont présentes et visibles sur l’abdomen, plus elles sont également présentes autour des viscères , avec les risques que cela implique. "Lors que la graisse est bien installée sur les viscères, les conséquences sont nombreuses : les pathologies métaboliques sont plus fréquentes, les troubles cardio-vasculaires plus élevés, de même que les risques de maladies comme des diabètes, de troubles cardiaques et hépatiques, ou même de certains cancers" détaille le nutritionniste.

Pour résumer, le tour de taille serait un révélateur très fiable du risque cardio métabolique. D’où l’importance de ne pas laisser cette graisse abdominale s’installer , et de réagir rapidement dès que le tour de taille dépasse les normes pour éviter le risque de maladies.

Quelle est la norme pour le tour de taille d'un homme ?

Si en France, les autorités sanitaires définissent l'obésité abdominale par un tour de taille supérieur ou égale à 80 cm pour les femmes et à 94 cm pour les hommes , une étude menée en 2014 à l'Université de la City de Londres est arrivée à des résultats assez différents. En effet, selon cette étude, l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserait pas la moitié de notre hauteur . A savoir qu’un homme d’1m80, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 90 cm, mais qu’un autre mesurant 1m70 devrait quant à lui conserver un tour de taille inférieur à 85 cm pour rester en bonne santé.

L’IMC ou Indice de Masse Corporelle, est un indicateur de la corpulence d’une personne, largement utilisé en France. Il est calculé en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètre élevée au carré selon la formule : IMC = Poids (kg) / Taille (m) ².

• Lorsque l’IMC est inférieur à 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si l'IMC se situe entre 18,5 et 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand l'IMC se situe entre 25 et 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC est supérieur ou égal à 30 cela indique une obésité.

" Mais cet IMC n’est en pratique souvent pas très fiable, puisque le calcul ne prend pas en compte un certain nombre de facteurs , tels que l’âge, le sexe ou encore la composition corporelle de la personne", déplore Raphael Gruman, pour qui le tour de taille est sans conteste un outil bien plus fiable que l’IMC dans la surveillance de la corpulence d’une personne.

Comment perdre la graisse abdominale et réduire le tour de taille pour un homme ?

"Chez les hommes, le surpoids localisé sur l’abdomen est le plus souvent la conséquence d’une hyperphagie " explique le diététicien. Moins sujets aux troubles du comportement alimentaire que les femmes, la prise en charge nutritionnelle des hommes permet plus simplement de maigrir.

• "Cette hyperphagie peut être régulée, à l’aide d’une alimentation à faible densité énergétique, c’est à dire qui apporte peu de calories sous un volume important, afin de caler le patient sans le frustrer" explique Raphael Gruman. On fait donc la part belle aux légumes, aux glucides complexes à faible Index Glycémique, aux protéines , que l’on propose dès le matin pour leur action rassasiante. Il s'agit également de manger sans excès.
• La pratique d’une activité physique est bien entendu fortement recommandée pour faciliter la fonte du tissu graisseux abdominal, que ce soit chez l'homme comme chez la femme. "L’idéal est de pratiquer en alternance du renforcement musculaire, et des exercices de cardio, tels que de la marche rapide, du vélo ou encore du rameur" indique le nutritionniste.
• Il arrive également qu’en cas de surpoids très important, avec un IMC de plus de 35, la graisse abdominale résiste aux tentatives de régimes. " On peut alors dans ces cas extrêmes, conseiller aux patients la chirurgie bariatrique , qui consiste à réduire le volume de l’estomac" concède le nutritionniste.
• Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste

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Tour de France 2021 : âge, taille, victoires... Les équipes et cyclistes passés au crible

Gabarit moyen et courses gagnées. (Alice Clair/Julien Guillot / Savinien de Rivet)

Les équipes

Parmi les équipes les plus légères du peloton, on trouve les grimpeurs d’Ineos Grenadiers (ancienne Sky, équipe britannique), 67,5 kg en moyenne, qui visent la victoire finale avec au moins trois coureurs différents. La plus légère est la bretonne B&B Hotels, avec 65,8 kg.

Du côté des équipes les plus lourdes, on trouvera des collectifs dédiés à leurs sprinteurs : Groupama-FDJ (73,4 kg) autour d’Arnaud Démare , Lotto-Soudal (74 kg) au service de Caleb Ewan , tandis que celle d’Alpecin-Fenix (72,7 kg) va porter Tim Merlier et Mathieu Van der Poel , le petit-fils de Raymond Poulidor.

Sur le plan de l’expérience, l’équipe DSM, en l’absence de grand leader, est la plus jeune avec 25 ans d’âge moyen et 19 participations à des grands tours (Italie, France, Espagne). Chez Alpecin-Fenix, on compte seulement 4 participations au Tour (avec 4 coureurs différents). Les coureurs les plus capés du Tour se trouvent chez Ineos Grenadiers, avec 45 participations, les plus expérimentés dans les grands tours en général étant les Movistar avec 87 (dont 28 pour le seul Valverde).

Les meilleurs chasseurs de victoires sont les Deceuninck-QuickStep pour les étapes du Tour de France et l’équipe Israël Start-Up Nation en nombre total de victoires grâce aux triomphes de leurs vétérans André Greipel (158) et Christopher Froome (46).

La seule équipe mononationale est la B&B, avec huit coureurs français. Et il y a trois formations totalement cosmopolites, avec huit nationalités différentes (Bahrain-Victorious, UAE-Team Emirates et Qhubeka-Assos).

Les coureurs

Le grimpeur français Kenny Elissonde est le plus léger du peloton, avec 52 kg. Mais il n’est pas le plus petit (1,69 m) puisque les Colombiens Miguel Angel López et Esteban Chaves font 1,64 m. Le sprinteur Max Walscheid est, quant à lui, le géant de ce Tour du haut de ses 1,99 m et de ses 90 kg.

Tour de France : les cadets en cadors

Le tour de france 2021 passera deux fois par le mont ventoux, guillaume martin, ainsi grimpait zarathoustra.

Fred Wright, le benjamin de la course, vient d’avoir 22 ans, à peine moins que le tenant du titre, Tadej Pogacar. Le doyen est l’infatigable Alejandro Valverde qui, à plus de 41 ans, est bien capable de briller encore cette année.

2021 marque le retour du sprinteur Mark Cavendish , de loin le plus titré sur la Grande Boucle avec 30 victoires d’étapes. Si 40 participants ont déjà remporté une victoire d’étape du Tour, à l’inverse, 27 n’ont jamais franchi la ligne d’arrivée en premier.

Des quatre anciens vainqueurs au départ du Tour, seuls Tadej Pogacar (2020) et Geraint Thomas (2018) peuvent réellement jouer la gagne cette année. Le quadruple lauréat Chris Froome n’est plus que l’ombre de lui-même et Vincenzo Nibali (2014) visera probablement les victoires d’étapes.

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Prendre ses mesures correctement

Prenez la mesure du sommet de la tête jusqu'à la plante des pieds. Pour ce faire, l'idéal est de vous tenir debout contre le cadre d'une porte.

2. Longueur de bras

Mesurez de l’épaule au poignet. Attention : la longueur de manche est de 3 cm à 3,5 cm plus longue que la longueur de bras.

3.Tour de poitrine

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour de la poitrine au niveau de la pointe des seins.

4. Tour de dos

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du dos, juste sous les seins.

5. Tour de taille

Mesurez le tour de taille (la partie la plus étroite entre les côtes et les hanches) sans serrer.

6. Tour de bassin

Prenez la mesure en passant le mètre ruban horizontalement autour du fessier à l'endroit le plus fort.

7. Longueur de l'entrejambe

Prendre la mesure le long de la jambe, de l'entrejambe jusqu'au sol.

Toutes les mesures indiquées dans le tableau des tailles sont des mesures prises sur le corps. C'est pour cette raison qu'il est important de prendre la mesure au plus près du corps. Lors de la prise de mesure, nous vous conseillons de ne porter que des sous-vêtements et de vous tenir debout de façon décontractée. Faites-vous aider pour que vos mesures puissent être les plus précises possible.

Femmes Pantalons

Tableau des tailles, longueur de l'entrejambe pantalons/jeans, femmes jeans.

Exemple de conversion: la taille de confection 36/32 correspond donc à une taille en pouces 28/32

Femmes Hauts/Robes

Femmes jupes, femmes bodywear, tailles de bonnets.

Les tailles disposées les unes sous les autres au sein d'une même colonne ont des dimensions de bonnets identiques. Par exemple, les tailles 70C, 75B et 80A ont la même taille et forme de bonnets et se distinguent uniquement par leur largeur sous la poitrine et la forme de leurs armatures.

Tableau des tailles bas

Ceintures femmes, femmes chaussures.

La première de propreté doit être 12 - 14 mm plus longue que le pied. (Explication : c'est ce qu'on appelle la réserve d'allongement. Lorsque l'on marche, le pied s'allonge et a besoin d'espace vers l'avant, sinon les orteils heurtent l'intérieur de la chaussure.)

Vous hésitez pour le choix de la pointure ?

Veuillez tenir compte de nos autres informations sur le produit ainsi que de l'avis de nos clients.

• Informatique

Comment faire pour connaitre son tour de taille ?

Connaissez-vous votre tour de taille ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez commencer à y prêter attention. Il est important de connaître son tour de taille pour de nombreuses raisons, de la santé à la mode. Dans cet article, nous allons voir pourquoi il est important de connaître son tour de taille et comment s’y prendre. Restez à l’écoute !

Qu’est-ce que le tour de taille ?

Le tour de taille est une mesure de la finesse ou de l’épaisseur de votre taille. Il est mesuré autour de la partie la plus étroite de votre torse, qui se trouve généralement juste au-dessus de votre nombril.

Un tour de taille plus petit est considéré comme étant plus sain car cela signifie que vous avez moins de graisse autour de vos organes. L’excès de graisse peut augmenter le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.

Comment mesurer votre tour de taille ?

Placez un ruban à mesurer autour de votre taille au niveau de votre nombril. Veillez à ce que le mètre soit parallèle au sol et ne compresse pas votre peau. Si vous n’êtes pas sûr de l’endroit où mesurer, tenez-vous droit et détendez-vous avant de mesurer. Ne rentrez pas le ventre et ne serrez pas trop le mètre ruban. 

Le tour de taille idéal de chaque personne peut être différent, en fonction de sa morphologie et de ses risques de santé. Consultez un médecin si vous êtes préoccupé par votre risque de développer des problèmes de santé liés à un excès de poids autour de votre taille.

Quelle est la bonne taille pour votre tour de taille en fonction de ma morphologie ? 

Il est important de comprendre qu’il n’existe pas de taille parfaite pour la taille de tout le monde, car nous avons tous des morphologies différentes. Ceci étant dit, voici quelques conseils généraux pour vous aider à trouver la bonne taille pour votre tour de taille :

– Si vous êtes en forme de poire, votre taille doit être à peu près de la même taille que vos hanches

– Si vous avez la forme d’une pomme, votre taille doit être environ 2 à 5 cm plus petite que vos hanches

– Si vous avez la forme d’un sablier, votre taille doit correspondre à la partie la plus petite de votre torse et à environ 15 cm de moins que vos hanches

Quel jean choisir en fonction de son tour de taille ?

• Pour les personnes dont le tour de taille est de 66 cm ou moins, il est recommandé d’acheter des jeans à taille basse ou de style hipster. Les jeans bootcut et les jeans à jambes larges conviendront également aux personnes aux formes plus arrondies.
• Pour celles dont le tour de taille est compris entre 67 et 76 cm, les jeans droits ou slim sont le meilleur choix. Les jeans boyfriend sont également une excellente option pour ce groupe, car ils donnent l’impression d’être amples.
• Pour les personnes dont le tour de taille est compris entre 77 et 86 pouces, il est recommandé d’acheter des pantalons taille haute car ils accentuent la taille. Les modèles à jambe fuselée et à coupe bootcut sont également flatteurs pour les silhouettes arrondies.
• Et pour celles dont le tour de taille est de 87 cm ou plus, il est recommandé de choisir des jeans à jambes larges ou à taille haute. Ces styles contribueront à équilibrer vos proportions et à vous faire paraître plus grand.

Maintenant que vous savez tout sur la taille, achetez le jeans parfait pour votre morphologie !

Quelle robe choisir en fonction de son tour de taille ?

Chaque femme a une morphologie et des préférences différentes. Cela dit, voici quelques conseils généraux :

– Si vous avez une petite taille et des hanches plus larges, vous pouvez choisir une robe avec une jupe plus large qui aidera à équilibrer vos proportions.

– Si vous avez une taille large et des hanches plus petites, vous pouvez choisir une robe avec une taille plus ajustée ou une robe qui se resserre à la taille. Cela permettra d’accentuer vos courbes.

– Si vous n’êtes pas sûre du style de robe qui conviendra à votre silhouette, il est toujours préférable de faire preuve de prudence et de s’en tenir à des styles simples et classiques qui ne se démoderont jamais.

Comment maintenir un poids sain et un tour de taille sain ?

Il y a quelques éléments clés à retenir lorsqu’on essaie de maintenir un poids et un tour de taille sains :

1. Mangez des aliments riches en nutriments et évitez autant que possible les aliments transformés.

2. Évitez de manger de grosses portions et essayez de manger lentement afin de ne pas trop manger.

3. Faites régulièrement de l’exercice, de préférence en plein air et au soleil, afin d’optimiser les bienfaits pour la santé.

4. Buvez beaucoup d’eau et de tisanes tout au long de la journée, surtout avant les repas. Cela permettra de couper la faim et les envies malsaines.

Maintenir un tour de taille sain est important pour votre santé générale. Dans cet article, nous avons vu pourquoi il est important de connaître son tour de taille, comment le mesurer et quelle est la bonne taille pour votre type de corps. Nous avons également fourni quelques conseils sur la façon de maintenir un poids et un tour de taille sains. N’oubliez pas de consulter un médecin si vous êtes préoccupé par votre risque de développer des problèmes de santé liés à un excès de poids autour de votre taille.

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Guide des tailles

Comment prendre ses mensurations.

Guide des tailles - Homme - Prêt-à-porter

Les mesures peuvent légèrement varier

Conversion des tailles

Enfilez un type de paire de chaussettes que vous avez l’habitude de porter. Placez une feuille de papier sur le sol en l’alignant bien perpendiculairement avec un mur, puis posez votre pied sur la feuille de papier et veillant à bien coller votre talon contre le mur.

Tracez, avec un stylo ou un crayon, un signe devant l’orteil le plus éloigné du mur. Effectuez la même opération pour les deux pieds, le droit et le gauche, car les mesures peuvent différer.

Mesurez avec une règle la distance entre le côté de la feuille se trouvant contre le mur et le signe tracé en répétant l’opération pour les deux pieds. Tenez la mesure la plus grande (en mm). Identifiez votre pointure en comparant la mesure obtenue (en mm) avec notre tableau des pointures.

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Choisissez la mesure la plus petite pour un port au pied plus serré. Choisissez la mesure la plus grande pour un port au pied plus confortable.

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Comment réduire votre tour de taille

Cet article a été coécrit par Laila Ajani . Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco. Laila est experte en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entrainement individuel, en course de fond et en haltérophilie (épreuves olympiques). Laila est certifiée par National Strength & Conditioning Association (NSCA) et USA Powerlifting (USAPL). Elle est également spécialiste en exercices correctifs (CES). Cet article a été consulté 108 296 fois.

Avoir une plus petite taille est un processus qui prend du temps, toutefois, avec de l'engagement et de la persévérance, ce n'est pas impossible ! Non seulement une plus petite taille vous redonnera confiance en vous, mais ça fera également de vous une personne en meilleure santé.

Changer de régime alimentaire

• Les graisses polyinsaturées (comme les acides gras omégas-3 que l'on trouve dans le maquereau, le saumon, le hareng, les noix, l'huile de canola et le tofu) sont un autre type de graisse saine que vous devez essayer d'incorporer à votre alimentation. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol et stimulent le fonctionnement cérébral  [1] X Source de recherche .
• D'un autre côté, les gras trans (que l'on trouve dans la margarine, les biscuits salés, les cookies et tout ce qui est préparé avec des huiles hydrogénées) entrainent l'accumulation de plus de graisse dans l'abdomen et doivent être évités le plus possible.

• Essayez de manger 6 petits repas par jour plutôt que les 3 gros repas habituels. Vous verrez qu'il vous sera plus facile de vous en tenir à votre programme de perte de poids à long terme si vous n'avez pas constamment faim !

Remarque : manger souvent de plus petits repas empêche d'avoir trop faim et permet de manger moins en général. Ça stimule également le métabolisme, ce qui permet au corps de bruler plus de calories durant la journée.

• Essayez de manger une combinaison de céréales et de pains de grain entier, des œufs riches en protéines et des fruits riches en vitamines comme petit déjeuner équilibré. Si vous sortez, emportez un frappé aux fruits et une barre de céréales comme collation rassasiante.
• Essayez également de boire un verre d'eau avant le petit déjeuner (et les autres repas de la journée) pour empêcher votre corps de confondre la soif avec la faim au risque de manger plus que ce dont vous aurez besoin. Par ailleurs, ça vous aide à rester hydraté(e), ce qui est toujours important.

• Essayez d'incorporer une large variété d'aliments riches en fibres à votre alimentation pour profiter des bienfaits des fibres solubles et insolubles. Parmi les exemples de fibres solubles, on peut citer l'avoine et l'orge, les petits pois et les haricots, les pommes, les carottes et les agrumes. Parmi les exemples de fibres insolubles, on peut citer le son et les produits qui contiennent de la farine de blé entier, les noix, les haricots et les légumes verts  [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
• Les fibres solubles en particulier sont connues pour réduire les niveaux d'insuline, permettant d'accélérer la combustion des graisses au niveau du ventre.
• L'eau plate est la meilleure option, car elle nettoie votre organisme, réduit les ballonnements et garde votre corps hydraté. Cependant, si vous trouvez l'eau plate trop fade, essayez de boire de l'eau avec un soupçon d'arôme comme des feuilles de menthe, du citron, du citron vert ou y plonger quelques framboises congelées. Vous pouvez même créer votre propre parfum au gré de votre créativité ! L'eau vitaminée ou les thés glacés naturellement sucrés sont également une option plus saine aux boissons gazeuses.
• N'utilisez pas de pailles. Vous devez également éviter de boire vos boissons avec une paille, car elle fait rentrer plus d'air dans votre estomac, causant ainsi des ballonnements et un ventre gonflé. Buvez plutôt avec une tasse pour éviter ces désagréments.

• Soyez très prudent quand il s'agit de produits marqués « sans graisse » comme les fromages, les pains, les yaourts, etc. Il est possible qu'ils contiennent une faible quantité de graisse, mais ils contiennent habituellement plus de sucre et de glucides vides et ont très peu ou pratiquement aucune valeur nutritionnelle. Vous pouvez consommer certains repas bios industriels congelés du moment que vous lisez attentivement toutes les étiquettes et que vous vérifiez la liste de leur contenu et de leurs ingrédients.
• Vous devez également éviter les produits alimentaires industriels avec une forte teneur en sel, comme les repas à emporter et les produits surgelés, car le sel entraine une rétention d'eau et cause des ballonnements. Chaque fois que vous le pourrez, optez pour des produits frais plutôt que pour des aliments préemballés ou congelés.

• Par exemple, au cours d'une étude scientifique, les personnes ayant mangé des grains entiers (en plus de 5 portions de fruits et légumes, 3 portions de produits laitiers pauvres en matière grasse et 2 portions de viande maigre, de poisson ou de volaille) ont perdu plus de graisse du ventre qu'un autre groupe ayant suivi le même régime, mais avec des grains raffinés. N'oubliez pas que les fruits contiennent du sucre, donc trop en manger peut entraver vos efforts  [3] X Source de recherche .
• Gardez en tête que pour perdre un demi-kilo de poids, vous aurez besoin de supprimer 3 500 calories de votre alimentation. D'après les spécialistes de la santé, le niveau recommandé de perte de poids est de 0,5 à 1 kg de poids par semaine. Il est déconseillé de vous laisser mourir de faim ou de suivre les régimes à la mode pour pouvoir perdre du poids rapidement.

Laila Ajani

D'après notre experte : les exercices peuvent vous motiver à manger correctement, mais si vous ne faites que ça, ils ne vous aideront pas à avoir une taille plus fine, même si vous faites des abdominaux et des exercices de cardio. La plupart des gens doivent faire attention à leur alimentation pour perdre la graisse au niveau du ventre.

Personnaliser la routine d'entrainement

• Au final, vous finirez par vous exercer régulièrement sans vous sentir épuisé(e) ou désabusé et votre taille (ainsi que votre santé et votre niveau de forme physique en général) en sera la première bénéficiaire.

Conseil : pour éviter cela, essayez de créer une routine d'exercice avec laquelle vous commencerez à un niveau raisonnable avant de vous engager progressivement dans des activités plus intenses et plus longues. Notez tout ce que vous faites à chaque séance dans un cahier de bord ou un journal et évaluez vos progrès en fonction de vos notes.

• La course, le saut ainsi que le vélo sont d'excellents types d'exercice de cardiotraining qui ne nécessitent même pas d'adhésion à une salle de sport. Ils sont à la portée de toutes les bourses et sont extrêmement efficaces, donc vous n'aurez aucune excuse pour ne pas inclure d'exercices de cardiotraining dans votre routine d'entrainement.
• Les entraineurs recommandent de surveiller la fréquence cardiaque durant les exercices de cardio. Par exemple, la meilleure façon de perdre de la graisse est de marcher sur un sentier et de garder votre fréquence cardiaque à un niveau bas-moyen. Pratiquez cet exercice après une séance d'endurance et vous serez sure de vous débarrasser de cette graisse.
• Vous devez faire au moins 150 minutes de cardiotraining d'intensité modérée ou 75 minutes de cardiotraining de forte intensité chaque semaine. Vous pouvez même combiner les exercices d'intensité modérée et intense. Pour atteindre cet objectif, efforcez-vous de faire 30 minutes de cardiotraining 4 à 5 fois par semaine.

• N'oubliez pas de respirer quand vous exercez vos muscles abdominaux. Même si ça semble évident, beaucoup de gens se concentrent surtout sur l'exécution du mouvement et laissent leur corps tendu et fragile. À la place, souvenez-vous d'inspirer et d'expirer, quand vous tendez le muscle, quand vous le relâchez, etc. Si vous n'arrivez pas à le faire suivant un rythme qui vous convient, vous pouvez essayer de faire du yoga ou des Pilates pour vous aider.

Remarque : le muscle transverse agit comme le corset naturel du corps, c'est pourquoi avec suffisamment de travail dans cette partie, vous pouvez obtenir une plus petite taille. Les Pilates proposent de nombreux exercices qui ciblent ce muscle et peuvent donc être une méthode très efficace.

• Couchez-vous sur le dos et soulevez vos à jambes à 90 degrés. Décollez vos omoplates du sol en projetant vos bras vers vos pieds. Commencez par bouger vos bras de haut en bas puis continuez jusqu'à effectuer 100 pompes. Inspirez par le nez en faisant 5 pompes puis expirez par la bouche, toujours en faisant 5 pompes. À mesure que l'exercice deviendra plus facile, vous pouvez commencer à abaisser vos jambes jusqu'à ce qu'elles ne soient qu'à quelques centimètres au-dessus du sol. N'oubliez pas de décoller le haut de votre corps durant tout l'exercice.
• Rentrez votre ventre. Essayez de rentrer votre ventre tout au long de la journée, quand vous êtes assis(e) au bureau, dans la voiture ou quand vous faites vos courses. Cela sollicite les muscles du ventre et vous fait paraitre en même temps plus mince. Avec le temps, ça deviendra un automatisme !
• Faites des redressements assis . Couchez-vous par terre ou sur un tapis de yoga, puis pliez vos genoux tout en gardant vos pieds à plat sur le sol. Croisez vos bras sur votre poitrine. Décollez lentement le haut de votre corps vers vos genoux avant de vous abaisser pour revenir à votre position de départ. Faites 3 séries de 10 à 20 répétitions de cet exercice.
• Faites des abdos en torsion . Pour cet exercice, couchez-vous sur le dos et pliez vos genoux en gardant vos pieds à plat sur le sol. Placez vos doigts derrière vos oreilles puis contractez lentement vos muscles abdominaux en décollant votre torse du sol. Quand vous atteindrez le point à partir duquel vous ne pourrez plus décoller votre corps, contractez vos muscles latéraux puis tournez lentement vers votre gauche. Revenez à votre position initiale puis refaites la même chose vers la droite. Faites 2 ou 3 séries de 10 à 15 répétitions chacune  [4] X Source de recherche Linda Bird and Eve Cameron, <i>The Best Value Beauty Book Ever', p. 157, (2007), ISBN 1-904902-85-5</i> .
• Faites la planche. Mettez-vous en position de pompe . Appuyez-vous sur vos avant-bras et tournez vos yeux en permanence vers le sol. Contractez les muscles de votre ventre en imaginant qu'il touche votre colonne vertébrale. À ce moment, votre fessier doit être en bas et votre dos droit. Essayez de rester une minute dans cette position  [5] X Source de recherche Linda Bird and Eve Cameron, <i>The Best Value Beauty Book Ever', p. 157, (2007), ISBN 1-904902-85-5</i> .
• Faites la planche latérale. Cet exercice cible les bourrelets du corps. Couchez-vous latéralement sur un tapis confortable. Appuyez-vous sur votre bras droit et tendez vos jambes vers l'extérieur en plaçant votre pied gauche sur votre pied droit. Dans cette position, décollez lentement votre bassin du sol. Contractez les muscles tout autour du bas de votre torse, y compris le bas de votre dos et vos hanches. Continuez à vous appuyer sur votre avant-bras droit et vos pieds. Essayez de rester dans cette position environ 10 à 15 secondes. Refaites 3 à 5 fois la même chose de chaque côté ou essayez de garder la pose 60 secondes  [6] X Source de recherche Linda Bird and Eve Cameron, <i>The Best Value Beauty Book Ever', p. 157, (2007), ISBN 1-904902-85-5</i> .

• Les répulsions sur un banc. Cet exercice travaille les bras ainsi que les épaules et est exécuté à l'aide d'un step ou d'une chaise de cuisine. Pour faire une répulsion sur un banc, asseyez-vous sur le rebord d'un banc ou d'une chaise, vos jambes tendues en face de vous. Agrippez fermement le bord du banc ou de la chaise puis décollez légèrement votre corps avant de vous abaisser vers le sol. Gardez votre dos droit et abaissez-vous jusqu'à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés. Reprenez votre position initiale puis recommencez.
• Les pompes . Cet exercice classique travaille les muscles de la poitrine. Vous pouvez l'exécuter en reposant votre corps sur vos orteils (pour une version plus avancée) ou en vous tenant en équilibre sur vos genoux (pour une version plus simple). Pour le faire, placez vos paumes à plat sur le sol, approximativement écartées à la largeur de vos épaules puis décollez-vous en utilisant uniquement la force dans vos bras, jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus. Abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés. Poussez votre corps pour reprendre votre position de départ avec vos bras tendus puis recommencez.

• Utilisez un hula-hoop . 10 minutes par jour de cet exercice seront bénéfiques pour votre taille et vos hanches, sans compter qu'il vous permettra de retrouver votre âme d'enfant !
• La danse est un autre moyen d'avoir et de garder une taille de guêpe (en plus de ses bienfaits sur le reste de votre corps) ! Vous n'êtes pas obligé(e) de suivre des cours de danse. Allumez simplement la radio ou écoutez votre iPod et dansez pendant environ 20 à 30 minutes chaque jour. Assurez-vous de bouger tout votre corps. La danse brule beaucoup de calories et il est toujours bon de s'amuser un peu. Vous aurez l'air et vous vous sentirez en pleine forme !
• Utilisez des haltères. Travaillez les muscles de vos épaules en soulevant des haltères latéralement pour plus de résistance. Faites 4 séries de 10 répétitions chaque jour. Plus vos épaules et l'extérieur de vos cuisses seront larges, plus votre taille paraitra mince.
• Envisagez la possibilité de faire du yoga ou des Pilates. Ce sont des exercices parfaits pour vos muscles abdominaux et vous pourrez en plus vous entrainer aux côtés d'autres personnes, ce qui peut être très motivant.
• Veillez à vous exercer confortablement. Assurez-vous d'avoir des tapis de sol, des vêtements respirants, une bouteille d'eau et tout ce qui vous aidera à apprécier ce moment. De la musique en fond sonore peut également être utile.

Bien s'habiller

• Essayez les sous-vêtements de maintien. La plupart des boutiques de lingerie proposent des lignes de sous-vêtements conçus pour lisser et soutenir la silhouette.
• Les corsets. Porté sous une robe depuis des siècles comme une pièce de lingerie qui affine la silhouette, le corset retrouve depuis quelque temps ses lettres de noblesse. Il permet d'avoir une silhouette sensuelle sans effort, que ce soit sous d'autres vêtements ou porté seul. Les corsets à baleines en acier (qui ne font pas aussi mal que leur nom semble l'indiquer !) sont les plus efficaces pour affiner la taille. Ils peuvent donner des résultats permanents si vous les portez de manière prolongée !
• Augmentez votre consommation de protéines et assurez-vous d'obtenir les bonnes vitamines ainsi que les bons minéraux, de préférence via des aliments sains plutôt que des suppléments ou des comprimés.
• Si vous avez des problèmes de ballonnements, adressez-vous à votre médecin. Les ballonnements peuvent indiquer une intolérance ou une allergie alimentaire (aux grains, aux produits laitiers, au fructose, etc.), de la rétention d'eau, un déséquilibre chimique ou une maladie. Si ça se produit régulièrement, il est vital que vous vous fassiez diagnostiquer et traiter par un professionnel. Essayez de vous souvenir des aliments que vous avez mangés avant de ressentir les ballonnements pour aider le médecin à identifier la cause probable du problème.
• Ne croyez pas tout ce qu'on dit : la musculation ne vous donnera pas l'apparence d'un culturiste ! Il est impossible de devenir trop musclé, à moins de le vouloir.
• Faire plus de répétitions de chaque exercice vous aidera à tonifier vos muscles, mais ne vous permettra pas de leur donner du volume.
• Veillez à donner à vos muscles suffisamment de temps pour récupérer. Ne travaillez qu'un groupe de muscles 2 à 3 fois par semaine, pas plus sinon vous vous ferez plus de mal que de bien !
• Assurez-vous de contrôler votre rythme quand vous commencez différents exercices et de vous étirer pour ne pas déchirer vos muscles.
• Sachez qu'il y a un risque à porter des corsets : ils peuvent endommager vos organes s'ils sont trop serrés. Demandez l'avis de votre médecin avant d'envisager cette option pour rendre votre taille plus fine.

Avertissements

• Avoir les hanches de Barbie est anatomiquement impossible, donc ne l'utilisez pas comme modèle de référence. Si elle mesurait 1,70 m, son tour de taille devrait être de 50 cm ! Soyez réaliste et fixez-vous un objectif adapté à votre morphologie. Si vous n'avez pas la silhouette d'un sablier, ne vous inquiétez pas et commencez à tirer le meilleur de ce que la nature vous a donné.
• Demandez toujours l'avis d'un médecin avant de commencer un nouvel exercice ou une nouvelle routine d'entrainement.

wikiHows en relation

• ↑ 1,0 et 1,1 http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/tips/why-non-fat-isnt-the-answer/
• ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
• ↑ http://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-belly-fat
• ↑ Linda Bird and Eve Cameron, The Best Value Beauty Book Ever', p. 157, (2007), ISBN 1-904902-85-5

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Correspondances des tailles Femme, Homme et Enfant

Comment sont calculées les tailles françaises, britanniques et américaines ?

Vous partez bientôt à l’étranger dans un pays anglo-saxon ou vous avez repéré la chemise, le jeans ou la paire de baskets de vos rêves sur un site d’e-commerce anglais ou américain ? Parfois, il n’y a que sur les sites anglo-saxons que vous trouverez des tenues originales et à la pointe de la mode. Les e-shops américains et anglais sont souvent plus réactifs aux nouvelles tendances de la mode ou plus abordables, malgré les frais de port. Mais, au moment de commander la bonne taille, ou quand la vendeuse vous demande votre pointure américaine, vous restez perplexe.

Comment s’y retrouver entre les tailles quand on ne peut pas essayer ? Pas de panique : je vais vous expliquer comment vous y retrouver entre les différentes normes et les systèmes de mesures français, britanniques et américains. Comment sont calculées les tailles de vêtements et chaussures, selon les pays ? Comment lire les tableaux de correspondances des tailles ? Enfin, je vous donne dans cet article quelques astuces pour gagner du temps et trouver votre taille FR, US ou UK plus rapidement.

Comment faire pour connaitre ses mensurations exactes ?

La première chose que je vous conseille de faire quand vous aurez un moment, c’est de prendre 5 minutes pour mesurer (seul ou avec de l’aide) vos mensurations exactes en centimètres. En général, vous connaissez votre taille de vêtement par empirisme, c’est-à-dire par l’expérience, à force d’acheter des vêtements en France. Vous êtes sans doute capables de voir également, en un coup d’œil, si vous rentrez dans ce pantalon ou s’il taille plus petit que la moyenne. Par habitude ensuite, vous choisissez toujours la même taille, bien que les marques fassent évoluer leurs propres tailles de patrons, afin de suivre les changements de morphologie des hommes et des femmes dans le pays.

À vos mesures, donc ! Avec un mètre de couturier souple ou avec une ficelle (et une feuille de papier pour reporter) et une règle, mesurez en centimètres :

• Votre tour de cou : au niveau de la pomme d’Adam ;
• Votre tour de poitrine : pour les adultes, sous la poitrine, au niveau du thorax ;
• Votre tour de taille : autour du ventre, là où la taille est la plus fine ;
• Votre taille de hanches : d’une hanche à l’autre, là où le bassin est le plus large, sans faire le tour ;
• Votre tour de cuisse : là où elle est la plus large ;
• La longueur de votre pied : du bout de l’orteil à l’extrémité du talon.

Les tableaux de correspondances des tailles, que vous trouverez facilement et gratuitement sur internet, sont réalisés à partir des mensurations moyennes utilisées par les pays pour chaque taille. Il s’agit de mesures standardisées du prêt-à-porter dans le monde qui ont été arrêtées, afin de former un système de normalisation qui permette de convertir les tailles d’un pays à un autre.

Vous connaissez maintenant précisément votre taille française et vos mensurations en cm, vous allez pouvoir chercher les correspondances en tailles anglo-saxonnes pour hommes.

Les tailles universelles en lettres et leurs correspondances

Tout d’abord, il faut que je vous fasse un bref topo historique pour que vous compreniez l’origine de ces différences de mesures. Pourquoi les normes de tailles résistent-elles encore aujourd’hui à toute tentative d’harmonisation mondiale ? À l’origine, la Grande-Bretagne utilisait le pied anglais, dérivé du pied romain, et défini à 30,48 cm, ainsi que tout un système d’unités dérivées, dont l’inch (pouce) qui nous intéresse ici. En 1824, les Britanniques imposent dans tout leur empire le système impérial d’unités. Convertissez vos mensurations en centimètres, en inchs, avec la formule : 1 inch = 2,54 cm (1/12 e de pied).

Les systèmes de mesures et les tailles ont suivi les routes de conquête et de commerce des grands empires, la Grande-Bretagne en tête. Ainsi, même si des systèmes de normalisation des tailles ont été créés au niveau européen (norme ISO 13402) et mondial (norme ISO9 3635), on trouve encore différentes tailles selon les zones d’influence :

• Les tailles françaises et le système métrique sont utilisés en Europe : Espagne, Portugal, Belgique, Italie, etc.
• Les tailles anglaises se retrouvent aussi en Australie et Nouvelle-Zélande, mais les Anglais et la plupart des pays anglophones ont adopté le système métrique à partir des années 1960.
• Les tailles américaines se retrouvent au Canada, et parfois en Amérique du Sud, mais les États-Unis sont le seul pays industrialisé à utiliser encore le système de mesure impérial pour ses activités commerciales. Au Canada, Québec mis à part, on utilise encore souvent les unités de mesure américaines.

Pour les vêtements, il existe un standard de tailles en lettres (majuscules). Je vous donne ici les correspondances, d’abord avec la taille française, puis avec l’Américaine (pour les hauts et chemises) :

• XS (Extra Small) → 34 → 2
• S (Small)→ 36 → 4
• M (Medium) → 38 → 6
• L (Large) → 40 → 8
• XL (Extra Large) → 42 → 10, etc.

Vous remarquez qu’il suffit de retirer 32 pour passer de la taille des hauts US à la taille française et que les tailles vont de 2 en 2 (ajouter +2 pour passer à la taille supérieure FR ou US). Ce sont des tailles universelles, mais peu précises. Malheureusement, elles ne sont pas toujours indiquées sur l’étiquette, quand vous faites vos emplettes.

Quelles sont les correspondances pour les tailles anglo-saxonnes de vêtements et chaussures hommes ?

La plupart du temps, il n’y a ni les tailles en lettres ni les mensurations exactes pour vous guider. Et pour nous embrouiller encore plus, les tailles américaines et anglaises ne sont pas les mêmes selon les types de vêtements, le sexe et, entre les enfants, les adolescents et les adultes. Pour éviter que vous arrachiez votre belle crinière, je vais vous simplifier un peu la tâche, en vous donnant les correspondances les plus fréquentes dans les e-shops anglo-saxons pour hommes.

Les pantalons

On compare ici le tour de taille (en cm ici) avec la taille FR, la taille UK (et parfois US pour les jeans), puis la taille US. Pour un tour de taille de 68/72 cm, cela correspond à un 36 français (et européen), un 26 anglais et un 6 américain. Pour 72/76 cm, vous faites un 38 en France, une taille 28 en Grande-Bretagne et une taille américaine de 8, et ainsi de suite. Vous constatez que la conversion est plutôt simple !

Les chemises

En Europe, la longueur des manches est standard, contrairement aux États-Unis, donc on compare uniquement le tour de cou. Les tailles US et UK sont identiques, sauf pour la taille française 44 qui correspond à un tour de cou de 17, 5 cm aux States et 17,7 cm en Grande-Bretagne. Pour les autres :

• 14 cm (tour de cou) → 36 français → XS anglo-saxon
• 14,5 cm → 37 → S
• 15 cm → 38 → S
• 15,5 cm → 39 → M
• 16 cm → 41 → L
• 16,5 cm → 42 → L
• 17 cm → 43 → XL, etc.

Les hauts pour hommes

À partir de votre taille française, trouvez la correspondance en taille US, puis en taille UK. Un 36 correspond à un 4 US et un 8 UK.

• 38 → 6 → 10
• 40 → 8 → 12
• 42 → 10 → 14
• 44 → 12 → 16
• 46 → 14 → 18, etc.

Petite astuce : on enlève 32 de la taille FR à la taille US et on enlève 36 vers la taille UK.

Vestes, costumes, pulls et manteaux

Tailles déterminées en fonction du tour de poitrine. Les tailles US et UK sont les mêmes et, pour la trouver, vous pouvez soustraire 10 à votre taille française. Pour passer de la taille FR, à la taille anglo-saxonne, puis la taille en lettres :

• 38 → 28 → XXS
• 40 → 30 → XXS
• 42 → 32 → XS
• 44 → 34 → S
• 46 → 36 → S
• 48 → 38 → M
• 52 → 42 → L
• 56 → 46 → XL, etc.

Les chaussures et baskets

Attention avec les pointures, car les Américains n’utilisent pas le même barème pour les pointures hommes, femmes et enfants. Pour les Anglais, ils distinguent les adultes, des adolescents et des enfants. En France, il n’y a pas de différence homme/femme/enfant : la taille du pied en centimètres détermine la pointure. Je vous donne donc ici uniquement quelques exemples de correspondances entre les pointures françaises, avec la taille du pied en cm, et les pointures américaines pour hommes, puis les pointures anglaises :

• Du 40 (25,6 cm) correspond à une taille de chaussures US homme de 7,5 (8 pour les femmes) et une taille UK de 6,5.
• 41 FR (26,3 cm) → 8 US Homme → 7 UK
• 41,5 (26,6 cm) → 8,5 → 7,5
• 42 (27 cm) → 9 → 8
• 42,5 (27,5 cm) → 9,5 → 8,5
• 43 (27,6 cm) → 10 → 9
• 44 (28,3 cm) → 10,5 → 9,5, etc.

Petite astuce : jusqu’à la pointure 46, il vous suffit d’ajouter +1 entre la taille anglaise 11 et la pointure pour hommes américains 12.

Je pense que vous y voyez plus clair maintenant, grâce à mes précieux conseils pour décrypter les tableaux de correspondances des tailles de vêtements et des pointures de chaussures. Désormais, vous ne confondrez plus les unités de mesure et les tailles selon les types de vêtements pour hommes.

Cependant, ces indications ne sont que des tailles moyennes utilisées dans le pays et il y a parfois des différences (de taille) entre chaque enseigne. Vous avez bien dû constater par vous-même le problème, à force de faire du shopping en ligne ou IRL (en boutique) en France. C’est la même chose dans les pays anglo-saxons où chaque marque à ses propres mensurations qui s’appliquent à chacune des tailles de patrons.

Alors, je vous glisse mon dernier conseil : consultez le barème des tailles de la marque, surtout si vous êtes pile entre deux. Vous le trouverez en magasin et sur leur site web, avec toutes les mesures standards de la marque, du patron et du vêtement fini, pour chaque taille. 😉

TABLEAU DES TAILLES

Toutes les mesures sont à prendre à même le corps. Si vos mensurations correspondent à différentes tailles, alors fiez-vous à la taille des hanches. Si vos mensurations sont entre deux tailles, prenez la plus petite si vous souhaitez un vêtement près du corps ou la plus grande si vous voulez une taille plus loose.

À l’aide d’un mètre ruban, mesurez la partie la plus étroite de votre taille. Sans trop tirer ou relâcher le mètre ruban.

Mesurez la taille la plus rebondie de vos hanches. Veillez à ce que le mètre ruban reste tant que possible à l’horizontale.

Mesurez la taille la plus rebondie de votre cuisse.

Mesurez de haut en bas en partant de la jonction des jambes jusqu’à la cheville.

Tailles de jeans (bassin)

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Longueur de jeans

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Découvrez le territoire le plus petit du globe !

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Sur notre planète, la diversité géographique réserve parfois de surprenantes surprises : des territoires infimes mais tout aussi fascinants. C'est le cas du pays que nous allons explorer dans cet article. Ne manquez pas cette découverte captivante !

Parmi les nombreux territoires qui inondent la terre, se trouve une curiosité géographique fascinante : le plus petit pays au monde en termes de superficie. Malgré sa taille modeste, ce pays possède une richesse culturelle et historique qui transcende sa petite étendue . Dans cette exploration, nous plongerons dans les détails de ce micro-État, découvrant son identité unique et les raisons pour lesquelles il suscite un intérêt aussi vif. Voici tout ce que vous devez savoir !

À la découverte du nom du plus petit pays de la planète

Le plus petit pays du monde se nomme la Cité du Vatican , également connue sous le nom de Saint-Siège. La Cité du Vatican, ou Saint-Siège, est un micro-État enclavé situé au cœur de Rome , en Italie. Avec une superficie d'environ 44 hectares (110 acres) , il est officiellement reconnu comme le plus petit pays du monde en termes de superficie et de population. Fondé en 1929 à la suite des Accords du Latran , le Vatican est le siège spirituel et administratif de l'Église catholique romaine, dirigé par le pape, le chef suprême de l'Église. Malgré sa taille modeste, le Vatican abrite certains des sites les plus emblématiques du monde, notamment la basilique Saint-Pierre, la place Saint-Pierre et les musées du Vatican, qui attirent des millions de visiteurs chaque année . En tant que centre de la chrétienté, le Vatican exerce une influence considérable sur les affaires religieuses, politiques et culturelles à l'échelle mondiale.

En plus de son importance religieuse, le Vatican est également reconnu comme un État souverain, avec son propre gouvernement, sa monnaie (l'euro), ses timbres-poste, et son drapeau . Bien que petit en taille, le Vatican joue un rôle significatif sur la scène internationale, participant à des initiatives diplomatiques, des débats sur les droits de l'homme et des efforts humanitaires dans le monde entier.

Quel est le nom du territoire le plus petit du globe ?

Le pays avec la plus petite population au monde est Tuvalu . Tuvalu est un État insulaire situé dans l'océan Pacifique, composé de neuf îles coralliennes. Selon les estimations de 2022, sa population est d'environ 11 500 habitants , ce qui en fait le pays le moins peuplé au monde. Malgré sa petite taille et sa population limitée, Tuvalu fait face à des défis tels que le changement climatique et la montée du niveau de la mer, qui menacent son existence en tant que nation insulaire.

Voici le plus petit pays d'Europe !

Le plus petit pays d'Europe est le Vatican , également connu sous le nom de Cité du Vatican ou Saint-Siège. En termes de superficie, le Vatican couvre seulement environ 44 hectares (110 acres) , ce qui en fait de loin le plus petit État souverain du monde. Situé au cœur de Rome, en Italie, le Vatican est le siège spirituel et administratif de l'Église catholique romaine, dirigé par le pape. Malgré sa taille modeste, le Vatican exerce une influence significative en tant que centre de la chrétienté et en tant qu'État souverain doté de son propre gouvernement, de sa monnaie, de ses timbres-poste et de ses institutions diplomatiques.

Territoire petit : c'est quoi la taille de la plus petite île au monde ?

La plus petite île du monde est généralement considérée comme étant la minuscule île de Bishop Rock, située au large des côtes des îles Scilly, au Royaume-Uni . Bishop Rock est une île rocheuse inhabitée qui abrite un phare construit au XIXe siècle. Sa superficie est d'environ 0,004 hectare (0,01 acre) . Cette île est souvent citée comme la plus petite île habitée au monde, bien que cela puisse varier selon les définitions spécifiques utilisées pour déterminer ce qui constitue une île et si elle est habitée de façon permanente.

Afrique : voici le plus petit pays du continent ?

Le plus petit pays d'Afrique en termes de superficie est l'île Maurice . L'île Maurice est un État insulaire situé dans l'océan Indien, et sa superficie totale est d'environ 2 040 kilomètres carrés. Cependant, il convient de noter que la réponse pourrait varier en fonction des critères utilisés pour déterminer la taille d'un pays, notamment s'il s'agit de la superficie totale du pays ou de la superficie de sa partie terrestre. En prenant en compte la superficie terrestre uniquement, le plus petit pays d'Afrique serait plutôt Sao Tomé-et-Principe, un État insulaire situé dans le golfe de Guinée, avec une superficie d'environ 1 001 kilomètres carrés .

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La boutique K-Way ouvre ce mercredi en plein cœur de Toulon

Annoncée il y a quelques mois, l’enseigne débarque dans un magasin de 90 m2 en plein cœur de toulon. de quoi renforcer l’offre commerciale « premium » de la ville..

Qui n’a jamais porté ce célèbre coupe-vent qui se roulait autour de la taille? Le Claude (c’est le nom du modèle iconique) a protégé plusieurs générations des intempéries depuis son apparition en 1965.

Mais aujourd’hui K-Way, c’est bien plus qu’un imperméable. Depuis une petite dizaine d’années, la marque, quelque temps tombée en désuétude, s’est largement diversifiée. Et a ouvert plus d’une soixantaine de boutiques partout en France.

Retour en grâce

Son nom est revenu sur le devant de la scène fashion il y a cinq ans. Devenant même tendance en s’offrant notamment des collaborations avec Feni, Sézanne ou plus récemment agnès.b. Pour ceux qui cherchent être à la pointe de la mode, c’est donc une petite révolution de la voir débarquer à Toulon. D’autant qu’il s’agit d’une première installation dans le département.

La boutique se situe rue d’Astour, l’artère récemment refaite qui s’est spécialisée dans le moyen et haut de gamme.

Qu’est-ce qu’on y trouve?

K-Way propose des produits annoncés comme à la fois "techniques et tendance" .

Les collections s’adressent aussi bien aux hommes, qu’aux femmes et aux enfants. Il y aura le fameux coupe-vent qui a fait sa réputation, de toutes les couleurs ou presque. Mais aussi des parkas, blousons, sweats ou encore polos, des robes ou des trenchs.

Les accessoires sont aussi présents à l’image de casquettes ou encore de maillots de bain et des baskets. La marque propose également des serviettes de plages, des sacs de voyage et même des valises.

À quoi ressemble la boutique?

Le magasin K-Way se situe au cœur du renouveau commercial de Toulon, juste en face de Lulli. Ambiance à la fois chic et sportive. Si sur certains portants, les couleurs vives sont de mise, question déco, on est plus dans la sobriété. Sol gris, murs blancs, portants en bois... Les "marqueurs" des boutiques K-Way sont bien présents, notamment dans la disposition des lieux. La marque tient en effet à mettre en avant ses nouveautés. Tout est fait pour vous faire oublier votre vieil imperméable démodé que vous portiez plus jeune...

>Savoir +

K-Way, 10 rue d’Astour. Ouvert le lundi de 14h à 19h. Et du mardi au samedi de 10h à 19h.

Coupe-vent Claude à partir de 90 euros.

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